martedì 2 settembre 2008
2 Settambre 2008:...l'estate sta finendo
Guardando la foto ascolta la musica qui sotto...che devo dirti di piu'!
lunedì 1 settembre 2008
1 Settembre 2008:Cl 10 km
Stasera si cambia ovvero si ritorna al passato, a Tor Vergata teatro di tanti chilometri. Le gambe non sono ancora granche' sento di non aver smaltito del tutto le salite di sabato (anzi quasi per niente), ma una voglia di correre un po' a sensazione c'e'. Il tempo e' poco, devo prendere Diego il mio piccolo...che sta' facendo la preparazione per la Pallavolo e allora parto senza riscaldarmi. Le gambe non disdegnano la pianura e cerco una corsa piu' fluida e redditizia. Ne esce un 8000 a 39', 4'55" al km e due km di defaticamento per rientrare. Certo cosi' e' tutto piu' facile ma la mia scelta e' piu' a lunga distanza rispetto la maratona di Firenze, la scelta di un fondo che mi porti fino a Roma e forse oltre, per un allenamento che dopo Firenze preferisca la Mezza.Il discorso e' un po' complicato ma ci ritorneremo.
Ecco il grafico degli 8 km.
Parliamo di Roma, io non credo che la Roma potesse far coincidere la prima di campionato con uno stato di forma gia' avanzato quando poi ci sono due settimane di riposo sarebbe come se lo stato di massima forma di un maratoneta arrivasse un mese prrima della maratona per questo il secondo tempo e' stata una catastrofe ma la Roma del primo tempo non mi e' dispiaciuta e i nuovi nonostante fossero veramente troppo nuovi (Baptista) si e' visto un buon primo tempo e poi i 32 gradi e la forma hanno fatto il resto. E quel Menez fa' sognare...buono Riise e sempre un grande De Rossi ( il mio preferito e' la vera mente e l'anima della Roma quando manca il Pupone) controlla dietro. Ottimo Aquilani che deve esplodere a Roma e che a Torino (sponda bianconera) avrebbero aspettato con un tappeto rosso lungo parecchi km...Aquilani e' giallorosso e nun se tocca!
Allego la mail che ho inviato alla squadra organizzatrice della 30 km Tuscania - Tarquinia e la loro risposta.
Chi viene a fare una corsa sul lago della foto?
Ecco il grafico degli 8 km.
Parliamo di Roma, io non credo che la Roma potesse far coincidere la prima di campionato con uno stato di forma gia' avanzato quando poi ci sono due settimane di riposo sarebbe come se lo stato di massima forma di un maratoneta arrivasse un mese prrima della maratona per questo il secondo tempo e' stata una catastrofe ma la Roma del primo tempo non mi e' dispiaciuta e i nuovi nonostante fossero veramente troppo nuovi (Baptista) si e' visto un buon primo tempo e poi i 32 gradi e la forma hanno fatto il resto. E quel Menez fa' sognare...buono Riise e sempre un grande De Rossi ( il mio preferito e' la vera mente e l'anima della Roma quando manca il Pupone) controlla dietro. Ottimo Aquilani che deve esplodere a Roma e che a Torino (sponda bianconera) avrebbero aspettato con un tappeto rosso lungo parecchi km...Aquilani e' giallorosso e nun se tocca!
Allego la mail che ho inviato alla squadra organizzatrice della 30 km Tuscania - Tarquinia e la loro risposta.
Buongiorno vorrei sapere se ci sara' anche quest'anno la splendida 30 km a cui ho partecipato lo scorso anno. Sul maratoneta viene segnalata ma sul vostro sito non riesco a trovarla. Organizzo per la mia squadra e se poteste aggiornarmi. Grazie Ezio
Gentile Ezio,
l’informazione è errata. Quest’anno la 30 km non ci sarà.
Cordiali saluti
Ufficio iscrizioni
Che dire...mi dispiace era bella!
Chi viene a fare una corsa sul lago della foto?
1 Settembre 2008: Riepilogo Allenamenti dal 25 al 31 Agosto 2008
Seconda settimana di allenamenti pro – Firenze
caratterizzata da una scelta verso il collinare.
Seconda settimana gambe imballate dalle salite e
finalmente scarpe nuove, qualche km in meno
rispetto la tabella ma le salite riequilibrano il tutto.
2 Settimana km 53
Velocita media 5,30 al km
Lipomaratona 84 kg - 1
Totale per Firenze Km 107
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Ed ecco il video:
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