Dopo 5km in quel di Tor Vergata fatti ieri in 25’ stamattina si replica.
Smonto dalla notte alle 7.00 di corsa a casa,
un caffe’ quattro biscotti e alle 7.30 sono
di fronte la palestra della Gil con una
voglia di correre che non sentivo da mesi…
eh si l’adrenalina sta’ tornando e i perche’ li
affronteremo domani nel programma settimanale.
Parto su questo percorso conosciuto come Giro di Marino .
La scelta di questo percorso e’ dettata da due
considerazioni, la prima e’ che i primi otto
chilometri sono in spinta e il ritorno nonostante
decrescente e’ sempre in spinta nessun discesone
spropositato ma 14 km impegnativi, la seconda e’
la presenza di tanti corridori sul percorso
che, come tutti i runners sanno, stimolano la corsa.
Questa e’ la cartina altimetrica non e’ che la
salita sia proibitiva ma se uno spinge quello
che ha e’ impegnativa…ve lo posso assicurare.
Tempo finale 14 km in 1h 10’ 52”
con una media di 5’ 03” a km ….come speravo!
6 commenti:
Bravo Ezio, propro na bella sgroppatina!
Il fatto che certe volte riesci a correre dopo la notte fa di te un eroe
Bella Corsa! Io ho fatto la Corsa dei 5 laghi ad Ivrea. Metterò al più presto un resoconto sul mio Blog.
Ho visto il tuo grafico del passo e vorrei sapere come hai fatto a settare Sportracks in quel modo sull'asse delle Y ossia con tempi sul kilometro così ravvicinati (di 5 secondi)
Ciao
Lucky73
bell'allenamento ezio, tu stai andando alla grande, secondo me il tuo obiettivo: "top secret" per Firenze si sta concretizzando 1
e poi come dice giancarlo, dopo la nottata non è facile provare le ferse giuste. Complimenti !
shhhhh! per scaramanzia non dobbiamo dirlo....sia per me che per te!
Una bella corsetta ( per modo di dire) .vai così!
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