venerdì 26 novembre 2010

Marco grazie è bellissimo!




Pane e Tulipani....sulle calli che ci videro insieme 
(parlo come l'interprete di questo film...).
Finalmente sono riuscito a vederlo e insomma 
1 ora e mezzo di sogni. 
Grazie mitico Yogi!




Continuano i miei allenamenti. Lunedi 11 km con salitone ....non male.
Mercoledì 8 km di pomeriggio in villa sotto l'acqua e a un certo
punto non se ne poteva più di acqua e ho mollato.
Ieri due ore di fit-walking nei boschi di Tuscolo col mio amico Mauro. 
La velocita nonostante le salite è di circa 9-10 km/h ma stiamo
velocizzandoci e quando compreremo le racchette prevedo
di arrivare anche a velocità di 8 km/h.
E stamattina infine 12 x 400 in Villa Torlonia. 
La velocità resta la stessa e i 400 + i 200 di recupero li faccio in
3 minuti ma cercherò di aumentare il numero di ripetute. 
Comunque oggi sono precisissimo e il recupero in salita corricchio 
a differenza delle altre volte dove camminavo....molto contento.
Domani tempo permettendo lungo di fit-walking diciamo 2 ore e mezzo 
e domenica 20 km dell'altra domenica sperando di farli meglio.


E per parafrasare questo film direi:

E allora io ne stè facendo davvero tante......un bacione...!



venerdì 19 novembre 2010

Adidas Response Cushiong 19 - La Recensione




Dopo le Supernova Glide devo dire la verità avevo paura a mettere
un altro paio di Adidas. L'impressione che avevo avuto era di una 
scarpa al top della categoria  comodissima, ammortizzata 
benissimo e in più con una reattività unica e mai provata.
Ma mi sono dovuto ricredere.
La Adidas Response Cushion 19 passa per una scarpa 
più leggera e forse non adatta ai miei non pochi kg, 
ma niente di più falso. Una comodità e una ammortizzazione 
all'altezza della Supernova insieme a una leggerezza 
che fanno della Response Cushion una scarpa unica
per i pesi medio-massimi da usare specie in lavori 
di velocità e in gara. dopo circa 200 km la Response Cushion 
non mostra nessun cedimento e quindi smentisce chi la 
dà per scarpa non da "marcantoni".

Le caratteristiche tecniche di questa spettacolare scarpa sono:


• Peso: 330 g
• La tecnologia FORMOTION™ si adatta alle caratteristiche della superficie 
per una corsa ancora più regolare e confortevole

• Tomaia Airmesh per la massima ventilazione; la tecnologia adiPRENE®+
nell'avampiede garantisce propulsione ed efficienza nel tempo

• Integrità dell’arco plantare garantita dalla tecnologia TORSION® SYSTEM; 
ammortizzazione superiore a ogni impatto grazie all'inserto adiPRENE® sotto il tallone

• Massimo comfort grazie alla soletta interna in EVA anatomica; 
fodera CLIMALITE® per allontanare il sudore dalla pelle

• Massima resistenza anche nei punti più soggetti a 
usura grazie alla suola adiWEAR®; questo prodotto fa parte del 
Better Place Program: prodotti realizzati con metodi sostenibili 
per creare un mondo migliore
 




Altra caratteristica niente male per me
è la possibilità di inserire
il MiCoach sotto la soletta il che  lo 
rende sempre piu prezioso e comodo.









Mi sento veramente di consigliarvi questa scarpa. 
Per runner leggeri è fantastica ma non meno per 
chi, come me, non è leggerissimo e cercava da tempo una scarpa tutta 
ammortizzamento e comodità ma con in più una 
leggerezza e reattività unici nella sua categoria.
Ultimo ma non ultimo vorrei farvi notare il prezzo di listino della
Adidas Response Cushion 19 che è di 100 euro ma che online
si può trovare a molto meno. Questo secondo me fà di questa scarpa 
il leader del segmento un rapporto qualità - prezzo da sogno.

.

domenica 14 novembre 2010

Passo Passo...

Pozzo Convento Francescano - Tagliacozzo

Avanti sempre avanti....ma piano con calma senza stressarsi....
Oggi sempre Giro di Marino 13 km corsi e poi su per Tuscolo...i 3 km di salita alternati tra corsa e camminata e gli ultimi 4 di corsa verso casa e Frascati.
La velocità non c'è ma mi diverto e faccio km ...mi sembra abbastanza....

Panni stesi....

domenica 7 novembre 2010

Dietro questa maschera.....

La Favola Mia



E oggi niente maschere...il mio programmino personale e iumprovvisato diceva 
Giro di Marino e di domenica direi il massimo...
E cosi io e Angelo dopo due settimane dalla sua Maratona di Venezia ci riproviamo.
E cosi cerco di cancellare fantasmi e paure dalla mia testa...vado su' bene ...
niente male dopo mesi di bassi...poi dopo il decimo un suo dolore al gluteo ci rallenta un po'...
ma tutto ok! Direi che siamo in crescita ma lo dico piano piano...
Oggi gran bella giornata anche nel pomeriggio...2 - 0 ....oh nooooooooooooooooooooooooo


Ah l'amour......


Quest'ultima foto la dedico al grande Yogi.

mercoledì 3 novembre 2010

Ieri 500...oggi 400

Eh si sono sceso di un centinaio....purtroppo non tutti i giorni sono uguali....


Venezia di altri tempi...

Scusate la poca umilta' ma sono orgoglioso di questa foto.....
e della versione anticata qui' sotto..


Stampa Veneziana


Oggi coraggio Ezio!!! 
E' ora di fare lavori....e allora 25 minuti di riscaldamento
e via con i 400 metri...il giro della morte. 
Un certo timore mi prende e mi alza l'adrenalina...
(che bella l'adrenalina.....<3).
Si parte, scenario Villa Torlonia strapiena di gente che corre
cammina saltella. Versione light naturalmente e cioe' in leggera discesa....

Prima ripetuta 1' e 40"....azz!!!
Recupero in surplace per 1' e 20 e vai...1'39"
ma allora non sono proprio morto....
non la tiro troppo per le lunghe...ne faccio 7 tutte sull'1' e 40 
l'ultima sento la stanchezza e mi accontento.
Anche oggi dico che ci si puo' stare. 
Un bacione a tutti quelli che mi hanno commentato ieri!....e anche agli altri...

martedì 2 novembre 2010

500 Blù....

La macchina dei sogni....

Ecco come mi sento...come un "Cinquino" blù....lento, 
c'e' bisogno della doppia per scalare le marce, strettina....
ma affidabile e con poco la aggiusti.
Oggi un 10000 e era ora ...10 km di filato nel tempo di 54'....
54 minutoni di corsa senza stop... senza ripresa....BENE!
Partendo da questo dato non si puo' far altro che migliorare....!

Ringrazio anticipatamente e di cuore chi mi legge e mi commenta. 
Non e' periodo per me di commentare spesso vi leggo ma evito di lasciare commenti....sorry!!!!
GRAZIE COMUNQUE A TUTTI PER LA AMICIZIA
E LA PAZIENZA INCONDIZIONATA! 
Un fiore per voi!

Un semplice vaso.