Scrivo il mio allenamento su facebook ieri sera e il primo commento di un tal Mario Moretti mio amico su Face e’ “Jeff Galloway un maratoneta degli anni 80 diceva che correre quando la temperature supera i 30°C è da matti” …..Lo ringrazio per il suggerimento e gli dico molto timidamente che certi giorni la scelta e’ poca se ti vuoi allenare. Ieri ore 18 ci sono 34 gradi. Se vuoi e’ cosi e siccome gia lunedi avevo un po’ fallato l’allenamento devo correre. Mi scaldo per 10 minuti e 10 li dedico allo streching, l’unico obiettivo e aspettare che il sole cali un po’. Non sono l’unico pazzo anzi decine di pazzi sgambettano sudati nei marciapiedi.
Comincio con i 400 veloci all’andata e lenti al ritorno. Sono precisissimo per 12 (6 veloci e 6 lenti) e rispetto i tempi dettatami dal coach ma ora sento che non ce la farei a farne 24 e allora cambio in corsa. 400 un po’ piu’ veloci con recupero in surplace di un minuto e venti. Ne vengono altri 6 i tempi variano da 1’ e 35 a 1’ e 33 e finisco contento un allenamento che fino a due settimane fa’ neanche sognavo. Alla fine altra sessione di streching. I miglioramenti si vedono settimana per settimana e l’umore sale. I dolori sono un ricordo l’unica cosa che ancora mi manca e’ la spavalderia di fare 21 km …ma arriva anche quella…scommettiamo?
7 commenti:
Sì, poi però paghi la cena a tutti.
Ma certo! Tutti ospiti!
Chi ti consiglia lo streching dopo le ripetute da 400 ?
Occhio che quando il muscolo è pompato dai 400 metri(o da qualsiasi ripetuta veloce) "strecciarlo" è pericoloso e semmai va fatto con moltissima prudenza... prima di farle al contrario è sempre cosa buona e giusta senza contro indicazioni
Grazie Giancarlo anche se da quando ho ripreso, lo streching e' sempre leggero. Comunque e' sempre buono a sapersi
io scommetto di si :) oggi a ostia erano 35°... solo, in quella pista, dalle 16 alle 17, sembravo un pollo che arrostiva sullo spiedo.....
li fai li fai ceeerto che li fai.
é o'vero, lo stretching dopo le ripetute brevi è meglio farlo passata mezzora
Ezio, ma che fatica però vero? Io li ho fatti ieri mattina all'alba ed ogni volta che iniziavo mi chiedevo come mai non fossi rimasta a casa a dormire. Tu addirittura nel pomeriggio, mi sa che questi valgono doppio!
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