venerdì 9 gennaio 2009
giovedì 8 gennaio 2009
Cielo a pecorelle...
Aspetta aspetta...che adesso spiove...
Ma che te vuoi aspetta'...
Si esce a priori..ormai e' deciso!
Comincio da Villa Torlonia, due giri di riscaldamento e esco
verso Grottaferrata. Via San Nilo, la zona dello stadio,
Squarciarelli...bevo alla fontanella di Via Vecchia di Marino
e ritorno a Frascati da Via XXIV Maggio rientro in villa e
finisco l'ora, 11km 400 metri. Le gambe sono leggere nonostante
che ho fatto la notte in piedi...le tabelle, le chiacchiere e
tutto il resto, ma chi non dorme la notte ricomincia
ogni volta da capo ...eh si!
E' ben altro sport.... se avessi vinto i 5.000.0000 di
euro della lotteria...la vincevo la maratona di roma!
Ma che te vuoi aspetta'...
Si esce a priori..ormai e' deciso!
Comincio da Villa Torlonia, due giri di riscaldamento e esco
verso Grottaferrata. Via San Nilo, la zona dello stadio,
Squarciarelli...bevo alla fontanella di Via Vecchia di Marino
e ritorno a Frascati da Via XXIV Maggio rientro in villa e
finisco l'ora, 11km 400 metri. Le gambe sono leggere nonostante
che ho fatto la notte in piedi...le tabelle, le chiacchiere e
tutto il resto, ma chi non dorme la notte ricomincia
ogni volta da capo ...eh si!
E' ben altro sport.... se avessi vinto i 5.000.0000 di
euro della lotteria...la vincevo la maratona di roma!
mercoledì 7 gennaio 2009
PREMIAZIONE PRANZO SOCIALE
Ecco lo splendido riconoscimento di domenica al Pranzo Sociale.
La foto nella cornice e' bellissima e mi e' stata scattata
da ANDREA in uno scambio incrociato a Ostia al Trofeo Lidense.
martedì 6 gennaio 2009
EPIFANIA....
Sono distrutto come la Befana...
Oggi 6 x 400 in salita (dice la tabella).
Una subdola influenza intestinale mi attanaglia da sabato
e interrompe alla quarta ripetuta il mio allenamento...
fortuna che l' Epifania tutte le feste si porta via...
Oggi 6 x 400 in salita (dice la tabella).
Una subdola influenza intestinale mi attanaglia da sabato
e interrompe alla quarta ripetuta il mio allenamento...
fortuna che l' Epifania tutte le feste si porta via...
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Lo metto al plurale perche' la mattina i vialetti della villa
brulicano di runner con qualsiasi condizione meteorologica
e stamattina c'era anche una buona rappresentanza Orange.
Oggi allenamento variegato e su indicazione del coach dovro'
essere molto piu' preciso sulla spiegazione dei miei allenamenti per
dar modo a tutti i nostri ammiratori di prendere appunti...
Cerchero' di essere preciso!
6 km Cl in 29',40..la villa me rovina!
a seguire e qui ho piu' difficolta' a spiegarvelo, fartlek di un
minuto veloce e uno lento x 10...chiaro!
La presenza di una fortissima amica di fronte che "vola"
mi fa' accellerare...quindi ne escono 9 allunghi
e in termini di tempi 4 km in 18'.
Per ultimo 1 x 2000 in 8' e 40.
Non mi sembra che sia' andata poi cosi male sia
come allenamento che come spiegazione.
Spero abbiate capito!
Domani riposo e domenica PavonaRun prima gara del 2009...
che chiedo al 2009? che mi mantenga intatta la passione per la
corsa e la salute...il resto i tempi, le imprese e diavolerie
varie le lasciamo a chi ne ha bisogno...
non fanno per me,
GIURO!