domenica 11 gennaio 2009

PAVONA RUN 2009


DSCF7545, inserito originariamente da RunForLove.
Blogpoint dopo blogpoint eccoci qui'...
Marco Bucci il Giampy, Master Runners and me.
Giornata splendida dal punto di vista meteorologico.
Sole..finalmente sole! Un caldo tiepido ci riscalda l'anima.
Al gazebo l'atmosfera e' incandescete ..si sta' bene insieme
...orami sembra retorica ma l'aria Orange la domenica
mattina e' meravigliosa!
Riscaldamento (poco) foto e rito maori...e via!
Poche scuse oramai...parto veloce ritmo intorno
al 4.15 - 4.20 per 6-7 km, la partenza e' in salita
e dopo il 3 km si scende mi butto giu' non mi sento
bene ma e' ora di non avere piu' alibi.
Prima della gara dico che una gara a 4' e 30 e' il mio
obiettivo ...alla fine mi sento scontento. Passo bene al
9° Km 39' e 50 ma poi col ritorno verso Pavona sento
le gambe imballate dalle ripetute di venerdi. Niente di
impressionante il tempo finale e' di 54' 03 tempo pressapoco
di 4' e 30 come da previsione ma non mi sento contento.
La gestione di queste gare non e' il mio forte...non so' se si
era capito...mi concentro dalla mezza in su' ...
Comunque se guardo indietro...un mese fa' a Ostia 13 km in un ora,
oggi 12 km a 13.5 km/ora miglioramenti sicuramente ci sono stati
....ma....! 

12 commenti:

marco ha detto...

i 4 moschettieri "de roma"
un saluto a tutt'e quattro,
dai Ezio stai migliorando sempre
più, vedrai col passar degl'anni...
si dice in toscana "nelle botti vecchie ci stà ì vin bono"
detto tra noi, tanto un legge,
guarda l'imperatore!!

figaro

p.s. il detto sarebbe "nelle botti piccole ci stà ì vin bono"

GIAN CARLO ha detto...

Grandi...specie il Giampy... in queste gare il segreto è non pensare...soffrire solo

Ezio ha detto...

...e li' toppo?...mi sa' di si!

Ezio ha detto...

purtroppo riesco a fare solo le cose di cui sono capace...non riesco mai ad inventare niente...limite?...paracadute?

Lucky73 ha detto...

Io ho invece il problema di partire troppo forte e finire sulle ginocchia anche se ultimamente sto migliorando :-))
Lo sto colmando con il garmin con un occhio ad ogni km e alla vel istantanea.....

Mi sembra sia stato il tuo problema perchè precedere un 4.30 e partire 4.15/4.20 in salita e piuttosto imprudente.
Se partivi a 4.30 e accelleravi dopo facevi un tempone.

Ezio ha detto...

E' vero abbiamo lo stesso vizio...ma io non riesco a guarire!

Marco Bucci ha detto...

...ma ti ho gia' detto che non sono queste le gare ed il momento
di pensare negativo...!!
Stai attraversando un momento di duro lavoro, come non facevi prima :
e' chiaro che le gambe non risultano brillanti e non rispondono come vorresti facessero.
Per di piu' dal 6° km tranne qualche centinaio di metri, e' stata tutta in sensibile e costante salitella che alla lunga taglia le gambe....
Porta pazienza, i risultati arriveranno : un giorno, in una gara vedrai che quel ritmo non calera' mai e cosi' alla fine andrai dal tuo coach e tutto gasato lo ringrazierai del lavoro ed il risultato compiuto... ti sentirai come il mejo fico der bigonzo e quando mi incontrerai, mi dirai : - ma lo sai che avevate ragione ?!? -

Un abbraccio e non mollare mitico !!

Nikka ha detto...

ma sei andato benissimo..e sei pure migliorato...ma che vuoi di più dalla vita :D bravo Eziuccio...continua così
un bacione :)

Francarun ha detto...

Come non sei contento Ezio, ma se tu seia ndato più forte di me, ma lo sai che pure a me facevano male le gambe da venerdì???? Senti a me mi pare che tu vada a foo altro che, bravo Eziuccio sono contenta di te e dovresti esserlo pure tu, non dire che non lo sei, sei andato bene, renditi conto dei progressi che stai facendo in questo poco tempo che ti stai preparando !
Anch'io come te queste gare non le sopporto, io amo le lunghe distanze, non c' è niente da fare, amo le gare lunghe e continuerò a correre maratone e mezzze come te Ezio ! io e te siamo simili !
Complimenti davvero Ezio sono orgogliosa di TE !

Alvin ha detto...

E dai Ezione, sei sotto carico, mica puoi pretendere di volare in gara e in salita per di più...a Roma farai sfrascelli!

Anna LA MARATONETA ha detto...

Che gran figoni questi...

kaiale ha detto...

oggi sono passato in bici vicino la corsa....


ci s ivede domenica alla corsa di miguel?