domenica 12 luglio 2009

Programma settimana dal 13 al 20 Luglio

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Eccoci qua', pronti per un altra settimana. Il caldo che si prennuncia, speriamo non condizioni gli allenamenti. Buon divertimento Ezio.

 

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Lunedì 13/7

20' riscaldamento + 16 salite brevi + 10’ defaticamento

Martedì 14/7

RIPOSO

Mercoledì 15/7

20’ riscald.  +  12+12 x 400 (1=1’45”   2=2’10” alternati e s.s.) + 10’ defat

Giovedì 16/7

RIPOSO

Venerdì 17/7

20’ riscald.  +  Progres. 3 x 4000 (1=21’ -  2=20’  -  3=19’ alt.e s.s.) + 10’ defat.

Sabato 18/7

RIPOSO

Domenica 19/7

20' riscaldamento + Medio km 12 a 5’15”  +  10 allunghi

4 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Dai per te è robetta

stoppre ha detto...

quindi 3 lavori e mezzo su 4 di allenamento ?

Ezio ha detto...

Parla col mio allenatore.

Monica ha detto...

Io mi sono stancata anche solo a leggere la tabella.... Con questo caldo poi l'unica ripetuta che farei è lettino - mare, mare - lettino......Che costanza che hai!Monica