I giorni migliori...i giorni che precedono una maratona. Qualsiasi pensiero converge li', tempi tabelle si affolano nella mia mente, qualsiasi problema ha la sua risoluzione, o non risoluzione, se penso a Domenica. E' tutto incentrato e proiettato verso quel momento in cui dovro' fare delle scelte precise. E' questa la magia della maratona, dopo ci possono essere soddisfazione o delusione e sicuramente stanchezza e appagamento, ma ora c'e' energia positiva ora c'e' il progetto e la speranza. PADOVA ARRIVO! ....anche se non so' come tornero'.......anzi ora lo so' tornero' in treno!
mercoledì 23 aprile 2008
23/04/2008: I giorni della Maratona
lunedì 21 aprile 2008
21 Aprile 2008: Dove la crisi?....se crisi sara'....
La partenza della Maratona di S. Antonio è posta a Vedelago, paese in provincia di Treviso con una grande tradizione podistica: per 12 anni, dal 1988 al 1999, qui si è svolta una maratona a carattere nazionale. Lasciato Vedelago, gli atleti si dirigono verso Castelfranco Veneto, dove entrano poco dopo l'8° chilometro di gara. A Castelfranco Veneto, il tracciato della maratona segue il perimetro delle mura medievali, per poi uscire dal centro cittadino, salendo sul cavalcavia della stazione. Gli atleti si dirigono poi verso Resana, percorrendo via Castellana. L'ultimo tratto all'interno della provincia di Treviso coincide con il 15° chilometro di corsa; poi s'imbocca la Statale 307 (detta "del Santo") verso Padova. Il primo paese in territorio padovano è Loreggia. Poco dopo, a Camposampiero, è collocato il passaggio alla mezza maratona. Tra San Giorgio delle Pertiche e Campodarsego, gli atleti affrontano la frazione di gara che va dal 25° al 30° chilometro. Subito dopo, gli atleti incontrano Cadoneghe, approssimandosi alle porte di Padova. L'ingresso in città avviene da nord attraverso il quartiere San Carlo-Pontevigodarzere, dove i maratoneti transitano di fronte allo stadio Colbachini (teatro di uno storico record mondiale nel salto con l'asta realizzato, nel 1992, dall'ucraino Sergey Bubka). Subito dopo via Tiziano Aspetti conduce gli atleti al cavalcavia della stazione. Da qui si scende in viale Codalunga, si prosegue per Piazza Mazzini, si oltrepassa Ponte Molino, quindi ci si dirige verso Piazza dei Signori e Piazza della Frutta. L'ultimo chilometro si snoda tra il Caffè Pedrocchi, l' Università, Palazzo Moroni e via Roma ed infine lungo la lieve discesa di via Umberto I. Il traguardo vi aspetta nella piazza più grande d'Europa, Prato della Valle. Dove festeggeremo tutti insieme!!
Dal sito della Maratona di Padova.
venerdì 18 aprile 2008
18 Aprile 2008: Tapirulà!
Qualche giorno di lavoro frenetico e salto un allenamento, martedi' proprio non ce la faccio e quindi senza patemi recupero le gambe per una settimana che vedra' come momento clou il 5-4-3-2-1 di venerdi' .
Mi alleno giovedi' pomeriggio in quel di Tor Vergata: seduta che dovrebbe essere lenta e finisce con un 10000 in 48'...niente male!
Arriva sto fatidico venerdi': decido che sarà tapis roulant, e' il posto dove riesco ad allenarmi con piu' tranquillita'....lo so' ci sarebbe molto da ridire ma a me piace, il mio mp3 e di fronte lo specchio riesco a trovare il coraggio di fare quello che in strada non mi riesce...anche se spesso mi accorgo che poi in strada vado piu' veloce...saro' strano?
Aspetto quest'allenamento come se dovessi fare un lungo e , dopo 10 minuti di riscaldamento parto:
5000 in 21'.30"
4000 in 17'.00"
3000 in 13'.10"
2000 in 8'. 40"
I recuperi sono camminati con un minuto in meno rispetto la tabella di Maestro One e quini 6 - 5 - 4 - 3 minuti dopo le rispettive ripetute.
Sensazioni buone, paura solo di non recuperare ma ieri anche Teresa mi ha rassicurato che i tempi di recupero comunque ci sono e allora eccomi qua', diciamo pronto per Padova ora 8 giorni di recupero totale e poi Sant' Antonio pensaci tu....io ce l'ho messa tutta...forse pure di piu' (la rima non era calcolata). Ciao!
domenica 13 aprile 2008
13 Aprile 2008: Correre una maratona.
L'imperativo e' soffrire, soffrire senza discutere, soffrire per preparare e soffrire per imparare ma soffrire senza discutere.
Venerdi: Gambe inesistenti, dormo bene ma mi sveglio stanco vado in palestra e mi riscaldo per due km. Parto per 12 km di cui 1 km piu' veloce e uno piu' lento. Dopo 50' la stanchezza mi prende e decido che forse e' meglio smettere. Quindi eseguo 3/4 di allenamento e faccio 10 dei 12 km della tabella di Maestro One.
Domenica: la tabella dice 15-18 km di corsa media. Dopo aver dormito 3-4 ore (lavoro) parto che sono un misto di sonno e adrenalina. Giro di Tor Vergata, lo stesso di domenica scorsa, parto imballato, come al solito e arrivo alla prima fontanella (a quasi 7 km) in 30' 19" circa 10 secondi meno di domenica scorsa. Sono in attesa di crisi ma passo alla GS di passo lombardo in 54' 50" (12 km). Qui inizia la salita, due km con non molta pendenza ma continua e qui volutamente rallento il mio ritmo che riaccellero nel tratto successivo. Tempo finale 1h16'50" per 16 km di misto. Sono soddisfatto per due motivi. Primo: recupero le gambe dopo una giornata di riposo e nonostante la notte. Secondo: l'allenamento di Ugo sta sortendo i suoi effetti risveglia le mie gambe intorpidite dai lenti della tabella di Pizzolato. Ora settimana caratterizzata dal 5-4-3-2-1 e poi scarico. PADOVA ARRIVO!
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