| Lunedì 13/7
| 20' riscaldamento + 16 salite brevi + 10’ defaticamento
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| Martedì 14/7
| RIPOSO
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| Mercoledì 15/7
| 20’ riscald. + 12+12 x 400 (1=1’45” 2=2’10” alternati e s.s.) + 10’ defat
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| Giovedì 16/7
| RIPOSO
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| Venerdì 17/7
| 20’ riscald. + Progres. 3 x 4000 (1=21’ - 2=20’ - 3=19’ alt.e s.s.) + 10’ defat.
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| Sabato 18/7
| RIPOSO
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| Domenica 19/7
| 20' riscaldamento + Medio km 12 a 5’15” + 10 allunghi
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domenica 12 luglio 2009
Programma settimana dal 13 al 20 Luglio
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4 commenti:
Dai per te è robetta
quindi 3 lavori e mezzo su 4 di allenamento ?
Parla col mio allenatore.
Io mi sono stancata anche solo a leggere la tabella.... Con questo caldo poi l'unica ripetuta che farei è lettino - mare, mare - lettino......Che costanza che hai!Monica
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