Tu vuoi l'America....

Oggi colonna sonora targata Bennato.
Queste foto gliele scattai ad un suo concerto al Foro Boario di Ostuni ...2 estati orsono.
Mitico Edoardo capace di farti emozionare sempre 
come la prima volta che lo senti.

Ostuni di notte con una luna meravigliosa sopra.




Allenamento di oggi facile facile..ehhhhhh!

MER 13/01 –  20’ riscal.  +  15 x  100 salita in  22” recu. 1’.10”   +  3 km a 5’.00”

Venti minuti di riscaldamento e arrivo sotto la discesa pendenza 5-6 %

Ne escono 16 x 100 ripetute in salita tra 22-23" e recupero camminato.

Defatico per 800 metri fino la fontanella sotto il Policlinico.

E poi faccio un 3000 in salita a 5' a km.

Ne esce questo:

Le punte iniziali non capisco da dove escono perche la salita e graduale e continua. Il percorso non e' quello di questa altimetria ma e' molto impegnativo se fatto al massimo come io oggi con le gambe imballate di salita. 
Arrivo ai 2,5 km e affronto l'ultimo tratto che sale sento fatica....

Metto il coltello fra i denti e stringo. Qualcosa sta' cambiando.... 

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