8 km CL + 5 allunghi
Giretto sabatino, gambe imballlate e leggera lombalgia
sono la costante di questi giorni, a dimostrazione dei km
(tanti) fatti in queste ultime settimane e a qualche nottata
passata in piedi o appoggiato s una poltrona sgangherata
( a Frascati si dice sganganata).
Comunque provo ad andare piano ma la media e'
sempre piu' vicina a 5' a KM,
sensazione che avevo pure prima di Roma 2008.
E' difficile fare pronostici per domani,
la Mezza dei Castelli e' dura e la salita e'
tanta veramente, ma sara' un bell'allenamento...
poi il lungo di Ostia vedremo.
sono la costante di questi giorni, a dimostrazione dei km
(tanti) fatti in queste ultime settimane e a qualche nottata
passata in piedi o appoggiato s una poltrona sgangherata
( a Frascati si dice sganganata).
Comunque provo ad andare piano ma la media e'
sempre piu' vicina a 5' a KM,
sensazione che avevo pure prima di Roma 2008.
E' difficile fare pronostici per domani,
la Mezza dei Castelli e' dura e la salita e'
tanta veramente, ma sara' un bell'allenamento...
poi il lungo di Ostia vedremo.
POST COLONNA
.
Un saluto a tutti quegli amici che non venendo a Colonna
si sono risparmiati quello strazio e quel dolore che una giornata
del genere sono sicuro gli avrebbe provocato.
A proposito di amici vorrei salutare chi e' stato presente
perche' non ha grossi problemi, parlo di Cecco, Roberto,
U' Principe e Taccoletta che sono e restano grandi amici e a cui
rendero' la visita....ah perche' nun ve l'avevo dittu...
nui venemo...e a' parola d'ordine sara'..."120 A FRASCATI".
E stavorta nun ve sarva gnisunu...
po' jate a di' n'giru che nun ve vojo bbe'...
8 commenti:
1h e 39
con tutte quelle salite che dici sono cattivo ?
Magari te pago n'caffe' a Napoli.....vediamo l'altr'anno 1h e 52 se cosi fosse sarebbe magnifico , ma io dico che sotto 1h e 45 e' tutto buono.
io dico 1,40....ti stai preparando bene Ezio, non essere pessimista....la lombalgia io ce l'ho di natura, ci combatto da una vita, ma stà sempre li in agguato ! Fai tanto streccinghe, forse un po t'aiuta !
Io sto un po meglio da quando ho fatto i plantari a Faenza in un centro specializzato per i runners !
Il tuo gruppo mi garba un fottio !!!!!
Lo stecinghe...sara' quello il mio segreto! Grazie Franchina!
1h44'
e' duretta m'hanno detto
pero' spero sempre ke c'azzekki ... gian carlo!!!!
ciao.
Grazie Orla' , Giancarlo e' stato troppo buono ma non lo so' anche perche non hanno messa una cartina e il percorso non si capisce bene. Se va' dritta sull'Appia tutto bene ma se cominciano a scende e risali a Albano e Genzano...ciao core....1 e 44 diventa un tempone!
A Ezio per Frascati hai fatto i conti senza l'oste,se voi sarete 120 noi 121 AHHHHHH....E io c'ero a Colonna,anche con una gamba sola e non ho fatto il report!!!!!
Ah ma allora c'hai la coda de paja pe' Frascati....
Scusa per domenica tra oi tanti amici da salutare mancavi tu!
Posta un commento