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giovedì 2 luglio 2009

VANEGGIANDO

Tempo equatoriale, buco nell'ozono, umidita al 700% , pioggie violente,
diluvio universale e chi ne ha piu ne metta. La mente vacilla senza piu'
punti di riferimento, trema e cerca nei ricordi raffronti che non trova.
Mi rifugio nella corsa ma partire e' gia sudare la senti addosso l'acqua di ieri,
e' tutta qui addosso a te. Tor Vergata e' deserto del sahara,
silenzio e solitudine mi accerchiano.
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Corro da solo nel deserto e i pensieri si accavallano, tabelle si mischiano a idee, 
lavoro, famiglia 7,5 km a 5' e 20 sento la stanchezza della notte di lavoro,
vedo un miraggio da lontano, un bianco mi abbaglia, il sole e' forte ma non e' quello.


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Qualcosa non va', non e' lo stesso sfondo a me abituale. 
Truppe cammellate armate di lance termiche che scintillano assalgono 
strutture in ferro neonate .
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Salgo con timore mi avvicino, il mio fiato si fa' profondo, una sorta di ansia mi
attanaglia la gola, sento la testa che mi gira, sento mancarmi, forse e' il sole...


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Una figura si avvicina e' una donna magrebina 
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I suoi occhi sono di una bellezza sconvolgente, mi aiuta mi sorregge 
e mi accompagna nella sua tenda mi disseta, bagna la mia fronte
e pian piano sento una sorta di benessere nell'ombra ventilata della
tenda che mi ospita e mi addormento....
E qui la mia mente comincia a sognare, sogno di essere in un negozio di strumenti
musicali, uno di quei negozi come non se ne vedono piu'.
L'odore delle chitarre appese al soffitto e' piacevole.
Entriamo io e il mio Diego e lui cerca tra le chitarre la sua preferita.
Di incanto riconosce tra mille quella che vorrebbe.
E' il sogno di una vita, uno di quei momenti che fra 30 anni ti faranno dire...
 "quel giorno io e mio padre..." e la scelta e' fatta.
Una Fender 12 corde riempie la sua vita. E lui la prende, la accarezza,
un rapporto di amore in pochi attimi, il suo viso dice  
"Era da molto che ti aspettavo.. "
Le sue dita accordano intonano e parte nel silenzio di un negozio
pieno di persone che in silenzio ascoltano e capiscono.
Le note di Wish Yuo Were Here dei Pink Floyd risuonano 
dolcemente, note che lui sa'...sa' che colpiscono al centro del cuore
note che arrivano da lontano ma che sono sempre presenti...
il sogno continua...suona anche ora...qui di fronte a me!
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lunedì 25 maggio 2009

ALLENAMENTI SEGRETI

Maratona di Roma FUMETTO 2009, inserito originariamente da RunForLove.
Il caldo ci attanaglia anche se dice che da domani dovrebbe allentare la sua morsa.
Intraprendere una grossa prova in questo periodo e' segno di un grosso 
stato di forma, cosa che difficilmente mi e' capitata. 
Generalmente in questo periodo vuoi per una allergia mai diagnosticata e 
curata, vuoi perche imposto la mia preparazione verso prove primaverili 
mi ritrovo sempre in calo. Vorrei invece avere una sorta di forma stabile ma 
so' che e' difficile per mille motivi.

Nel segreto di Tor Vergata proseguono gli allenamenti.
Venerdi 10 km cl con un residuo di fastidio.
Sabato una mezzora sul prato.
Domenica un ora in cui finalmente il polpaccio non mi da' nessun fastidio. 
Evidentemente come suggerito da Marcaurelio e Angelo la corsa lenta 
mi fa' bene, certo il rimo e' blando ma rispetto al fermo
totale prospettami all'inizio gia' e molto.
I problemi nascono quando devo cominciare a spingere in salita o se forzo.
Domani prima seduta fisioterapica dal massaggiatore della nazionale 
di Rugby (vista la stazza solo lui mi poteva salvare...)

E' arrivato il nuovo programma del New Coach. 
Il nome dell'allenatore sara' top secret fino a Firenze. 
Postero' settimana per settimana il programma della settimana 
che deve iniziare e il resoconto di quella passata e il mio peso 
settimanale a garanzia dell'impegno che mi sto' 
accingendo a prendere verso me stesso.
Il programma e' bellissimo e molto stimolante e mi 
sembra che sia molto adatto a me.
Sto' gia' a zona e sento gli influssi benefici di questa dieta.
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Alessandro continua la sua mini-preparazione per la mezza di notte.
La passione gli fa' fare degli sbagli in eccesso, ma non posso essere io a
criticarlo. Comunque rispetta la tabella scaricata dal sito di Mario 
Moretti e speriamo bene.
A tal proposito, vorrei farvi vedere la tabella stilatagli dal 
un preparatore in palestra che dire ridicola e' poco che gli ha sfilato
50 euro. Se me la porta ve la faro' vedere. 

mercoledì 8 aprile 2009

LE 10 GARE AL TOP

Le 10 gare he preferisco. Naturalmente sono quasi tutte gare 
dalla mezzamaratona in su', la mia preferenza per le gare lunghe e' nota.
Condividete con me la scelta di queste gare?
Ho dimenticato qualche gara?
Avete qualche motivi differente per amare queste gare?



  1. MARATONA DI ROMA...di meglio non ce n'e' per me...l'emozione degli ultimi 10 km e' qualcosa che ti da' la grinta e lo stimolo per arrivare fino alla fine...il Colosseo. 
  2. ROMA OSTIA ...l'emozione della partenza...un fiume multicolore che va' verso il mare.  
  3. TRE COMUNI di Nepi bella e ostica, nel verde e molto ondulata. Solo un problema che e' una costante...il freddo.
  4.  MEZZA DI FIUMICINO ...gara che permette il tempo,tutta in piano. Non facile se il tempo non e' primaverile perche' correre al mare col tempo brutto...ma con un po' di fortuna.
  5. MEZZA DEI CASTELLI ROMANI...bella per i luoghi che si visitano, bella per la difficoltà del percorso che per 15 km sale.
  6. TARQUINIA - TUSCANIA una 30 km associata alla 100km. Quest'anno non e' stata organizzata ma speriamo che gli organizzatori ci ripensino perche' bellissimo il percorso nel verde e con paesaggi mozzafiato.
  7. 30 KM DEL MARE ...bella per la lunghezza dei 30 km che sono un test bellissimo per una maratona d'autunno. Bella perche' corri in riva al mare anche se le macchine che ti sfrecciano accanto...
  8. BEST WOMAN ..e' il 10000. La maggior parte dei PB sono lì.
  9. MEZZA NOTTURNA DI ROMA ...quest'anno non mi e' piaciuta ma sembra che per la prossima edizione torni al centro di roma...rivedibile. 
  10. GIRO DELLE VILLE TUSCOLANE...tra le ville di  Frascati, la veduta da Villa Aldobrandini...in alcuni tratti sembra piu' un trail ma da' vedute che difficilmente si possono vedere  altrove.
     

venerdì 27 marzo 2009

LA MARATONA PERFETTA

Maratona di roma 2009, inserito originariamente da RunForLove.
 .
Il dubbio mi e' sorto da parecchio.
Mi accorgo che d'estate non sono mai riuscito a tenere uno 
stato di forma accettabile. Pensavo il miglior periodo per me 
fosse l'inverno e in effetti, visto che la maggior parte 
degli allenamenti, li facevo in palestra, riuscivo poi a 
trovare uno stato di forma nei primi mesi dell'anno. 
Quest'anno la scelta di non allenarmi in palestra ma esclusivamente 
per strada (vista anche la cattiva stagione appena finita), 
mi ha fatto cominciare a riflettere.
Conviene col freddo una preparazione che se in estate e in autunno, 
prima della maratona di firenze era un vero divertimento e 
invece col bruttissimo inverno aveva finito ha perso questa peculiarita'?
Meglio la preparazione per una maratona d'autunno o a primavera?
D'estate vi riesce facile mantenere una forma buona e se si 
come cambiate il vostro allenamento?
 
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Perche' questo post? Vorrei preparare una maratona per 
ottobre e capite che l'unica preoccupazione e' la preparazione col caldo.

martedì 3 marzo 2009

It's hard life! how to work with pricks!

Non ho resistito troppo invitante la copertina di questo libro...
e' naturale che non c'e' nessun riferimanto a nessuna persona che
bazzica nei blog..ma tutti abbiamo dei colleghi e la voglia certi giorni e' proprio questa...
Qualcuno l'ha letto sto libro?
Quasi quasi lo compro e poi ve lo racconto...

Oggi 45 minuti di CL .
Il dolore al gluteo e' sempre li'...a stare fermo non ci riesco...
almeno l'anca senza tanti km sembra sare benissimo...passera'!!?!!
 
Ecco il mio Supereroe... il Professor Pirate Patched...
ovvero Professore Pirata Rattoppato...dal nome sembro io!

lunedì 2 febbraio 2009

E' TORNATO A CASA!!!!



ACER note PC, inserito originariamente da yasoki.

E' perfettamente guarito! 
L'intervento e' riuscito e eccolo qui' come nuovo. 
Vi volevo rassicurare perche' so' che qualcuno nel 
frattempo non ci dormiva...e mi sono preoccupato per voi...
Da oggi e' piu' in forma di prima quindi aspettatevi 
che lavorera' anche di piu' ....siete avvisati!

venerdì 9 gennaio 2009

Blogpoint da casa Giampy..

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IL BLOGPOINT CHE NON TI SARESTI MAI IMMAGINATO
Eccoci qui a casa del Giampy con Mathias, la simpatia e'
tanta e basta poco per parlare di raduni , corse insieme e di fronte
ad una lasagna...di mangiate.

mercoledì 7 gennaio 2009

PREMIAZIONE PRANZO SOCIALE

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Ecco lo splendido riconoscimento di domenica al Pranzo Sociale.
La foto nella cornice e' bellissima e mi e' stata scattata
da ANDREA in uno scambio incrociato a Ostia al Trofeo Lidense.

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mercoledì 31 dicembre 2008

ISTANTANEE DAL 2008

Cominciamo dall'ultimo allenamento del 2008, quello di stasera.
Chiudo l'anno correndo e per ironia della sorte...ma sara' vero? con
l'allenamento che non ho mai fatto 4 x 1000. Il Giampy poco crede al
mio resoconto dell'allenamento...e allora ecco le prove:


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I tempi:
1) 4' e 26"
2) 4' e 31"
3) 4' e 30"
4) 4' e 21"
I recuperi risultano di 520 metri e sono tutti intorno ai 2' e 40".
L'anno finisce bene, un anno pieno di soddisfazioni e di ricordi.
Poche parole e un po' di foto per ricordare questo 2008.

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Ezio Teresa
Nepi 2008




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Fiumicino 2008 1h 35' 07" New Pb in Mezzamaratona

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Maratona di Roma 2008



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Maratona di Roma 2008 New Pb 3h 43'

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Maratona di Padova 2008
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Maratona di Padova 2008 4h 04' e il primo Blogpoint.

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Colonna 2008

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Colonna 2008 1° Blogpoint nazionale.

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Mezzamaratona dei Castelli romani e 
di Cisterna
 e 30 Km del Mare a Ostia.

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Corsa dei Santi 2008

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Maratona di Firenze 2008


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Maratona di Firenze 2008 New PB 3h 39' e Blogpoint stellare.

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Mille immagini mille parole...il 2008 un anno che sara' difficile dimenticare.

UN ENORME AUGURIO DI UN 2009 SERENO E PIENO DI SODDISFAZIONI


Volevo scrivere un consuntivo del 2008...
tempo perso e' tutto scritto qui...nel mio diario. 
VI AUGURO UN 2009 FELICE ... e da RECORD
 ( se e' questo quello che volete....)

martedì 30 dicembre 2008

LA CORSA DI MIGUEL

Dieci motivi per correre per Miguel a Roma,
 domenica 18 gennaio, alle 10, all'Acqua Acetosa

- Perché Miguel era un bravo ragazzo, perché amava la vita, 
perché sognava con l'atletica, perché ha scritto una poesia meravigliosa, 
, perché era argentino, uno dei 30 mila desaparecidos,
 eppure certe volte hai la sensazione di poterlo incontrare
 sotto casa, sul circuito della sua Corsa.

- Perché la maglietta di Miguel non delude mai...

- Perché quest'anno ci si è inventati pure un gioco di carte
 dal titolo ...

- Perché correndo si dà una mano pure all'avventura di Pino Papaluca
 e al suo correre per solidarietà da Mosca a Roma, da Amman 
a Bagdad. La Corsa di Miguel ha pubblicato il suo diario. 
Si può comprarlo con un paio di scarpe o una tuta usata. 
Pino porterà il ricavato a Korogocho, una bidonville di Nairobi,
 e in un orfanatrofio sulle Ande, in Perù.



- Perché il percorso, tutto intorno al Tevere, beh, insomma, non è male

- Perché ci sono un sacco di iniziative prima  e dopo. Venerdì 16, 
per esempio, alle 18, alla Casa Argentina, un omaggio a Osvaldo
 Soriano, il grande scrittore del Rigore più lungo del mondo...

- Perché i segnachilometri sono dolcissimi, con i ragazzi della scuola
 Melone di Ladispoli, la più multietnica d'Italia

-  Perché di corsa spesso siamo troppo avvelenati. 
E allora ogni tanto ci vuole una domenica in cui non t'ammazzi a 
inseguire il personale. Che poi in tanti il personale l'hanno fatto lo stesso...

- Perché chi viene da fuori Roma può prendere contatto con gli 
organizzatori per trovare un posto da dormire senza svenarsi a Roma

- Perché, se i primi nove non vi hanno convinto c'è anche il sito
 www.lacorsadimiguel.it , dove ci si iscrive fino alle 24 del 13 gennaio.


sabato 13 dicembre 2008

CORRENDO A TOR VERGATA

Inseguendo una libellula in un prato...


venerdì 12 dicembre 2008

IL GIAMPY E' OK!

Mi dice di salutarvi tutti e che presto uscira dall'ospedale
per tornare on-line a dialogare con voi.

Io nel frattempo vengo assediato dai media...
assalti di fans mi cercano per il mio autografo
 e comprano i rotocalchi con la mie foto...
E' dura la vita del VIP...ve lo giuro








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 Grazie Paolo

mercoledì 10 dicembre 2008

ORANGE IN THE WORLD....OVVERO ALL RUNNING EVOLUTION

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E' con un misto di orgoglio orange e di curiosita che vi do' una notizia:
Abbiamo formato il gruppo "ALL RUNNING EVOLUTION"
Su facebook grazie a Massimo Pedone e Luigi Cusano
siamo riusciti a trovare un team di runner a nome 
niente popo' di meno che...."Running Evolution"...meraviglioso!!!
Chiedo e ottengo amicizia e entro a leggere...una squadra 
da quello che si vedrebbe tutta femminile e col nome della
nostra amatissima societa'...e di dove...Seattle USA.
Al momento siamo diventati 64 membri del gruppo 
ma mi sa' tanto che la cosa e' in evolution...
Due chiacchiere con il traduttore di google e l'affinita' esce
subito, guardo con ingordigia le loro foto e gli chiedo che gare
amano fare...stamattina mi scrive:

I am planning to get a group for 2010 in Rome....can you wait?

traduzione

Ho in programma di ottenere un gruppo 
per il 2010 a Roma .... si può aspettare?

Che dite voi? Si puo' aspettare?


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With a mixture of pride orange and curiosity 
 that you do' news:
We formed the group " ALL RUNNING EVOLUTION"
On facebook thanks to Massimo Pedone and Luigi Cusano
we managed to find a team on behalf of runner
People no 'less ...." Running Evolution "... wonderful!
I ask and I get friendship and read by a team ...
from what you would see all women and the name of
Our beloved company '... and where ... Seattle USA.
At the moment we became members of Group 64
but I know 'so that the thing' in evolution ...
Two talk with the translator of google and refining 'opens
now, I see greed with their photos and wonder that races
they love to do ... I wrote this morning:

I am planning to get a group for 2010 in Rome 
.... can you wait?

What say you? You can 'wait?

domenica 7 dicembre 2008

BEST WOMAN 2008


Woman and her Best Friend inserito originariamente da CoastRanger.
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"La Gara"
Il diecimila che permette tutto!
Spettacolare l'atmosfera al gazebo, foto e rito che sta'
diventando il divertimento nel divertimento....





ma e' la voglia di correre che manca...
In fila io, Marco e Luigi...si discute amabilmente di lunghi,
100km e maratone varie forse c'e' lo sparo ma noi non ce ne
accorgiamo, cominciamo a parlare e a vedere che tutti partono...
e si' tocca pure a noi...

Battistelli, Ferrante, serafini



Primi km continuando il discorso e verso il 4° - 5° al giro di boa
ci accorgiamo che qualcuno ci ha dato gia' 5 minuti, ma non che
ci tocchi piu' di tanto. Ultimi 5 km un po' piu' arzillotti c'e' il
dottore da aiutare a scendere sotto i 50' e allora ormai caldi
cominciamo a spingere. E' divertente la compagnia e un peccato
che tutto questo debba finire, ma dieci km passano con un attimo....
A poche centinaia di metri vengo affiancato da Marcaurelio ....
non so' se mi spiego e decidiamo di arrivare insieme.
Arrivo nel campo di atletica del Villa Guglielmi con in formazione...
Serao e gli altri
.
davanti Angelo che ottiene il suo bel tempo, 49 e 03, complimenti!
Dietro per mano Io, Marcaurelio, Marco l'ortodoc e Luigi tempo 48 e 42.



Ringraziamo Angelo perche' da' un senso alla giornata altrimenti tra
un progetto e l'altro saremmo arrivati domani.
Ma va' bene cosi', non puo' essere sempre gara e domenica c'e' il
Trofeo Lidense a ostia , gara di 13 km e forse li' tornera' la
voglia anzi ne sono certo.


Incontro prima della gara con Uscuru e Il Moro, ma con duemila e
duecento persone e' difficile di piu'. Prossimo appuntamento sara' forse
 per il 28 dicembre per la Natalina a Monterondo.


Domani foto sociale e un oretta insieme...

sabato 6 dicembre 2008

BEST WOMAN


Frosty times..., inserito originariamente da @lbert O..


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Stamattina 30 minuti di corsa blanda in quel di Colonna
 per ricominciare, le gambe non sarebbero neanche il
 problema...ma i polpacci risentono ancora di 43 km
con scarpe da mezzo chilo l'una. Alla fine faccio qualche
 allungo per cercare di scioglierli ma sento che e' 
peggio e desisto. Domani Best Woman, la gara dei record. 10 km in piano che permettono di tentare il PB....certo non sara' per me.....
Ieri prima riunione tecnica col Giampy...sta' dando il 
meglio di se stesso...l'impresa e' difficile lo capisco...
l'alunno e' "de coccio"!!!!!
Si parla di salite brevi, salite lunghe, ripetute e 
allunghi....il mio problema e' solo uno...ma i km quando li faccio?
Nel mezzo e' la virtu' e vedrete che succedera'.....vedrete vedrete!

giovedì 4 dicembre 2008

I CASI IRRISOLTI DI TEX





Quanti illustri commentatori!
Orlando sul mio blog e' la ciliegina sulla
 torta ad una settimana fantastica! 
Grazie a tutti!


Tex ha letto...si e' informato e pensa che le vostre teorie siano giuste.
Certo che 950 metri di sorpassi e curve sbagliate e' difficile da mandare
giu'...ma allora a quanto ho corso?
Perche' poi in finale e' quello che mi interessa.
Passo al km 42,200 a 3h 35 e rotti...boo!


Ma oggi parliamo del mio preparatore.
Preparatore delle squadre giovanili a Cogoleto e assiduo studioso
di tabelle e preparazioni varie e' lui il mio nuovo coach...
Giampiero Cacciato

Eccolo qui' ....ERA IL GIAMPY!!!!

Vince la colazione Mathias ma si dovra' trovare in calzoncini e 
canotta il 22 Marzo alle 8.00 al Bar del Celio...anche se non
 corre la maratona...vedi tu!!!!

P.S. importante!!!!

Se avete il numero di cellulare del Giampy me lo fareste un favore????
Mandategli un sms che gli annuncia che da oggi e' il mio 
nuovo preparatore atletico...ve ne saro' grato in eterno

GRAZIE