Rinnovo gli auguri di Buon Anno a tutti, mi prendo un piccolo riposo quasi forzato sia per quanto riguarda l'allenamento che per quanto riguarda il blog per 3 giorni. Me lo ero ripromesso che se ci fossero stati affaticamenti mi sarei un po' tenuto e cosi' e' stato.
E stamattina ero come nuovo. Appuntamento col Giampy e Ale alle 8.15. Ma il Giampy ci fa' la sola e torna a letto. E allora sono io il coach in campo oggi. Arrivati a Tor vergata la prima sorpresa dell'anno...quella gran dopata di mp3 di Regina. Saluti e arriva la seconda sorpresa Andrea e Ivana. Andrea corre con noi...comincio a preoccuparmi...questi me sfonnano!!!!
Ma il metodo e' gia' ampiamente sperimentato, io tengo il mio passo e loro scattano in salita. Mi tengo sempre qualche metro dietro sulle asperita' che anche qui' non mancano.
Andrea e' in grande spolvero e Ale fatica a tenere il suo passo. Arriviamo a Torre Spaccata, della ciclabile dove ci siamo allenati molte volte con Angelo e da li' si ritorna. Da qui' le salite aumentano, temo per la mia tenuta ma sono sempre li' a un pelo dai campioncini.
E al 15° cominciano u paio di km ininterrotti e spaccagambe. Faccio molto bene i trequarti della salita e poi alla fine sento la "botta" e rallento un pelo. Recupero in discesa e dopo essermi difeso sul cavalcavia della roma-napoli mi sparo 7-800 metri in leggerissima discesa a 4' al km (Marco...io ce provo...) e insomma
18,53 km in 1h e 37' con una media ritorno al 5' e 18.
Vista la particolare conformazione del terreno (saliscendi) mi sento soddisfatto.
Anno nuovo vita nuova? Ah dimenticavo! Oggi scarpe nuove di pacca!
Le mie adorate Gel Nimbus le ho rinnovate con un paio nuove e sfavillanti!
Ezio batte Giampy 1-0...questo era il commento all'indomani della Natalina di un certo Alvin attento lettore dei nostri blog....io non amo molto le sfide ma qui' qualcosa sta' succedendo.
In pochi giorni ricevo la sfida di tre persone.
La prima di Yogi per il 6 gennaio...credo che pero' la dobbiamo rimandare perche per problemi famiiari forse non ci potro' essere..sorry!
La seconda sara' per la Roma-Ostia con Francarun...penso che visto che difficilmente ci sara' storia mi portero' dietro dei soldi e con la scusa di pagargli un caffe' sul lungomare di ostia potrei sgattaiolare e cercare di vincere cosi' una sfida improba....comunque
Sfida accettata!
Terza....caro Giampy!...vengo sul tuo campo! 10000 metri!
Studiati tre gare ma studiale bene.
2 su 3 a morire durante il 2010 con premio una cena
a casa di chi perde con foto sul blog.
Potrei suggerire Frascati...?.. e come ultima...la "tua" Colonna?
...preparati chicco...! e dimmi quale sono quelle
che preferisci...la sfida e' partita!
(l'hai voluta tu.....spaghetto tu me provochi e io me te magno...)
(vedi foto iniziale...)
14 commenti:
Bene Ezio, hai iniziato alla grande e che spirito!!!
Dispiace nn ci sari il 6, finalmente m'ero deciso a venire...Vabbè sarà x la prox!
la sfida è solo rimandata, amico mio, solo rimandata... ;)) oh, lo fai tu il post per il 7 sul sito comune?
Er...il 6 qui' al quartiere di mia madre e' festa...speravo di squagliarmela ma m'hanno tanato!
Yogi e ndo scappi? per il post e' un onore ma mandami le coordinate (locale, ora....)
Intanto vedo che ti stai allenado da caino vero, con le salite spaccagambe...benissimo Eziuccio così si fa, poi per la SFIDA offrimi pure il caffè ma sarà anche peggio perchè il caffè mi fa da ricarica....o me lo offri negli ultimi 100 metri sul mare o sei fritto !!! La sfida comincia, e c'abbiamo pure lo stesso Coatch !!!! quindi la sfida è alla pari !
direi come al solito: appuntamento 7'30 uscita M Piramide e poi tutti al Cantinone in p.testaccio alle 8'00... almeno poi possiamo prenotare per il num di persone giuste....
Franchina...giusto al baretto prima dell'arrivo...aspettami li'!
Yogi io lo faccio controlla e dimmi se devo cambiarlo
e bravo Ezio...in sfida sempre!!!!
ma al 5° km guardando il grafico,sei caduto in un burrone?
...e' vero ma ne sono anche venuto fuori...
Ah Ezzie'... li bboni propositi che venghino pure... basta che stasera nun te fai quella cofana de bucatini come Albertone ner film...!!
Famme sape' tu e quell'altra scapestrata si dovete da fa' 'sta Roma-Ostia, che n devo tene' conto ppe favvece arriva' a modo...
Ma tenete conto che lei c'avra' la maratona dopo 15 giorni e te dopo 20... forte nun ce potrete anna', sinno' alla fine della maratona c'arivate co' la lingua de fori peggio de 'no spinone a caccia...!!!
fffffff...che smaltita!
Franchi'....Marco ha detto che la Roma Ostia la dovemo corre piano piano e insieme....che me dispiace............
Ma io la sfida te la lancio comunque eziuccio....almeno negli ultimi metri va se quel brontolone di Marco un vole che si deve fà ??? marcooooo ma che te stai a dì ? via giù almeno nel finale facci fà sta sfida !!!!
Diciamo che 17 km li facciamo come dice il coach...e il lungomare facciamo un po' come ci pare...suvvia...!
Veramente una gran bella giornata quella di domenica. Uno splendido sole, un bel percorso ricco di salitelle (come piacciono a me) e ottima compagnia.
...e poi non mi sembra che siamo andati male no?
Un saluto da Andrea
A me sembra proprio di si.Io ero molto soddisfatto...rifacciamola presto!
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