giovedì 21 gennaio 2010

Basta 'Na Jurnata 'E Sole


Basta 'Na Jurnata 'E Sole, inserito originariamente da Maxime Bermond.



Che bella cosa...
Stamattina e' quasi tiepido e il sole non scalda ma riscalda il cuore.
Allenamento col mio nuovo coach ma siccome ancora non lo 

so' usare registro solo i 3 km di riscaldamento e vengono a 5' a KM.
Poi parto per il medio e non me lo registra (per colpa mia...) 

ma so' di essere andato bene anche senza la registrazione.
12 km di saliscendi a Tor Vergata in cui soffro solo dopo un paio 
di salite ma rispingo appena finite. 
Segno 14 km e vado avanti.


P.s. Ieri dopo la notte sbaglio allenamento.

Era un 15x200 a 44" con 200 metri di recupero in 65" 
ne faccio 8 e poi esplodo e controllo Alessandro che fa' diligentemente 
il suo lavoro...e vabbe' Marchetto mi bacchettera' ma....
So' ragazziiiiiiii...che ce vuoi fa'?

9 commenti:

Marco Bucci ha detto...

Avevi faticato de notte... sei piu' che giustificato....
Ma che non diventi un' abitudine eh !!!
Intanto guarda il mio ultimo post... eheheheh

Bacchini Fabio ha detto...

Che invidia Ezio...qua a Coriano (Rn) se va bene, mi tocca correre con 0°, è sempre più freddo.
Toglimi una curiosità, cosa o chi usi come "Coach"??? Sono curioso...
Ciao

Francarun ha detto...

Eziuccio un t'è andata male, ma un ti riazzardare a far di meno che poi ti ritrovi con una cartuccia a pallini nello stomaco !

GIAN CARLO ha detto...

Ma famme capì: il coach tuo che è Marco B te lo porti attaccato al polso ?

Tosto ha detto...

da quello che ho capito Marco fa il coach a più d'uno! ma e qui viene il bello ognuno fa i cavoli suoi. eh eh he

lo farete impazzire :)

Ezio ha detto...

Si gianca' hai capito bene...ho una voce femminile che mi dice quello che Marco mi direbbe ..ma in corsa e anche ascoltando quello che dice il mio cuore...ma tutto a suo tempo......devo testarlo bene e poi ve lo spiego!

francescarun ha detto...

@Ezio : Grazieeeeeeeeeeeeeee per i complimenti ..oggi più che mai ho bisogno dell appoggio morale di tutti ...visto l impegno di domenica:))) Anch io tra le grinfie del Maestro Bucci..non sapevo ci fosse un Bucci Dream Team ahah siiiiiiiiiiiiii voglio pure io il bannerino anzi visto che tu ci capisci di pc CHIEDERTI AIUTO PER UN PO DI COSE ,magari ti do la mia email ok?

Vero per il terzo punto ....chi me lo ha fatto fare?? MA TI DICO ,,,dov ero io fino a poco tempo fa????? CORREVO come una pazza..................ora invece VIVO :)))))))

bacionissimiiiiiiiiiiiiiiiii

ci sarai anche tu a Miguel?? piccolo blogpoint se po fààààààààààà???:))) fatemi sapere:))))

22 gennaio 2010 12.20

Ezio ha detto...

No Miguel passo...facciamo due ore a tor vergata. Mandami una mail al mio indirizzo ezietto33@yahoo.it che ti dico come fare.

francescarun ha detto...

okkkkkkkkkkkkkkkkk grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:))