domenica 31 gennaio 2010

Tre Comuni 2010 - Nepi

Tre Comuni Nepi 31 Gennaio 2010 007, inserito originariamente da RunForLove.


Una cosa e' certa...l'unico dei Marcaurelio's Dream Team a 
rispettare il programma sono stato io...








E non e' che mi dispiaccia...Angelo rientra in gara oggi con l'ultima gara era
stata la Best Woman e e' molto insicuro sul suo stato e allora decido 
di andare con lui prendendo due piccioni con una fava.
Partiamo tranquilli (Yogi dira' che non e' vero...) ma ci mettiamo stabilmente a 5' a km dopo i primi 2 km dove proprio e' difficile superare e viaggiamo a velocita' di crociera fino a Civita Castellana passando in 1h e 10' al 14° Km...ma qui' iniziano i guai.
Angelo lo tiro troppo in salita, sbuffa dice di non farcela ma lo spingo a continuare ma lui si mette a camminare quando la salita e' quasi finita. Lo aspetto rallentando lo chiamo e lo stimolo ma come sempre sembra troppo stanco....ma lo conosco io il vizio della bestia...! Riprendo con leggerezza e mi sembra di andare di nuovo bene ma al 17-18 sento che la stanchezza comincia ad arrivare allora riduco eventuali danni e mi avvicino muflon muflone alla mezza. La passo in 1h 49' e 24" (non mi sembra neanche male...) e arrivo baldanzoso al 22.200 metro di questa che e' la gara invernale che amo di piu' in 1h 55' netti.







Le Mie Attività 31-01-2010, Altezza - Tempo


Angelo come sempre quando vede che me ne vado ritrova tutte le sue energie e arriva in 1h 56'.
Due anni fa' questa gara la feci in 10' netti in meno...altri tempi?
Sicuramente anche oggi avrei potuto limare molto se avessi fatto gara nei primi 14 km. Ma io lo ascolto il coach....!!!! IO!!!!!!
Il tempo si fa' in discesa nei primi 14 km e non mi sembra il caso di distruggermi per qualche km piu' veloce in discesa.


Tre Comuni Nepi 31 Gennaio 2010 013





Alessandro prima della gara scalpita come un furetto in gabbia...non lo sopporto piu' e gli dico "Due anni fa' io sta gara l'ho fatta in 1h e 45'....mi sa' tanto che non ne saresti capace....:"
MARCO!...e' colpa mia..1h e 42' ha fatto ma mi ha giurato che sara' l'ultimo giorno di libera uscita....io nun ce credo!!!!!...e tu?

Del pranzo e altre cosette varie ne parlero' domani. 


Tre Comuni Nepi 31 Gennaio 2010 002

10 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ero virtualmente con voi !

the yogi ha detto...

ad ale dovrai mettergli er guinzaglio, altro che... :D grazie del grafico, altrimenti non ci avrebbero creduto!

Ezio ha detto...

Gianca' la tua mancanz si sente sempre...ma te devo di' la verita...una leggenda metropolitana raccontava che ti avessero visto distribuire pettorali in vece del tuo presidente...ormai sei una leggenda...bisogna che te ce abitui!

Marco chi e' che nun ce crede???? Ce lo sanno che sei er mejo...coi strozzapreti a cacio e pepe!

the yogi ha detto...

del mazzo che abbiamo fatto pe' strada! a tavola è sempre na passeggiata.... :))

Francarun ha detto...

Io non dico nulla.....solo Bellissimi !!!! ma vi siete guardati come siete raggianti e belli ?
Eziuccio tu si che sei un allievo come si deve , mica io e Ale, però anche il coach non è stato di parola , è andato a tutto foo e non doveva, quindi !!!!
Sei andato benissimo, visto il percorso dificile, codeste sono le gare che piacciono anche a me, che non venga a farla il prossimo anno ?
complimenti a tutti ragazzi ! Soprattutto ad Angelo !

er Moro ha detto...

Grazie della foto, come hai visto te l'ho rubata subito!
Riguardo il tuo commento da me: guarda che ce conto è?!?
Bella Eziè

Marco Bucci ha detto...

Hai convinto pure Angelo a passare al CAI...?!?!
Ammazza che reclutatore de gambe che sei...
Allora chiarifico una cosa : dovevo fare la gara insieme a Luca (Instinct73) e fino a Lunedi' era all'incirca a 4.15 ma poi ci siamo decisi di tirarla a 4.00 (non era alla mia portata...).
Cosi' abbiamo impostato cosi' la gara....
Purtroppo a Luca e' venuta una contrattura al 15° km ed ha terminato in 1.31 quando avrebbe potuto farla in 1.28 minimo...
Io invece impiombato dopo il salitone...
Niente Pinocchietto dunque... ed il coach come vedete vi da' l'esempio...!!!
Unico rammarico : gli strozzapetri... che poi e' la pasta piu' simpatica che ci sia...!!!! ahahahahahaha
Franchina, lasciala perdere 'esta gara... 'un fa per te... !!!
Pensa ad allenarti per bene invece...!!!

Tosto ha detto...

allora ho ragione io nel sostenere che del Marcaurelio'dream team ognuno fa quello che gli pare.

Francarun ha detto...

O marco bucci minuscolo.....perchè questa gara un farebbe per me ? o che c'ha di tanto strano, ne ho fatte di peggiori !!!

Marco Bucci ha detto...

Franchina la un fa per te perche' l'e' lontana da Pistoia, l'e' cortignaccola, la fanno quando c'e' un freddo che porta vi le code a' cani, e perche' ti imballerebbe le gambucce...!!!
Te dovresti fare gare che esaltino le tue qualita' : fra un po' tu metterai in riga un mucchio di donne..!!