Scherzo naturalmente, non esiste ufficialmente
questa mezza che pero' vi assicuro essere
molto impegnativa e addirittura nel finale,
in Via Perrazzeta ha salite stile Sacrofano,
ma andiamo per gradi:
Giovedi': 3 x 3000 su tapis roulant.
Ne esce un bell'allenamento non son ancora quello di Febbraio
ma faccio il primo 3000 a 4'40" il secondo a 4'30" e infine
il terzo a 4'20" ma alla fine soffro e lo strappo un po'.
Sabato: ore 8.00 esco di casa correndo
e mi getto verso Tor Vergata faccio i primi 6km in 28'
poi giro tra i supermercati e mi riinfilo tra le vigne frascatane
per 24 km che mi vedono per 21 k m molto attivo e
gli ultimi 3 (Via Perrazzeta ) alterno Galloway.
Buone sensazioni ma sento che devo fare km.
Allenamento settimanale:
Martedi: ripetute 10 x 500
Mercoledi: 12 km di lenta
Venerdi: 12 Km di Medio
Domenica: Corsa del Narciso
2 commenti:
Caro Ezio,
ieri speravo di poter correre insieme anche se poi mi sono sentito pesantissimo tutta la gara...
Perchè non posti tutto il programma dei tuoi allenamenti che vorrei replicarli ?
Stefano
44'51"!!!!! Complimenti mica male. Per il programma lo metto presto. Appena lo trovo!!!!!Scherzo a presto.
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