lunedì 31 maggio 2010

Le soleil





Quarta settimana di ripresa. E per la quarta voglia mi preoccupo solo di ricercare fluidita' nella corsa e di fare 50 km. E difatti dopo aver fatto tre allenamenti di un ora con pendenza diversa ieri accompagno due amici alla Ecomaratona di Roma per una decina di km. La bellezza delle vedute e dei luoghi attraverati mozza il fiato. Passare in partenza e all'arrivo in villa aldobrandini...

Ville Tuscolane -  Villa Aldobrandini 093

Ville Tuscolane -  Villa Aldobrandini 096


Salire dalle pendici del Tuscolo fino all'anfiteatro con una veduta che spazia fino al mare...pensare che i maratoneti dovranno salire fino a Montecavo.


Rocca di Papa...laggiu'



Tuscolo

Frascati 26 febbraio 2010


Ridiscendere dalla Via Sacra e poi abbandonati i miei due amici ritornare da solo tra i miei boschi. Venti km di salute. Un grazie per gli organizzatori che nonostante i problemi hanno sacrificato molto tempo per darci un emozione del genere.


P.s. Da oggi si cambia allenamento. 
Oggi 20 riscaldamento e a seguire 10 x 150 in salita 
e per finire 1 x 2000 con pendenza in 10' e 10".

domenica 30 maggio 2010

BLOGPOINT ALLA ECOMARATONA DI ROMA 2010.

Che dire...grande soddisfazione vedere partire una ecomaratona da Villa Torlonia dove sono cresciuto. Ho corso una ventina di km in buona compagnia nei boschi del Tuscolo. Ho conosciuto Miticojane e Mercurio e dalle foto potrete gia' capire che simpatico forsennato sia il mitico...ma anche Mercurio non scherza...parte per fare 20 km e...ve lo dira' lui.
Sinceramente l'ambiente del Trail non e' male....anzi e' mille volte meglio!











Le foto della Ecomaratona di roma 2010

domenica 23 maggio 2010

Chi corre in compagnia....

Il lampione magico 2


Terza settimana. La corsa di base mi fa' bene...
Non ho velocita pazzesche ma continuo a correre con tranquillita'.

Lun - 11km di collinare 1h
Merc -  11km sul Giro di Marino con Ale e Giampy
Ven - 11 km  con Ale eSestino a Tor V. (stanchezza da primi caldi....)
Domenica 17 km sul giro di Marino con  Ale...a 5 e 40.

Oggi doveva essere Maratonina a Vicovaro ma i temporali della serata
di ieri ci fanno desistere in quanto non siamo muniti di cingoli.
Le nostre scarpe non sono indicate per quei percorsi se e' bagnato e
e' destino. Domenica prossima Eco Maratona di Roma....comunque ci saremo!

Km settimanali 50
Km totali verso Venezia 152
Km con Adidas 72

Il cielo matto....


ROSAE

Paese mio che stai sulla collina...

lunedì 17 maggio 2010

Con Orgoglio.


Lacrime


Settimana pessima dal punto di vista metereologico che condiziona non poco gli allenamenti.
Primi allenamenti con le nuove Adidas Supernova Glide di cui scrivero' prossimamente.

Settimana monotona dal punto di vista dell'allenamento.

Lun - 11 km Cl sento la stanchezza di domenica scorsa.
Merc - 12 km con le scarpe nuove
Ven. 8 km a 5' e poi diluvia...
Domenica - 20 km di cui la prima ora con due amici della
Running sotto i 5' a km e poi da solo rientro


Tot. settimana 51 km
Tot. verso Venezia 102 km
Tot Adidas 32 km


P.S. Forza Roma. Orgogliosi di appartenere a questa squadra.
Io ripeto..non tifo contro e non tradirei la mia squadra per nessun motivo al mondo.
In bocca al lupo all'Inter per sabato.
Adesso tutti sul carro dei vincitori...laziali milanisti sampdoriani...bella figura!!!!!! I piu' onesti e che mi hanno stupito sono gli juventini.Se ricordo quello che era qualche anno fa' tra le nostre tifoserie mi stupisco...come si cambia....

Laggiu' si vede il mare.....

Fiore



domenica 9 maggio 2010

Settimana di ripresa?....la prima verso Venezia 2010

Il sole va' a dormire


Ricominciamo...(saranno cento volte che lo scrivo...)
Dopo tre settimane influenzali finalmente riesco 
ad allenarmi una settimana intera.
Devo dire la verita' lunedi' cominciavo a credere 
che avrei dovuto iniziare da zero....
ma fortunatamente non sara' cosi...anzi!

Lunedi 1h - 11 km 
Mercoledi 1h 05' collinare serio - 11km
Venerdi 57' a Tor Vergata - 11 km
Domenica 1h 35 ...18 km

Stamattina parto con Ale che torna a fare un lungo dalla Maratona di Roma 
e partiamo un po' timorosi. Il percorso e' il Giro di Marino e la salita iniziale di
Grottaferrata sento Ale che sbuffa come un cavallo. Arriviamo a Marino e 
siccome mi accorgo che il ragazzo comincia a scaldarsi decido di girare al 9° km
e tornare indietro. In discesa capisco che ne ho e appena spiana a Squarciarelli
tiro il ragazzo che per tigna non mi molla. Stiamo viaggiando bene e credo che gli 
ultimi 5 km li abbiamo fatto a 4 e 30 a km. Arriviamo felici all'ultimo strappo
prima della macchina e sprintiamo. Che dire? 
Qualcosa ancora c'e' e partendo da qui' vedremo che si potra' fare....altrimenti
CICCIA!

MAMMA ...

venerdì 7 maggio 2010

OTTIMISTA!

Gens Tusculana



Terzo allenamento settimanale e terza ora corsa tranquillamente.
Mentre mercoledi' prendo da Tor Vergata la strada verso
Frascati e metto nelle gambe qualche km di salita, 
oggi 11 km nei saliscendi di Tor Vergata in 57'.
Mi sento bene e mi accorgo che l'influenza mi sta' lasciando 
in pace e le gambe rispondono piu' che positivamente. 
Per qualche mese ricerchero' la corsa di base e quindi allenamenti piu'
semplici un po' come feci prima di Firenze. 
Poi dalla fine di Luglio agli ordini del mitico Marcaurelio.
Venezia mi intriga e il fatto di correrla con Angelo,
Yogi e Marco Zanger mi intriga ancor di piu'......

Cappelletta


Frascati ...passegiata.

Pomeriggi estivi


P.S. Con l'arrivo della nuova macchinetta fotografica sto' dando
sfogo ad un altra passione, la fotografia. Spero che qualcuno apprezzi.

lunedì 3 maggio 2010

Maratona di Venezia 2010





Eccoci!
Dopo tre settimane strane ma di uno strano che e' difficile da spiegare torno a correre e raccontare.
Prima e dopo la mezza di genova ha avuto un influenza e che ho avuto addirittura bisogno di antibiotici e cortisone per uscirne e quindi due settimane in cui sono riuscito a correre 3-4 volte con risultati che vi lascio immaginare. Sabato e oggi ho ricorso. Sabato un ora e un quarto e stamattina un ora....velocita' diciamo che e' intorno a 5' e 30 ma non e' veramente importante. 
L'importante e' viaggiare e che col tempo bello anche correre e' bello!

Da oggi ci proiettiamo verso il nuovo obiettivo MARATONA DI VENEZIA 2010.
Pettorale n° 4088....occhio che fara' cose grandi....!
Adesso mi prendo un paio di mesi di ritorno a rifare tranquillo km km e km...a perdere peso e a divertirmi a correre senza troppi calcoli e poi da Luglio si comincia.
Non so' cos'e' ma sapere che c'e' un obiettivo come una nuova maratona fa' miracoli.
Marco nun t'arrabbia'...so' mezzo matto!


P.S. la foto parla di un cielo giallorosso. Mi sento orgoglioso di amare la Roma...
la mia Roma da sempre. Ma sono imbarazzato di vivere in una 
citta' dove la violenza si esprime in questi modi.
La scena di ieri sera all'Olimpico e' vergognosa per una citta' che vorrebbe essere civile e sono vergognosi allo stesso modo tanti altri gesti o episodi del versante giallorosso.
Vorrei che il campionato fosse finito, un campionato che ieri sera ha demotivato per primo la vittoria dell'inter che vincendo come sa' non avrebbe avuto bisogno dell'aiutino dellla Lazio....ma questo sara' il campionato rubato alla Roma grazie alla pazzia di una parte dela tifoseria laziale....
CHE SCHIFO RAGAZZI!