mercoledì 3 giugno 2009

RIPETUTE 3 X 2000 E 4 X 1000

 
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Oggi prova di ripetute per Alessandro e, a mio parere prova piuttosto
impegnativa la sua tabella recita:
3 x 2000
4 x 1000
Cerco di ragionare sulla velocita' da consigliargli, penso che ti ripenso e poi sentenzio
"Prova a fare i 2000 a 9 minuti e poi i 1000 in 4' e 15" e i recuperi in surplace
in 3' quelli dei 2000 e 2' quelli dei 1000.
Mi sembra un bell'allenamento, ma stavolta Ale mi sta' per stupire.
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Ecco i suoi tempi:


i 2000
1) 8' 37" rec 3'
 2) 8' 47" rec 3' 
3) 8' 38" rec 3' 


i 1000
1) 4' 03" rec 2'
2) 4' 11" rec 2' 
 3) 4' 11" rec 2'
4) 4' 09" rec 2'
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 Ecco il dettaglio delle ripetute:
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Bravo Ale!

13 commenti:

Michele ha detto...

Azz :)

GIAN CARLO ha detto...

Non solo molto regolare... ma anche circa sui tempi di Texio !!!
O sbaglio ?

Ezio ha detto...

Mai fatte cosi' e cosi' tante...

Ezio ha detto...

sob sob sigh sigh...

stoppre ha detto...

nun ce sto a capì più tanto..tu ale medio, ripetute in salita, lungo, corto, chi ? come ? quando ?
ale è il tuo alterego ?

Ezio ha detto...

Ale e' un amico che si prepara per la mezza di notte del 20 giugno e io purtroppo ancora non sono guarito. Aletr ego sara lei....

Moni ha detto...

Ale, ma hai intenzione di sbaragliarci tutti? Ezio, mi sa che stai creando un mostro....

Francarun ha detto...

Bravissimo Ale e bravo a Eziuccio che sta dando ottimi consigli. Per Ezio è una bella valvola di sfogo, visto che non sta tanto bene fisicamente, e per Ale un buon compagno da seguire. Insieme farete grandi cose. I Caini stranieri ci stupiranno !
Bravi !

Ezio ha detto...

P.s. Io non faccio l'allenatore anzi sto' inserendo Ale come co-autore del blog di modo che sara' lui a sceglierne uno io ho scaricato una tabella di allenamento e do' qualche indicazione semplice semplice ma Ale questo gia' lo era, ma forse non lo sapeva.

aleveri ha detto...

mi spiegate che mi stà succedendo? io mi stò solo divertendo da matti cerco di non esagerare e seguire i consigli di chi ne capisce + di me devo seguire delle tabelle x arrivare al 20/6 nelle migliori condizioni possibili, certo se vedo che stò bene e posso fare meglio di determinati tempi non mi tiro indietro xchè il mio allenamento è e rimarrà sempreun divertimento! un salutone a tutti

Ezio ha detto...

TRANQUILLO ti sta' entrando la corsa nel sangue, e non sai ancora che significa la parola "Maratona..."

aleveri ha detto...

ciao a tutti, ieri ho fatto la mia prima 1/2 maratona,il tempo non ha tenuto fede alle mie aspettative: 1h 48'56",i primi 10km 44'04",al km 15 1h12'25" e poi si è spenta la luce di colpo, sono cominciati i crampi fame e sete, 2km in attesa del ristoro al 17km i + lunghi, non finivano +, li ho ricaricato si fà x dire le batterie e x lo meno sono arrivato al tragurdo in condizioni accettabili, 10gg d'inattività causa lombosciatalgia li ho pagati a caro prezzo purtroppo e ho capito una cosa, qui non s'improvvisa niente...un salutone a tutti da alex

Anonimo ha detto...

necessita di verificare:)