giovedì 30 aprile 2009

GIRO DI MARINO...E VAI!

Grottaferrata - Monastery of St. Mary, inserito originariamente da *Checco*.
Oggi grande ritorno...Giro di Marino!

Ma andiamo per gradi...ieri pomeriggio giretto a Tor vergata. 6-7 km 
a 5 giusto per fare una corsetta....il sole...il verde...l'arietta e tu!

Stamattina nonostante i molti che mi danno appuntamento mi trovo di 
nuovo da solo a affrontare i 14 km del Giro di Marino.
Assenti ingiustificati: Franca, Marco Secchioni e Gilda....a "sòle"!!!!

Parto con ben alto spirito rispetto pochi mesi fa'...
paure infondate perche' anche se la veocita' non e' ancora
quella di 3 mesi fa' riesco a correre abbastanza agevolmente. 
Tempo 1h e 15'...riguardo gli allenamenti di questi inverni e non 
mi sembra male....sono arrivato anche a 1h e 11' ma tornera'.
Ma perche' correre su queste strade mi mette di buonumore?

martedì 28 aprile 2009

MA AL 18 OTTOBRE COME CI SI ARRIVA?

amsterdam, inserito originariamente da PjotrP.
...nel senso...che tipo di preparazione per questa gara?
Una cosa e' certa e l'ho capita domenica....ho bisogno di gareggiare!
Ma non garette senza senso... pro - cassa sociale ma uno serie di gare 
studiate per prepararmi...certo che dopo il 17 maggio di mezze ce ne sono 
poche e niente (eccezion fatta per la Mezza di notte....)
Vedremo ma se poteste consigliarmi qualche gara....eventualmente 
cominciero' a fare gare di trail in abruzzo.
Il programma? ne ho individuato uno di ben 22 settimane che
forse e' cio' che mi ci vuole.
Un allenamento l'ho gia cominciato perche' mi sono rimesso a Zona
per limare qualche chilo preso in questi due mesi di semi-inattivita'. 
Credo che quest'estate dovro' caricare su questo tipo di 
preparazione pre-maratona....per me basilare.
Consigli varie e eventuali sono molto graditi.

Oggi 11 km subacquei....aspetto le 10 perche' diluvia...
alla prima schiarita lontana esco. Arrivo, mezz'ora di corsa asciutta
e poi acqua a catinelle....la situazione e' quasi al livello di guardia. 
Allagamenti in tutte le strade e fiumiciattoli che corrono gonfi come 
non mai...un pensiero a chi stasera dorme in una tenda credo che non guasti.
Gambe in netto miglioramento...e per questo dico che mi ci vogliono le gare.

lunedì 27 aprile 2009

PEDAGNALONGA - AMSTERDAM - MARATONA MONTI LUCRETILI - PISA

 
Eccoci quà, purtroppo continua la "sfiga" di Giuseppe che nell'unica 
foto in cui c'era lui risulta sfocato e nelle foto fatte da lui... 
Pedagnalonga 2009

Vabbe' un servizio fotografico completo per lui alla prossima gara che
molto probailmente sarà la Maratona dei Monti Lucretili a Vicovaro del 24 Maggio.
Che compagnia!!
Anni che ti passi vicino...ti sfiori ma non ti tocchi mai. Non dico di piu'!
Giornata che piu' strana non puo' essere. Tante nubi e acqua a sprazzi.
L'atmosfera alla partenza e' speciale ...sagra paesana? forse di piu'...
si sente la tradizione, si sente l'attesa delle persone del posto...
questa gara alla 36 edizione e' sempre molto attesa e si sente nell'aria.
Partenza sul corso di Borgo Hermada e si entra subito tra i prati per
circa 3 - 4 km. Ma si!...proprio sul prato con l'erba appena tagliata 
tra mucche e ponticelli sui canali...
e dulcis in fondo si passa all'interno di cortili di casali contadini dove 
gli abitanti improvvisano ristori con acqua frutta...almeno all'inizio....
Sento che le gambe non sono male ma so' che no dura molto
...ma io ci provo. Faccio i primi km in compagnia di Francesco...ritmo 5' al km.
Memore di Ciampino so' che non dura molto ma voglio vedere 
quanto e quello che succede dopo.
Usciti dal prato la corsa continua tra le strade dell'agro pontino 
e verso il 7-8 km cominciano i ristori "pesanti"
Menu che riesco a leggere :
Penne all'arrabbiata-Cacio e pepe-Fagioli con le cotiche - Salsiccie Vinello etc. etc.
A pate gli scherzi nessuno si ferma...il tutto e' per quelli della non 
competitiva ma e' piacevole...
Il ristoro piu' "strepitoso" e' verso il 17-18 km...una strada
1-1.5 km tutta imbandierata di tricolori e 
da lontano si sente una musica "a palla"...una mazurka (credo) 
mentre mi avvicino vedo che i ragazzi e le ragazze che consegnano 
acqua frutta e di tutto di piu' portano dei grembiuloni verdi da chef e e' 
d'obbligo ringraziarli per la simpatia... Vabbe la mia gara dura fino al 14° 
che riesco a portare a 5' dietro pochi metri da Francesco, poi diventa 
Pedagna...longa e la chiudo in 1h e 51.
Pedagnalonga 2009
 .
Piacevole anche il passaggio negli sterrati tra le serre di zucchine e di fiori. 
Francesco finisce a 1h e 47 con un dolore alla sua solita bandelletta.
 
A 1h e 55' in perfetta simbiosi Max e Giuseppe finiscono sorridenti la loro prova.
Gara bellissima che gia' mi sono riproposto di rifare..gara contadina come me.
Va' avanti l'organizzazione per Amsterdam a occhio e croce siamo gia molti piu' di venti... 
tutti iscritti e quasi tutti con l'aereo gia' prenotato non resta che prenotare l'albergo...
e poi qualche accessorio ma il tempo non manca.
Mezzamaratona di Pisa ...manca solo di partire e correre. 
Credo che sara' l'ennesimo bel blogpoint cene cenette e una corsa in 
compagnia per conoscerci ancora meglio. 
Daremo un viso a molte altre parole...i Blogtrotters fanno cosi?...O sbaglio?
Un in bocca al lupo a una mia amica e amica di questo blog...
Erica che in questo momento sta' facendo un Miracolo...
 

domenica 26 aprile 2009

Pedagnalonga 2009

Pedagnalonga 2009, inserito originariamente da RunForLove.


La foto non e' venuta bene...forse l'obiettivo era appannato...CACCHIO! 
Non eravamo i piu' forti ma sicuramente tra i piu' belli. 
Bella giornata e ottima compagnia. 
Domani vi do' il resoconto della gara e, se lo trovo, il tempo preciso.

sabato 25 aprile 2009

Pino Daniele featuring J.AX - Il Sole Dentro Di Me

Gianna Nannini - Attimo

RENATO ZERO - PROFESSORE - ALBUM 2009 PRESENTE


Oggi 45' di Cl a Tor Vergata..la primavera e' arrivata e oggi corsetta di prassi 
nel giorno della liberazione. Liberazione si ma con una guerra fraticida.
Guerra che ha portato fratelli a spararsi e che in finale e' 
servita  solo a creare un Italia di merda. Non che prima fosse meglio...pero'...
ci si aspettava di piu'... 
 Oggi ho avuto l'onore di diventare amico su Facebook col
Giancarlo di Velletri amico del Nostro Gianca'. 


ANCORA QUI - PRESENTE - RENATO ZERO 2009




Un in bocca al lupo a chi si appresta a farsi la sua bella dose di adrenalina e endorfine..
Forza Ragazzi/e la forza sia con voi!.

venerdì 24 aprile 2009

PEDAGNALONGA - BORGO HERMADA - LATINA

Pedagnalonga - borgo Hermada, inserito originariamente da michele ciavarella.
Ecco la gara che mi aspetta domenica a Borgo Hermada
Prov. di Latina. Appuntamento col trio delle meraviglie 
Max Giuseppe e Francesco per una giornata di corsa 
(poco-competitiva) ma "ripolarizzante e divertente".
Io correro' con le donne raffigurate nella foto..l'appuntamento e' preso....
Loro hanno il il nmero 000 e 001 a me tocca lo 007... "Mai dire Mai"...

Seconda gara in divisa da Caino di Pistoia.

Ribadisco i complimenti a Gianca'...non so' se sia piu' bello 
lo splendido risultato della sua Maratona di Boston o 
il racconto emozionante che ci ha donato.
Giancarlo for President!

Ieri pomeriggio 10 km di cl a Tor Vergata con scivolata 
sul marciapiede e "grossa sbcciatura" sul palmo della mano destra.
La cosa e' andata cosi'...scendo dal marciapiede e arriva
una macchina...vado? non vado?...metto un piede in fallo e via! 
A terra!. 
NO COMMENT...e' meglio!

giovedì 23 aprile 2009

LA STANCHEZZA DEL BLOGTROTTERS

grande_stanchezza, inserito originariamente da thegiox79.
.
Ma non sara' che l'impegno del blog stimoli a correre spesso
oltre il consentito ? Che il blogrotter si impegni oltre misura 
per portare a termine un "impegno" preso di fronte agli altri? 
Vi risulta che qualcuno abbia avuto problemi di sovrallenamento 
(oltre a me...)?
Io ho prenotato la Maratona di Amsterdam per curarmi da
tutto questo stress (.....) 
Voi! invece, che fate?
E per ultimo...secondo voi, se chiedete ad uno cotto come una pigna
"Ma sei in superallenamento?..."
Che vi risponde? 

mercoledì 22 aprile 2009

GUERRA ALLA SVIZZERA!

Franz Joseph I, inserito originariamente da cepatri.

Oggi sul prato di Tor Vergata ho avuto l'onore e il piacere di correre 40 
minuti con Cecco Peppe. Visto lo spessore del mio interlocutore capirete che
gli argomenti hanno spaziato a 360° parlando di tutti...anche di voi ..
e in specialmodo dei nostri comuni amici su facebook...

Ma una cosa mi ha colpito..ad un certo punto mi ha detto:

"dichiariamo guerra alla Svizzera dopo il primo sparo ci arrendiamo e
diventiamo tutti Svizzeri ( possiamo fare anche le guardie del Papa)..."

Guerra alla Svizzera?...pero' mica male come idea...ma ricordo a tutti che 

l'altro soprannome di Cecco Peppe su internet e' Sugo. 
E allora un dubbio mi e' venuto... 
Ma se dopo esserci arresi alla Svizzera ci metteresso delle restrizioni al "Sugo"?...
magari obbligandoci a mangiare qualcuno dei loro insipi piatti...?
Meglio non rischiare e quindi direi Abbasso Cecco Peppe e Viva il Sugo!

...specie alla matriciana...

Dopo aver dimostrato a tutti i dubbiosi lo stato della mia salute mentale
vi dico che oggi ho fatto 13 km di Cl.
Le condizioni fisiche (come quelle mentali...)
non sono buone e domenica sara' una passeggiata al mare

lunedì 20 aprile 2009

NOTIZIE DA BOSTON

Fragola ?, inserito originariamente da °°*ROSA*°°.
...non ce ne sono ancora anche perche' là è ancora notte...
Avra' dormito il Gianca' Nazionale?...un Go Giancarlo Go gli arrivi via etere...

Oggi 1 ora di corsa in quel di Tor Vergata...sensazioni contraddittorie ...
domenica sotto 1h e 50 va tutto bene...
sta' per arrivare l'inverno fa' piu' freddo il cielo e' coperto e 
oggi ho ricorso con la giacchetta della Maratona di Firenze...
se buttavi fuori l'aria facevi il fumo...fra' un po' arriva Natale....

venerdì 17 aprile 2009

VENERDI 17?

 
Venerdì 17
Premetto che non sono assolutamente scaramantico.
Mi piacciono i gatti neri (arrosto con le patate)...e quando passano
i carri funebri le mano restano ben ferme sul volante...
Ma certe mattine le mie ferree convinzioni tremano....
Esco di casa con una bella voglia...e per fortuna!
Parto e sento che le salite di 36 ore fa' sono ancora tutte nelle
mie gambe. Mi cerco di scaldare forse parto un po' troppo veloce.
Dopo il 4° sento che va' un po' meglio e che comunque corro bene...ma...
(e quì ci vorrebbe la musica dei Goblin nei film di Dario Argento...di cui sono 
appassionato)...dolor di pancia....sono due o tre gorni che mi attanaglia
a riprova di un virusino che non mi vuole lasciare...
Ora so' che significa venerdì 17...rientro tranquillo e 
vabbe'.... tanto...domani e' sabato 18.

giovedì 16 aprile 2009

MARATONA MONTI LUCRETILI - VICOVARO

vicovaro
.

Un caro amico, indigeno nativo di Vicovaro mi invita per il 24 Maggio a questa
gara..."e' bellissima e alla fine se magna....viecce e porta un po' di amici...
che li famo magna'...dai cani..."
Vedremo se gli impegni di lavoro me lo permetteranno
ma se sono libero credo che la faro' .
Ieri sera Giro di Tuscolo, partenza da casa su per Monteporzio,
fino ai Cappuccini e ritorno...si soffre un po'...
ma se bisogna fare la Maratonina di Vicovaro bisognera' pure allenarsi.... 

martedì 14 aprile 2009

AMSTERDAM MARATHON

amsterdam marathon, inserito originariamente da luiginter.
E' ufficiale io e Angelo siamo iscritti alla Maratona di Amsterdam. 
Il pensiero di abbandonare le maratone c'e' stato e e' stato molto 
forte ma evidentemente non lo pensavo veramente.
Ora sto' vedendo per il volo e l'albergo...e poi bisogna solo correre.
Come prepararla?...
tra i vari blogtrotters trovo un programma molto intrigante 
per me e per il dottore...ora chiedero' informazioni 
all'autore del blog e poi vi faro' sapere...
programma di 22 settimane..o la va' o la spacca.
Se poi qualcuno avesse un programmino sicuro ...
adatto a me...a ESPOSIZIONE!
ah! dimenticavo...Amsterdam sara' il lunghissimo...
la gara sara' ancora li' dove ci siamo fermati...indovinate dove? 

Aspetto notizie per l'albergo di Pisa (per Marcaurelio che altrimenti si preoccupa) 
e se domani non ho risposte riparto alla carica altrimenti a fine 
settimana andiamo all'attacco direttamente...AGLI ALBERGHI!

Oggi 11 km Cl a Tor Vergata...purtroppo le notti di 
lavoro mi piombano le gambe, anche se sento...
aspettiamo a dirlo ne riparleremo!

sabato 11 aprile 2009

GIRO FRANCORUN... 15 KM CL

 
.
Ieri corsa a sensazione...e correndo tra i 
viali di Torre Gaia vedo le indicazioni e che leggo?
  
Via Franco Tosi...questo nome non  mi e' nuovo...
Pensa che ti ripensa chi potesse ricordarmi...
Vabbè...un omonimo della nostra piu' celebre Francarun.
Continuando con il vezzo di dare un nome al giro corsaiolo di turno...
questo lo chiameremo Giro Francorun...15 km variati 
che non mi vengono male 1h e 20 con una 
buona voglia di aumentare...anche perche' la partenza come sempre negli 
ultimi tempi e' sempre abbastanza lenta.
E stamattina altri 12 km in quel di Tor Vergata in 1h 03'...
comunque sento che va' sempre meglio. 

Buona Pasqua - Happy Easter

Buona Pasqua - Happy Easter, inserito originariamente da zu78.
A tutti i miei amici l'augurio 
di una Serena Pasqua.

mercoledì 8 aprile 2009

LE 10 GARE AL TOP...LE DATE AL TOP



MARATONA DI ROMA 2009


.
MARATONA DI ROMA...di meglio non ce n'e' per me...l'emozione degli ultimi 10 km e' qualcosa che ti da' la grinta e lo stimolo per arrivare fino alla fine...il Colosseo....al 21 Marzo 2010
ROMA OSTIA ...l'emozione della partenza...un fiume multicolore che va' verso il mare.
TRE COMUNI di Nepi bella e ostica, nel verde e molto ondulata. Solo un problema che e' una costante...il freddo.
MEZZA DI FIUMICINO ...gara che permette il tempo,tutta in piano. Non facile se il tempo non e' primaverile perche' correre al mare col tempo brutto...ma con un po' di fortuna.
MEZZA DEI CASTELLI ROMANI...bella per i luoghi che si visitano, bella per la difficoltà del percorso che per 15 km sale....il 4 Ottobre
TARQUINIA - TUSCANIA una 30 km associata alla 100km. Quest'anno non e' stata organizzata ma speriamo che gli organizzatori ci ripensino perche' bellissimo il percorso nel verde e con paesaggi mozzafiato....7 Novembre
30 KM DEL MARE ...bella per la lunghezza dei 30 km che sono un test bellissimo per una maratona d'autunno. Bella perche' corri in riva al mare anche se le macchine che ti sfrecciano accanto...11 ottobre
BEST WOMAN ..e' il 10000. La maggior parte dei PB sono lì. ..
MEZZA NOTTURNA DI ROMA ...quest'anno non mi e' piaciuta ma sembra che per la prossima edizione torni al centro di roma...rivedibile...il 20 Giugno
GIRO DELLE VILLE TUSCOLANE...tra le ville di Frascati, la veduta da Villa Aldobrandini...in alcuni tratti sembra piu' un trail ma da' vedute che difficilmente si possono vedere altrove...il 25 Aprile prossimo.

Le date che mancano e' perche' non si sanno.



COLORI D'ABRUZZO

La tv man mano che passa il tempo sposta il suo obiettivo dai pochi poveri 
cristi che stanno sotto le macerie ai danni e gia' si sente parlare 
di ricostruzione. Le immagini, spesso forti, dimostrano che tante persone 
sono consapevoli dei veri motivi per cui un terremoto di media entita 
faccia un numero cosi' grande di vittime.
Incuria e la mancanza di controlli specifici...dovremo imparare che invece
di permettere di allargare le nostre case forse dovremo obbligare a metterle
a norma antisismica...a che ci serve una casa del 20% piu' grande 
se in venti secondi ci ritroviamo senza piu' niente al mondo..
Non e' una polemica verso nessuno ma l'amara costatazione che certe 
tragedie spesso non insegnano niente e se insegnano 
qualcosa viene presto dimenticata.

Stamattina un vigile del fuoco e un infermiere durante un ora e 
dieci minuti di corsa di che cosa potevano parlare?
Io e Mauro per anni tutti gli inverni partivamo di lunedi o martedi 
tutte le settimane e andavamo a L'Aquila e precisamente ad Assergi 
dove, tramite la funivia di Mussoliniana memoria, andavamo sui 
Campi sciistici di campo Imperatore sul Gran Sasso. 
Oggi io e Mauro tra i prati di Tor Vergata....
SCOMMESSA...
alla fine di Maggio lo faccio correre 10 km di continuo...
Chi ci crede?
E che cosa scommettiamo?
Seguitemi e saprete.....

LE 10 GARE AL TOP

Le 10 gare he preferisco. Naturalmente sono quasi tutte gare 
dalla mezzamaratona in su', la mia preferenza per le gare lunghe e' nota.
Condividete con me la scelta di queste gare?
Ho dimenticato qualche gara?
Avete qualche motivi differente per amare queste gare?



  1. MARATONA DI ROMA...di meglio non ce n'e' per me...l'emozione degli ultimi 10 km e' qualcosa che ti da' la grinta e lo stimolo per arrivare fino alla fine...il Colosseo. 
  2. ROMA OSTIA ...l'emozione della partenza...un fiume multicolore che va' verso il mare.  
  3. TRE COMUNI di Nepi bella e ostica, nel verde e molto ondulata. Solo un problema che e' una costante...il freddo.
  4.  MEZZA DI FIUMICINO ...gara che permette il tempo,tutta in piano. Non facile se il tempo non e' primaverile perche' correre al mare col tempo brutto...ma con un po' di fortuna.
  5. MEZZA DEI CASTELLI ROMANI...bella per i luoghi che si visitano, bella per la difficoltà del percorso che per 15 km sale.
  6. TARQUINIA - TUSCANIA una 30 km associata alla 100km. Quest'anno non e' stata organizzata ma speriamo che gli organizzatori ci ripensino perche' bellissimo il percorso nel verde e con paesaggi mozzafiato.
  7. 30 KM DEL MARE ...bella per la lunghezza dei 30 km che sono un test bellissimo per una maratona d'autunno. Bella perche' corri in riva al mare anche se le macchine che ti sfrecciano accanto...
  8. BEST WOMAN ..e' il 10000. La maggior parte dei PB sono lì.
  9. MEZZA NOTTURNA DI ROMA ...quest'anno non mi e' piaciuta ma sembra che per la prossima edizione torni al centro di roma...rivedibile. 
  10. GIRO DELLE VILLE TUSCOLANE...tra le ville di  Frascati, la veduta da Villa Aldobrandini...in alcuni tratti sembra piu' un trail ma da' vedute che difficilmente si possono vedere  altrove.
     

martedì 7 aprile 2009

Resistere al dolore di una quotidianità ridotta in brandelli



Dopo tanti programmi parto e mi accorgo che le mie gambe l'unica 
cosa che vogliono e' correre senza programmi e tempi. 
E cosi ne esce un giro nuovo che a partenza dalla Banca d'Italia
passa su via di Vermicino, Via Torraccio di Torrenova, 
Vie Grotte Celoni, Via Casilina, e ritorno passando per il 
Policlinico di tor Vergata. Non male il percorso, molto verde
e solo poche centinaia di metri nel traffico che alle undici e' 
molto limitato. Buone sensazioni senza fatica anche se il percorso 
e' abbastanza ondulato. Un ora niente male.

Il pensiero vola verso chi soffre, verso chi non ha piu' casa
e specialmente verso chi non ha piu' vita.

Terremoto vigliacco...ti prende nel sonno e ti si porta via,
nel momento in cui sei piu' debole, nel momento in cui non ti 
difendi...terremoto vigliacco...piu' di 200 ne hai fregati nel sonno...




lunedì 6 aprile 2009

TERREMOTO

L'Aquila - Fontana delle 99 cannelle, inserito originariamente da torebue.
Stanotte mi trovavo a dormire fuori Roma e in una zona che il 
travertino su cui e' poggiata rende particolarmente sensibile agli eventi sismici.
Alle 3 e 35 si e ballato davvero, anche se a 100 km si e' avuta subito chiara 
la dimensione dell'evento sismico che stava avvenendo.
So' benissimo per essere stato in Campania nel grande terremoto dell'82
che significa svegliarsi col letto che ti si sposta da sotto, conosco il terrore di
chi passa secondi interminabili a capire che sta' succedendo.
Piena solidarieta' e anche pensiero per molte persone che conosco nelle zone colpite.

sabato 4 aprile 2009

SI VIAGGIARE...

La Station Wagon secondo FIAT, inserito originariamente da pedrodelasuerte16.
Quel gran genio del mio amico...ieri ha corso per la prima volta con me.
1h e 10 di risate e progetti. Mauro amico di infanzia ha grosse difficolta' 
nella corsa, un intervento alla colonna cervicale gli preclude movimenti 
e estensioni delle gambe e questo gli ha portato grandi mancanze 
a livello muscolare ma la caparbieta' e la voglia fanno miracoli...
ieri piu' di un ora fatta di 10 minuti di corsa lenta e due minuti di camminata , 
io nel frattempo facevo un bell'allungo. Il tutto condito da un bel sole e 
prati verdi a Tor Vergata....dopo la soddisfazione alla Maratona di Roma
col dott. Angelo se portassi anche lui ad una 10 km...
non sarebbe niente male. Alla fine dell'allenamento un bel duemila
a tutto foo (tra virgolette naturalmente).


Sì viaggiare ..evitando le buche più dure,
senza per questo cadere nelle tue paure
gentilmente senza fumo con amore
dolcemente viaggiare rallentare per poi accelerare
con un ritmo fluente di vita nel cuore
gentilmente senza strappi al motore...eh si sembra la mia
corsa di oggi. Finalmente 16 km con la voglia di correre, senza soste 
e nel finale, nel tratto in salita voglia di spingere...ERA ORA!...
Tempo a me ignoto per il solito motivo... Garmin con batteria scarica..
ma forse dovrei lasciarlo scarico e correre cosi' con la voglia di correre...
come se fossi a bordo della MITICA Giardinetta della foto...

Grazie Max, dopo due o tre anni che ci passavamo accanto senza
conoscerci sembra che tra noi si sia rotto l'argine e ci accorgiam
o di quante cose abbiamo in comune...capita ai timidosi.