mercoledì 14 maggio 2008
lunedì 12 maggio 2008
domenica 11 maggio 2008
11 Maggio 2008: Mezzamaratona delle Vigne Tuscolane 2008
Scherzo naturalmente, non esiste ufficialmente
questa mezza che pero' vi assicuro essere
molto impegnativa e addirittura nel finale,
in Via Perrazzeta ha salite stile Sacrofano,
ma andiamo per gradi:
Giovedi': 3 x 3000 su tapis roulant.
Ne esce un bell'allenamento non son ancora quello di Febbraio
ma faccio il primo 3000 a 4'40" il secondo a 4'30" e infine
il terzo a 4'20" ma alla fine soffro e lo strappo un po'.
Sabato: ore 8.00 esco di casa correndo
e mi getto verso Tor Vergata faccio i primi 6km in 28'
poi giro tra i supermercati e mi riinfilo tra le vigne frascatane
per 24 km che mi vedono per 21 k m molto attivo e
gli ultimi 3 (Via Perrazzeta ) alterno Galloway.
Buone sensazioni ma sento che devo fare km.
Allenamento settimanale:
Martedi: ripetute 10 x 500
Mercoledi: 12 km di lenta
Venerdi: 12 Km di Medio
Domenica: Corsa del Narciso
mercoledì 7 maggio 2008
5 Maggio 2008 -100Km-del-Passatore
L'augurio che mi faccio?
Il prossimo anno di aspettare con l'adrenalina giusta questi
giorni mentre preparo questa gara.
Il sogno di una vita....correre per 100 km...
da raccontare ai nipoti vicino al fuoco
"Lo sai quella volta che nonno corse al Passatore...
che giornata piccolino mio"
"E quanto tempo ci impiegasti Nonno?"
" Dodici ore...ma il tempo non era importante...bello di nonno,
L'importante era esserci...Superman per un giorno.
Quando passai per il Passo della Colla.....".
Nel frattempo raccontero' che ho tanti amici che
quest'anno faranno quest'impresa.
Primi fra tutti Ugo e Mauro, due super-esperti di questa
"Super-Gara" che cercano il tempo!
La promessa di Ugo e' che se scende sotto le.....ore
(per scaramanzia) si dedichera' ad accompagnare persone
in maratona e al passatore e Mauro Van Damme...
poche parole ma....!!!
Ma cio' che mi appassiona di piu', quest'anno,
sono le partecipazioni di due persone.
Primo fra tutti e' Marco, stiamo correndo tutte le gare vicini
e per questo capite perche' mi incuriosisce ,
Grande Marco il tuo coraggio mi da' una grande forza,
mi piacerebbe accompagnarti per 65 km ma per motivi di lavoro
non posso sbilanciarmi in appuntamenti....ma chissa'!
E in fine Jackie "La Forza", vorrrei essere un minuto
nella tua mente, so' che ora non e' facile, ma appena parte
lo sparo non ce ne sara' piu' per nessuna.
Infine un altro amico Marione, grande bloggher amico mio
che affrontera' con gran coraggio questa impresa.
Grandi tutti, solo affrontare questa gara fa' di voi dei
Supermen-woman.
Il mio pensiero vi spinga e accompagni nella vostra impresa.
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