VEN 22/01 – 20’ di riscal. + SALITE 2 ( 10 x 100 in 22” recu. 1’.10) recu.f.s. 2’ + 10’ scarico
Eccolo qui' il programma di oggi. Se vi dico che mi sembra festa mi credete?
Primo vorrei dirvi che qui' sembra che le salite siano solo a Pistoia.....
Noi qui' ne abbiamo da vendere e domenica ho proposto a amici di Ostia di vendergliene
una di un kilometro in cambio di 10 km di lungomare...stiamo contrattando.
E allora stamattina riscaldamento intorno a casa e ripetute di fronte.
La salita che costeggia il campo di Rugby e' quanto di meglio e ripido
per le ripetute in salita corte.
Vengono tutte e 20 in 20-21 secondi e il recupero deve fare sempre 1' e 30
nella somma con la ripetuta e lo faccio in surplace.
Al ritorno a casa vedo che ne pensa micoach e
la frequenza media e' di 130 battiti, e rimane nella zona media senza quasi mai
andare in alto...che dovessi spingere di piu?
