mercoledì 28 gennaio 2009

SMILE



smile, inserito originariamente da RunForLove.

Oggi Metodo Katzen....va bene?
Diceva la mia tabella 20' di risc + 6 x 400 
+5-6000 di medio a 4'40...che ce vo'
Parto mi riscaldo, sento che va troppo bene...e qui scatta il mio 
metodo Katzen...invertendo i fattori il prodotto non cambia e allora mi
getto in un 5000 a 4' e 30 di medio (invece che a 4' e 40) e dopo 4-500 
metri di corsa di recupero faccio le mie 6 ripetute sui 400. La cosa che piu' 
mi da' soddisfazione e' la regolarita' delle ripetute tutte e 6 corse in
1' e 32 con recupero di 1' e 25..
Dico... ERA ORA!

17 commenti:

Francarun ha detto...

ERA L'ORA EZIUCCIO .... vedi che se ti impegni nelle discipline precise non vai bene allora metodo Katzen di Michele a foo....anch'io oggi ho fatto uguale è venuto fori un troiaio immenso ma mi sono divertita anche se mi fa male le ossa e la gola !

Lucky73 ha detto...

Bene! So che a Roma tenerai le 3 ore e 30 vero?
Penso quindi di attaccarmi a voi se partite a 5 :-)

giampiero ha detto...

A Franca!!!!! digli pure di fare come gli pare!!!! ma qua ki comanda???

Michele ha detto...

Ezio stai venendo dalla mia parte, non si può prescindere da Katzen !!
Però hai il fiato del Giampy sul collo

Francarun ha detto...

O Giampyrompi poo le scatolette , urla quanto ti pare tanto se Ezio dice di fà come gli pare lo fa e tutti zitti !

Marco Bucci ha detto...

Aho Ezie... basta che nun te metti a 'ffa er metodo del katzsos..!!

Ahahahahahah

Va bene dai... vedi che i conti cominciano a tornare...?!?!
Er Giampy funziona pure se c'ha la frusta eh... ?!

R. Davide ha detto...

le ripetute da 400 con recupero da 1' e passa...la mia passione!!!..penso che avendo messo al contrario i fattori ti sei riscaldato ben bene! ciao

Mathias ha detto...

inizio messaggio Gasante:
hai l'animo del felino, nell'imprevedibilità sta la tua tecnica..sorprendi sta maratona, avventati su di lei..FALLE MALE!! Fine messaggio gasante
Vai Ezio :-)

Ezio ha detto...

@ Franca...veramente un metodo del Katzen l'ho sempre avuto...solo che non sapevo di averlo.

@ Lucky...speriamo ieri ti avrei detto che era stato solo un sogno...oggi...ma aspettiamo!

@ michele ...diciamo che il giampy e' il giusto equilibrio...non mi fa' fare troppe Katzenate.

@ Marco...c'ha la frusta a distanza ..pure da roma me acchiappa.

@ Davide...c'avevo voglia di correre e ho fatto il 5000 e poi le ripetute andavano da sole.

@ Math...faje male...no falle...la differenza scusame ma nun e' poca...faje male (se facciamo l'esempio di una pischella) significa che la piji e la sdrumi...falle male se dice quando nun ce riesci....non so' se me so' spiegato!

francesco ha detto...

Grande Ezio sei un mito...comunque dalla prossima settimana ti consiglio, per non scontentar nessuno:
il mar-gio-sab segui il metodo Giampy
il lun-mer-ven il metodo Katzen

GIAN CARLO ha detto...

Che poi tra Katzen e Giampy ci sarà tanta differenza ?

runners per caso ha detto...

mah visto che c'e' scritto sotto a lascia un tuo comemnto lascero' un slauto
scusa eziuccio ma io con un computer non riesco ad accedere ad alcuni blogghini di amici
mi piacerebbe scrivere nella chattina ma io devo essere diventata improvvismante ebete ..perche' non so coem si fa .. maremmina

ciao a tutti daqui che riesco a salutare gli amici ..casperino, fuffy fyffy, francy papero .. no lui no eh eh.. el a franchetta eh eh

Pimpe ha detto...

EZ il Giampy t'ha beccato .. mo so Katzen...

Anonimo ha detto...

occhio al negriero!
Un abbraccio.

Stefano

Nikka ha detto...

metodo Katzen ?!? ... vedi ad allantonarsi.. ho perso un sacco di cose e ora non so più di che parlate...Katzen! :D

Michele ha detto...

Nikka, mi vanto di essere il più fedele seguace del metodo Katzen. E' un metodo di allenamento per vincere una maratona, ci si allena a senz sazione: ovvero fai quello che ti passa per la mente al momento nel modo più disordinato possibile :)
Sto scrivendo il libro " Vincere una maratona ? Col Katzen !! "

Marco ha detto...

Ezio tu mi fai incazz..volare il negriero e poi quello si sfoga su di me!!!!
Nun se fa cussi'....
:-D