venerdì 20 maggio 2011

Dolore al gluteo.

Il dolore al gluteo è una patologia frequente nei corridori. 


La Sindrome del Piriforme (Yoeman, 1928), anche se raramente riconosciuta, è una causa molto più frequente di quanto si creda, di dolore al gluteo con irradiazione all’arto inferiore

Sciatalgia che può essere causata dalla compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme. Il muscolo piriforme si estende dalla superficie pelvica del sacro al bordo superiore del grande trocantere del femore e, durante la corsa o nello stare seduti, può schiacciare il nervo sciatico nel punto in cui il nervo emerge da sotto il piriforme a sopra il muscolo gemello e otturatore interno.



Sintomi e segni

Un dolore cronico fastidioso o pungente, formicolio o torpore iniziano a carico dei glutei ma si può estendere lungo il corso del nervo sciatico, lungo l'intera parte posteriore del femore e della tibia e davanti alla tibia. Il dolore è di solito cronico e peggiora quando il piriforme è schiacciato contro il nervo sciatico . A differenza del dolore piriforme, la compressione discale del nervo sciatico è di solito associata a dolore lombare, particolarmente durante l'estensione lombare.



Terapia

Il soggetto deve smettere di correre, di andare in bicicletta o di fare qualunque attività che evoca dolore. Un paziente il cui dolore è aggravato dallo stare seduto deve immediatamente alzarsi o, se incapace di fare questo, cambiare posizione per sollevare l'area dolente dalla sedia. Gli esercizi di stiramento, sebbene spesso raccomandati, sono raramente di beneficio e qualunque movimento di sollevamento del ginocchio con forza spesso aggrava i sintomi. Molto spesso il trattamento manipolativo del muscolo produce, effetti sorprendenti per la risoluzione sia sintomatologica, sia funzionale dei disturbi descritti.
Varie sono le tecniche a disposizione, tutte in ogni caso volte, nella prima fase del trattamento, ad inibire la contrattura del muscolo; in secondo luogo si procede al suo allungamento e recupero funzionale.
Una iniezione di un corticosteroide nel sito vicino a dove il muscolo piriforme incrocia il nervo sciatico spesso è utile, presumibilmente riducendo il grasso intorno al muscolo e così la probabilità che esso schiacci il nervo.

venerdì 13 maggio 2011

Credevo speravo ma non pensavo....

Oggi era la grande prova...dopo l'altro ieri a Tor Vergata
la curiosità sinceramente mi era aumentata...
ma dove posso arrivare..quanto posso aumentare? E oggi alle 4 e 25 la prova....

Frascati - Cancellone Uliveto Villa Falconieri


Partenza da prima dal Cancellone sotto Villa Falconieri e la salita già non scherza ma la parole d'ordine è provarci. Salgo bene ma non forzo perche chissà dove arrivo...

martedì 10 maggio 2011

Tornare a correre.




Ricomincio da quì. 
Dal faro di Finisterra a Tor Vergata....
Erano mesi che non correvo.
L'ultima volta che avevo corso era stata a Pisa in compagnia dei miei amici Blogtrotters.
Ma la voglia e la curiosità di testarmi era grande e stamattina prima corsetta.
Sensazioni superiori a qualsiasi aspettativa...a bassi regimi vado benissimo.
Certo se alzo il ritmo lo sento ma non potevo aspettarmi di meglo.
L'estate per ricominciare e in autunno vedremo.


mercoledì 4 maggio 2011

1000 chilometri con le Adidas Supernova Glide 3


Eccole le mie Supernova Glide 3. 
Mille chilometri in condizioni molto disagiate  con piu' di 90 kg sopra e eccole qua'...ancora vive. Ammortizzazione ancora buona e le scarpe ancora hannno una loro reattivita'. 
Il consumo come si puo' vedere e' abbastanza regolare.
L'unico punto piu' consumato è al centro della pianta ma la scarpa può
tranquillamente andare avanti per altri 100-200 chilometri.
Soddisfatto di questa scarpa che supera di gran lunga il consumo di scarpe di altre marche avute in precedenza. Veramente una scarpa eccezionale ve la consiglio.