mercoledì 1 ottobre 2008

Riepilogo settimana dal 21 al 28 Settembre



Asics 5, inserito originariamente da victor britto.

Ritorniamo a noi!
Settimana caratterizzata da un aumento dei km e 
nonostante due allenamenti sul tapis (pendenza 1-2%) 
alla fine sabato sento una stanchezza niente male. 
Credo di non aver mai fatto tanti km nelle 
precedenti maratone e quindi...se son rose fioriranno.


Lunedi 12 km CL a Tuscolo
Martedi 28 CL in 2h e 25'
Mercoledi 12 Cl tapis a 5'15
Venerdi 11 km CL tapis a 5'05"
Sabato 14 km Giro di Marino 1h e 15'


Totale 77 km la media sale anche se non 
riesco a quantificare un paio di allenamenti.
Stanchezza..mbe' sabato la sento nel giro di marino
volevo provare a spingere ma resto a mezza salita con
le gambe imballate ma visti i KM mi sento 
piu' che soddisfatto. Lascio definitivamente il tapis 
salvo pioggia o intemperie continue. 
L'ultimo allenamento lo faccio martedi 30 settembre 11Km a 5'15.


Km settimanali 77
Totale KM per Firenze 350
Lipomaratona 83 kg

6 commenti:

Nikka ha detto...

riesci ad allenarti così tanto sul tapis?????

Ezio ha detto...

Poco piu' di trenta dei 77 km. Ma ora basta strada e basta.

GIAN CARLO ha detto...

Potevi fare la gara a Colonna...arrivavi a 87 !
Scherzo, poi le foto chi le faceva ?

Ezio ha detto...

Ero cotto Gianca?

Gianluca Rigon ha detto...

Ciao Ezio, ti sei un pò ripreso dalle fatiche del Weekend ?
Ho una domanda per te e per tutti quelli che frequentano il tuo blog: qual'è il chilometraggio e il numero di di allenamenti per settimana per preparare una maratona ?
Domanda da 100 milioni di $ !
Ciaoooo

Ezio ha detto...

Sinceramente credo che 5 allenamenti sia la giusta misura per chi non ha grandi aspettative cronometriche...ma se vuoi migliorare e aumentare i km settimanali anche 6 allenamenti in queste settimane non andrebbero male, ma sinceramente col lavoro che faccio 5 credo che siano abbastanza.
Comunque giriamo la domanda a Giancarlo, e' lui sicuramente piu' esperto di me.
Ciao!