lunedì 1 settembre 2008

1 Settembre 2008: Riepilogo Allenamenti dal 25 al 31 Agosto 2008



the time-runner, inserito originariamente da luzdelsur.

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Seconda settimana di allenamenti pro – Firenze 
caratterizzata da una scelta verso il collinare.









Seconda settimana gambe imballate dalle salite e
finalmente scarpe nuove, qualche km in meno 
rispetto la tabella ma le salite riequilibrano il tutto.

2 Settimana km 53
Velocita media 5,30 al km
Lipomaratona 84 kg - 1
Totale per Firenze Km 107

5 commenti:

Francarun ha detto...

Vedo che ti sei messo di brutto sugli allenamenti...bravo Ezio, ma non saranno troppe quelle salite?
io ne ho una ogni 15 giorni nel mio programma, poi pianure e saliscendi non troppo pesanti !
Comunque tu allenati e poi a Firenze farai un bel tempo !

GIAN CARLO ha detto...

Perchè se sommo i tuoi km vengono di + di quelli che hai segnato.
Attenzione la maratona è di 42.195, non vorrei che sei tarato per farne 41

Ezio ha detto...

@ Franca, devo arrivare all'ultimo lungo come stavi ieri tu....no scherzo, se vedi il lungo di domenica scorsa un mio amico tale Tapascione, che poi tanto tapascione non lo e' mai stato mi suggeriva di fare i lenti come collinare per evitare le mie crisi del 30 -naturalmente la ascolto per le prime settimane poi quando i km diventeranno troppi scendero' sempre piu' spesso in pianura e allora spero di volare come te.
@ Gianca' al massimo saro preparato per 44 km visto che ne ho calcolati due di meno....

Francarun ha detto...

Io ho ancora altri due lunghetti da fare uno di 25 domenica prossima che farò alla mezza di Bologna aggiungerò 4 km tra riscaldamento e defaticamento, poi la domenica successiva avrei un'altra mezza maratona ma non ne ho trovate vicine, ce n'è una a Parma, vedrò di andare li altrimenti farò da me ! poi sarà tutto in discesa, sempre meno km ma più veloce....!!! le salite imballano le gambe, è vero che danno forza e che per la maratona sono importanti, ma secondo me è meglio non esagerare, io per esempio metto nel mio programma delle ripetute di 2000 in salita ogni tanto ! ma poi faccio pista e percorsi ondulati !
Tu volerai più di me a Firenze ne sono certa, io verrò a farvi il tifo non credo di farla, perchè avevo intenzione di fare Mialno ! Ma vedremo poi.
tu allenati hai sempre più di 2 mesi per prepararti !

Ezio ha detto...

Sei un mito!