Prima lezione. No scherzo non farò lezioni ma cercherò di mostrare passo passo i miei miglioramenti per uno sport che a prima vista può sembrare semplice ma che è molto più complicato della corsa e in cui la tecnica è importante quanto la condizione fisica. Non vedo il Nordic Walking come uno sport di ripiego, è impegnativo a una certa intensità, può essere praticato da tutti e cosa più importante ha una ridottissima possibilità rispetto altri sport di infortunio in quanto l'impatto col suolo è ridotto. Camminare, specialmente in buona compagnia, abbina l'esercizio fisico anche intenso alla possibilità di chiacchierare amabilmente, anche se poi nei momenti più impegnati la voglia diminuisce. Per iniziare servono un abbigliamento comodo e adeguato al meteo, in estate pantaloncini e maglietta possono bastare ma nel resto dell'anno uno zainetto con kway e cappellino sono indispensabili. Le scarpe come potete ben immaginare sono assieme ai bastoncini gli attrezzi da curare. Spesso si comincia con scarpe da trekking o da corsa, ma siccome quando il movimento comincia a diventare fluido sull'asfalto sono piuttosto ingombranti, è preferibile acquistare scarpe da walking che a un prezzo più contenuto rispetto le precedenti assicurano al piede una stabilità e leggerezza necessari. Ed ora parliamo dei bastoncini. Ne esistono da escursionismo con un cinghiolo sul manico e molto piu resistenti ma buoni soprattutto nelle salite in montagna e da Nordic con un guantino dove infilare la mano e che aiutano nel movimento tipico di questo sport. La lunghezza del bastoncino secondo alcuni deve essere il risultato della moltiplicazione della propria altezza x 0, 68 (nel mio caso visto che sono alto 1, 79 dovrebbe essere circa 122 cm). Altro metodo è appoggiare il bastocino all'altezza del tacco e tenendo il braccio a 90 gradi misurarne la lunghezza. Esistono bastoncini in alluminio o carbonio, i primi più economici e pesanti mentre i secondi leggerissimi danno meno vibrazioni al braccio rendendo meno faticoso l'allenamento, anche se dal punto di vista della spesa la differenza è notevole. Esistono bastoncini regolabili e che si possono quindi ridurre a fine allenamento di lunghezza e possono essere usati da più persone e altri tipi in un unica canna che quindi vanno comprati della misura esatta.
