Settimana caratterizzata da un aumento dei km e
nonostante due allenamenti sul tapis (pendenza 1-2%)
alla fine sabato sento una stanchezza niente male.
Credo di non aver mai fatto tanti km nelle
precedenti maratone e quindi...se son rose fioriranno.
Lunedi 12 km CL a Tuscolo
Martedi 28 CL in 2h e 25'
Mercoledi 12 Cl tapis a 5'15
Venerdi 11 km CL tapis a 5'05"
Sabato 14 km Giro di Marino 1h e 15'
Totale 77 km la media sale anche se non
riesco a quantificare un paio di allenamenti.
Stanchezza..mbe' sabato la sento nel giro di marino
volevo provare a spingere ma resto a mezza salita con
le gambe imballate ma visti i KM mi sento
piu' che soddisfatto. Lascio definitivamente il tapis
salvo pioggia o intemperie continue.
L'ultimo allenamento lo faccio martedi 30 settembre 11Km a 5'15.
Km settimanali 77
Totale KM per Firenze 350
Lipomaratona 83 kg
nonostante due allenamenti sul tapis (pendenza 1-2%)
alla fine sabato sento una stanchezza niente male.
Credo di non aver mai fatto tanti km nelle
precedenti maratone e quindi...se son rose fioriranno.
Lunedi 12 km CL a Tuscolo
Martedi 28 CL in 2h e 25'
Mercoledi 12 Cl tapis a 5'15
Venerdi 11 km CL tapis a 5'05"
Sabato 14 km Giro di Marino 1h e 15'
Totale 77 km la media sale anche se non
riesco a quantificare un paio di allenamenti.
Stanchezza..mbe' sabato la sento nel giro di marino
volevo provare a spingere ma resto a mezza salita con
le gambe imballate ma visti i KM mi sento
piu' che soddisfatto. Lascio definitivamente il tapis
salvo pioggia o intemperie continue.
L'ultimo allenamento lo faccio martedi 30 settembre 11Km a 5'15.
Km settimanali 77
Totale KM per Firenze 350
Lipomaratona 83 kg
6 commenti:
riesci ad allenarti così tanto sul tapis?????
Poco piu' di trenta dei 77 km. Ma ora basta strada e basta.
Potevi fare la gara a Colonna...arrivavi a 87 !
Scherzo, poi le foto chi le faceva ?
Ero cotto Gianca?
Ciao Ezio, ti sei un pò ripreso dalle fatiche del Weekend ?
Ho una domanda per te e per tutti quelli che frequentano il tuo blog: qual'è il chilometraggio e il numero di di allenamenti per settimana per preparare una maratona ?
Domanda da 100 milioni di $ !
Ciaoooo
Sinceramente credo che 5 allenamenti sia la giusta misura per chi non ha grandi aspettative cronometriche...ma se vuoi migliorare e aumentare i km settimanali anche 6 allenamenti in queste settimane non andrebbero male, ma sinceramente col lavoro che faccio 5 credo che siano abbastanza.
Comunque giriamo la domanda a Giancarlo, e' lui sicuramente piu' esperto di me.
Ciao!
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