martedì 30 giugno 2009

Programma settimana dal 29 giugno al 5 luglio 2009




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Ricomincia la mia settimana. I dolori sembrano riassorbiti velocemente e
la novita' e' che mi riaggancio al programma di preparazione originario
che non avevo potuto iniziare per l'infortunio.


  • Martedi 1h e 10' a 5 e 30 +10 allunghi
  • Giovedi 30' lento a 5.30 +30' medio a 5.15 + 5' a 5.00
  • Venerdi 30' risc. + 30' interval training (1' forte + 2' piano) + 10' defat.
  • Domenica 1h lento a 5.30 + 10' a 5.00 + 10 allunghi


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7 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Già ti vedo saltellare sui piccoli ponti di Amsterdam

Fatdaddy ha detto...

Son felice per te per i continui segnali di ripresa, Ezio.

E, se posso, vado un attimo OT approfittando del tuo post per ringraziare ancora di cuore le persone che come te svolgono il lavoro di assistenza ai malati: ho visto i tuoi colleghi e colleghe che in questi giorni si stanno occupando della riabilitazione di mio padre ed osservando con quanto amore assistono chi soffre non ho potuto evitare di pensarti! :)
Grazie anche a nome loro! ;)

Michele ha detto...

Sono un pochino incasinato, vedo però che sei tornato alla grande.

Francarun ha detto...

ad Amsterdam Eziuccio tutti insieme per la caciara numero 2 ....a foo.............evvaiiiiiiii......

Monica ha detto...

Già me lo vedo Ezio ad Amestardam in tenuta da combattimento agguerratissimo..... Le premesse ci sono.

Marco Bucci ha detto...

Io me lo vedo un po' prima... ;->

..A 'ndo volemo fa' Ezzie'...?!?!
...te ce devo da vede' co' e' spillette ar petto prima che vai ad Amsterdam !!!!

ahahahahahahah

Ciao e stamme bene

Ezio ha detto...

Io aspetterei...domenica volevo quasi quasi provacce c'e' una garetta a Albano di 8 km ma non me pare il caso ancora forse e' meglio se continuo col programma e poi da agosto settembre gareggiamo...