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Oggi prova di ripetute per Alessandro e, a mio parere prova piuttosto
impegnativa la sua tabella recita:
3 x 2000
4 x 1000
Cerco di ragionare sulla velocita' da consigliargli, penso che ti ripenso e poi sentenzio
"Prova a fare i 2000 a 9 minuti e poi i 1000 in 4' e 15" e i recuperi in surplace
in 3' quelli dei 2000 e 2' quelli dei 1000.
Mi sembra un bell'allenamento, ma stavolta Ale mi sta' per stupire.
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Ecco i suoi tempi:
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Ecco i suoi tempi:
i 2000
1) 8' 37" rec 3'
2) 8' 47" rec 3'
3) 8' 38" rec 3'
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i 1000
1) 4' 03" rec 2'
2) 4' 11" rec 2'
3) 4' 11" rec 2'
4) 4' 09" rec 2'
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Ecco il dettaglio delle ripetute:
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Bravo Ale!
13 commenti:
Azz :)
Non solo molto regolare... ma anche circa sui tempi di Texio !!!
O sbaglio ?
Mai fatte cosi' e cosi' tante...
sob sob sigh sigh...
nun ce sto a capì più tanto..tu ale medio, ripetute in salita, lungo, corto, chi ? come ? quando ?
ale è il tuo alterego ?
Ale e' un amico che si prepara per la mezza di notte del 20 giugno e io purtroppo ancora non sono guarito. Aletr ego sara lei....
Ale, ma hai intenzione di sbaragliarci tutti? Ezio, mi sa che stai creando un mostro....
Bravissimo Ale e bravo a Eziuccio che sta dando ottimi consigli. Per Ezio è una bella valvola di sfogo, visto che non sta tanto bene fisicamente, e per Ale un buon compagno da seguire. Insieme farete grandi cose. I Caini stranieri ci stupiranno !
Bravi !
P.s. Io non faccio l'allenatore anzi sto' inserendo Ale come co-autore del blog di modo che sara' lui a sceglierne uno io ho scaricato una tabella di allenamento e do' qualche indicazione semplice semplice ma Ale questo gia' lo era, ma forse non lo sapeva.
mi spiegate che mi stà succedendo? io mi stò solo divertendo da matti cerco di non esagerare e seguire i consigli di chi ne capisce + di me devo seguire delle tabelle x arrivare al 20/6 nelle migliori condizioni possibili, certo se vedo che stò bene e posso fare meglio di determinati tempi non mi tiro indietro xchè il mio allenamento è e rimarrà sempreun divertimento! un salutone a tutti
TRANQUILLO ti sta' entrando la corsa nel sangue, e non sai ancora che significa la parola "Maratona..."
ciao a tutti, ieri ho fatto la mia prima 1/2 maratona,il tempo non ha tenuto fede alle mie aspettative: 1h 48'56",i primi 10km 44'04",al km 15 1h12'25" e poi si è spenta la luce di colpo, sono cominciati i crampi fame e sete, 2km in attesa del ristoro al 17km i + lunghi, non finivano +, li ho ricaricato si fà x dire le batterie e x lo meno sono arrivato al tragurdo in condizioni accettabili, 10gg d'inattività causa lombosciatalgia li ho pagati a caro prezzo purtroppo e ho capito una cosa, qui non s'improvvisa niente...un salutone a tutti da alex
necessita di verificare:)
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