mercoledì 25 marzo 2009

VOLACIAMPINO 2009...CHI CI SARA'?

Maratona di roma 2009, inserito originariamente da RunForLove.
Bella la foto del gruppo femminile in testa ai 21° Km della Maratona
di Roma si vedono Anna Incerti che sfoderera' una magnifica seconda 
posizione che ben promette, e seminascosti Giorgio Calcaterra e il 
Blogtrotter Marco D'Innocenti. 
Emozionante il loro passaggio piu' della testa della corsa perche questa
formata da un drappello di keniani che poco lasciavano 
all'immaginazione e alla fantasia.

Oggi allenamento nell'assolata Tor Vergata. 
Le temperature alla partenza e' ancora molto bassa ma un bel sole ti riscalda l'anima.

Riscaldamento di 5.5 km in 29'.


Poi nuovo percorso per le ripetute sui 400. 
Percorso in lieve ma continua pendenza che affronto 
alternando uno in salita e uno in discesa.
 
 
Le ripetute sono abbastanza regolari:
1' e 36-37 per le ripetute in salita
1' e 30-32 per quelle in discesa.
Recuperi da 1' e 10 in surplace.
 
 
Al termine 5 km di defaticamento in 26'.
Per un totale di 16 km. 

Domenica VolaCiampino. Prima gara in canotta del Cai di Pistoia.
Penso che non e' ancora ora di tentare tempi e allora vedro di fare 
un bel progressivo. L'obiettivo e' la Mezza di Pisa.

11 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Vola Ciampino passo, forse l'Appia Run con partenza e arrivo da casa + km vari per un ultimo lunghetto

Michele ha detto...

Da quello che leggo sei tornato in piena forma.....

Ezio ha detto...

@ Gianca'...e mica ti ho capito...vabbe' se vai piano la possiamo fare insieme...altrimenti amici come prima.

@ Michele...oggi forse posso dire che la risposta era X...il mal di maratona mancata fa' brutti scherzi.

Francarun ha detto...

Eziuccio sei tornato in forma. Allora Pisa ti aspetta, ma mi sa che la fai da solo perchè io non ti vengo dietro...ti mi tireresti il collo e no mi pare il caso......per Volaciampino mi raccomando te divertiti e facci sognare con i tuoi racconti, e poi uffiacialmente vestito da CAINO......bellissimo Ezio...come vorrei venire a vederti...mi garberebbe proprio tanto, ma non manche rà l'occasione, per Pisa faremo un bel Gruppo !
Sarà una bellissima festa ! Arriva lo starniero !!!!!

er Moro ha detto...

quelli de I RUNNERS ci saranno tutti, chi sulle ali dell'entusiasmo per essere sceso sotto le 3 ore a Roma, e chi, come il sottoscritto, deve leccarsi le ferite per una grande delusione!!!

Ciampino sto arrivando!!!

Ezio ha detto...

@ Franchina...per Pisa si vedra', invece per domenica un bel progressivo mi sembra un bell'allenamento. "Arriva lo straniero del Cai?"...poi vedendo i tempi diranno "Tutto qui?"....ahahahhahha

@ Er...ci vediamo domenica pe una bella foto insieme...poi ci diamo appuntamento.

GIAN CARLO ha detto...

Nooo,a Ciampino passo nel senso che non la faccio, invece probabilmente corro l'Appia Run a 4.30 hai visto mai che va bene pure per te !

Francarun ha detto...

eccome se è un bell'allenamento, e te pare poco dopo quello che hai avuto Eziuccio....!

Ezio ha detto...

@ Gianca'...grazie guardo il mio carnet di appuntamenti (lavoro) e decido. Potrebbe essere perche' no.

@ Franchi'...grazie per la fiducia.

Nick.12 ha detto...

Dai Ezio, il mal di Maratona non effettuata deve svanire e pensare alle prossime gare che ti daranno belle soddisfazioni.
Ciao Nick

Giuseppe ha detto...

Beh, mi sembra il minimo che uno che corre per la CAI debutti ufficialmente alla Vola Ciampino!!!
Avessi corso per l'Alitalia saresti atterrato a Malpensa....