Ecco dove ci alleniamo.
Lo metto al plurale perche' la mattina i vialetti della villa
brulicano di runner con qualsiasi condizione meteorologica
e stamattina c'era anche una buona rappresentanza Orange.
Oggi allenamento variegato e su indicazione del coach dovro'
essere molto piu' preciso sulla spiegazione dei miei allenamenti per
dar modo a tutti i nostri ammiratori di prendere appunti...
Cerchero' di essere preciso!
6 km Cl in 29',40..la villa me rovina!
a seguire e qui ho piu' difficolta' a spiegarvelo, fartlek di un
minuto veloce e uno lento x 10...chiaro!
La presenza di una fortissima amica di fronte che "vola"
mi fa' accellerare...quindi ne escono 9 allunghi
e in termini di tempi 4 km in 18'.
Per ultimo 1 x 2000 in 8' e 40.
Non mi sembra che sia' andata poi cosi male sia
come allenamento che come spiegazione.
Spero abbiate capito!
Domani riposo e domenica PavonaRun prima gara del 2009...
che chiedo al 2009? che mi mantenga intatta la passione per la
corsa e la salute...il resto i tempi, le imprese e diavolerie
varie le lasciamo a chi ne ha bisogno...
non fanno per me,
GIURO!
Lo metto al plurale perche' la mattina i vialetti della villa
brulicano di runner con qualsiasi condizione meteorologica
e stamattina c'era anche una buona rappresentanza Orange.
Oggi allenamento variegato e su indicazione del coach dovro'
essere molto piu' preciso sulla spiegazione dei miei allenamenti per
dar modo a tutti i nostri ammiratori di prendere appunti...
Cerchero' di essere preciso!
6 km Cl in 29',40..la villa me rovina!
a seguire e qui ho piu' difficolta' a spiegarvelo, fartlek di un
minuto veloce e uno lento x 10...chiaro!
La presenza di una fortissima amica di fronte che "vola"
mi fa' accellerare...quindi ne escono 9 allunghi
e in termini di tempi 4 km in 18'.
Per ultimo 1 x 2000 in 8' e 40.
Non mi sembra che sia' andata poi cosi male sia
come allenamento che come spiegazione.
Spero abbiate capito!
Domani riposo e domenica PavonaRun prima gara del 2009...
che chiedo al 2009? che mi mantenga intatta la passione per la
corsa e la salute...il resto i tempi, le imprese e diavolerie
varie le lasciamo a chi ne ha bisogno...
non fanno per me,
GIURO!
12 commenti:
c'ho capito il giusto Ezio bisogna che me lo rilegga, l'unica cosa che ho capito è che te se vedi na donna carina ti fiondi a tutto foo dietro e fai gli allunghi !
Mi pare che tu stai migliorando ogni giorno....mmmmmmmhhhhhhhhh sta cosa mi puzza, mi devo allenare meglio sennò tu mi batti !
Caro Ezio, vai alla grande, stamattina mi sembrava che qualcun'altro "volasse in villa", ti dico sinceramente che noto qualcosa di diverso nella tua corsa..
Bellissima la foto di Villa Torlonia, effettivamente ci alleniamo in un posto meraviglioso anche se a volte ci annoia girare continuamente per lo stesso percorso.
Un abbraccio, ci vediamo domenica
Jackie.
Faccio il tifo per Franca e spero proprio che alla Roma Ostia ti da una bella legnata !!!
Poi magari correndo con Jackie e in una Villa così bella puo' pure essere che campi bene e per altri 100 anni... ma questo è un altro discorso !
@ Franchina...leggi il commento sotto e capisci, era Jackie una da 3h e 10 in maratona e 9h e rotti al passatore...sorpassarla mi puo' capitare solo un giorno che sta' male e fa' la lentissima...me capirai...
@Jackie...grazie mi sento bene e questo mi fa' piacere.
@ Gianca' te dice male...se sfida ci sara' sara' solo a pranzo perche io la Roma Ostia non la faccio...piuttosto attento pure tu al ristoro...voleranno secchi d'acqua ai Blogtrotter...promesso!
Un fà il bischero eziuccio con codesti secchi d'acqua.....
Mi levo subito il cappello, per la mitica jakie, be ti do ragione, e quando ti ricapita di sorpassare una come lei....io manco ci provo !
Giancà la legnata gliela dò nì capo se mi tira l'acqua e senza dubbio a tavola mi batte !!!!
paura eh!!!!!
Ezio ma il percorso all'interno della villa è pianeggiante e sopratutto quanto è lungo ?
Non è che c'è l'effetto criceto sulla ruota ? :)
@ Michele...pianeggiante con una salitella, il massimo per i lavori sembra una pista di 1 km preciso...capirai!!!
A frascati i corridori soo tantissimi ma di piste neanche l'ombra...la villa e' la pista dei frascatani...e amici!
Allora se non punti ai tempi io a Roma non ce vengo per tentare i 3.30 con te!
...e che 3h30' e' un tempo...
Ecco fatto abbiamo portato a Roma pure Frate e suo Fratè
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