Cercando tra le gare dei prossimi giorni trovo pochi stimoli, dopo le ubriacature delle due maratone e' difficile rientrare nell'ordine delle idee di prepararsi per un 10000 decente, come suggerito da Giampiero.
Un' idea piu' delle altre mi gira e rigira nella testa...perche' non cercare di fare una buona Corriroma? Una mezza di notte puo' essere affrontata come una bella passeggiata al centro di Roma o perche' non cercare di fare un buon tempo? Nonostante l'ora che e' insolita e il periodo piuttosto caldo vorrei fare una buona prova e quindi dedichero'
questi 50 giorni a ricercare un buon tempo.
Ieri 10 x 500 con tempi intorno ai 4'10" e recuperi a 5.30 di 250 metri.
All'inizio va bene ma alla fine, le ultime due le strappo con i denti.
Domani Progressivo 3x3000, aumentando di 10 secondi
ogni 3000 cerco di partire a 4'45 il primo e cerchero' di fare a 4'20 l'ultimo.
Sabato 25 km di Lungo Svelto.
E per la prossima vedremo.
mercoledì 7 maggio 2008
7 Maggio 2008: Corriroma 2008
domenica 4 maggio 2008
4 Maggio 2008: Corri a Sacrofano
Gara Nervosa ripeteva lo speaker, al secolo Ludovico Neri Ballati,
gara nervosa, e aveva ragione, nervosa in tutti i sensi!
Bellissima giornata, ideale per correre, e' lo stesso caldo di Padova ma qui' sono solo 8 km, clima di allegria al gazebo, e' sempre piu' bello stare assieme nel pre-gara, un affiatamento e una sorta' di complicita' si e' formata all'ombra del nostro Totem.
Abbracci e strette di mano da vecchi amici, e una sorta di attesa per l'esito della classifica per societa' rende tutto piu' vero e bello....ce la faremo? O stavolta sara' un macello per il presidente...ndo se va' a nasconde? Fotografi in serie ci cercano e ci fotografano, il nostro colore e la nostra allegria stanno incuriosendo tutta la piazza...CHE GRUPPO!!!!
Foto di rito e rito maori...lo speaker preannuncia "LA RUNNING SI STA' PREPARANDO PER BATTERVI" silenzio nella piazza l'altoparlante diventa muto...e' l'ora del Mago della Running...
Mario M3 Bonanno intona il suo grido di guerra, e il grido rimbomba nella piazza e tra le vie del paese tra gli applausi delle persone presenti nella bellissima piazza....e' l'ora di correre!
Partenza color Orange siamo il 15% dei partecipanti e le nostre maglie danno colore a questa gara. Salita su salita per due km e discese a perdifiato in compagnia di Alfredo Cecchetti , Fausto e Franco Di Gennaro , naturalmente arrivo ultimo dei 4 a pochi centesimi da Franco Scaramella che non sapevo dietro con un 38' e 05" che dimostra il bel lavoro fatto sotto l'egida del Maestro One. Nonostante la notte che ho lavorato e la maratona che ancora non mi ha mollato del tutto, mantengo una buona condotta di gara. Ottimo Massimiliano Cerrone, decimo assoluto e Laura Imperatori, quarta donna del parterre. Bella garetta uscita dal cilindro del presidente e ottima per la preparazione della Corsa del Narciso fra due settimane.
sabato 3 maggio 2008
3 Maggio 2008: E non so' se mi spiego!
Ezio e Orlando, inserito originariamente da Running Evolution.
Ecco lo Slideshow di questa splendida mattinata:
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venerdì 2 maggio 2008
2 Maggio 2008: Nostalgia di Padova
Si ricomincia, allenamenti e lavoro e la bella giornata di domenica sembra una breve parentesi tra un turno e un allenamento. Pochi doloretti in questa settimana ma un po' di stanchezza c'e', quella si'. Ma e' gia ora di pensare ad altro. Lunedi mezzora di scarico e cammino un po', allenamento che serve a togliere i doloretti ma aumenta a dismisura la fatica, ma lo preferisco. Mercoledi un ora di lenta, 11 km tranquilli soffro solo negli ultimi 5 minuti,....che stia crescendo?....Giovedi 1 Maggio, parto per una decina di km in tranquillita ma sotto il Policlinico di Tor Vergata incontro Angelo Marzella e Aldo di Croce e ne escono 45 minuti in progresssione (con quei due non si corre tranquilli...) ma alla fine penso che era quello che ci voleva per risvegliare
questi due pezzi di legno che sono le mie gambe.
Domenica prossima Corri a Sacrofano 9 km di collinare in compagnia dei miei amici, ma un in bocca al lupo va' ai maratoneti dell'Ecomaratona dei Marsi...Forza Ragazzi! Per Ugo e Jackie....l''arrivo "quello vero" e' sempre piu' vicino...in Orange naturalmente.