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Ecco il programma della settimana appena cominciata:
- Lun. 20' risc. + 12 ripetute brevi + 10' defat.
- Mer. 20' risc. + 12+12 x 400 (1'45+2'10) + 10' defat
- Ven. 2o3 x 4000 (vedremo....)
- Dom. 20' risc. + 12 km di medio + 10 allunghi
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Settimana gia' iniziata con le ripetute di ieri.
20' di riscaldamento e 12 salite brevi + 15' defaticamento.
Sotto la croce di Tor vergata su un percorso non di pendenza
eccessiva ma per questo piu' adatto a me oggi.
Buone sensazioni.
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4 commenti:
dai, di 4000 fanne solo 2 che fa caldo... al massimo alla fine fai un 2000
Grazie, il programma diceva 3 x 4000 ma ho messo 2-3 perche so' i miei limiti e il caldo...comunque grzie.
EZIUCCIO BELLE LE FOTO....
TU FAI COME TI SENTI DI FARE, VAI A SENSAZIONE, SE LI VUOI FARE I 4000 FALLI E SENNò NO......!
MA CHE TE FREGA !
I 4000 con questo caldo? Come avrebbe detto il grande Totò: "Ma mi faccia il piacere!"
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