sabato 28 febbraio 2009

In una giornata non puo' andare tutto male!




Durante una giornata puo' succedere di tutto...
Rinuncio alla Maratona di Roma ma quando meno te lo aspetti...
Blogpoint improvvisato allo stand della Roma Ostia

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Eccoci qui' con in alto:
Stefano, Francorre, Franca, Giancarlo e Cristina
inginocchiati:
Io, Gianni, Marcaurelio e Kayale 
L'incontro e' tra amici di vecchia data...e dopo un ora 
e mezza di scherzi, progetti e appuntamenti  saremmo
rimasti tutta la serata li'...
Appositamente da Pistoia mi vengono consegnati personalmente 
dalla dirigente del Cai il cartellino Uisp che mi permettera' di
gareggiare da ora in poi e numeroso materiale tecnico per correre.
.
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e...prendetela come un complimento a chi si e' portata 
gentilmente per una giornata sulle spalle il 
mio materiale per tutta Roma...


cai ezio

Oggi chiude l'etichetta "Obiettivo Roma 2009"

Maratona di Roma (6)
Ci ho provato fino in fondo, oggi era il termine ultimo. 
Il dolore al gluteo sinistro mi condiziona
anche quando cammino. Non riesco piu' ad allungare la gamba. 
Diagnosi "Risentimento muscolo retto-femorale sn".
E vabbe' fin qui' si potrebbe tentare anche il miracolo ma purtroppo
correre storto mi da' dolore all'anca ds e con l'articolazione 
dell'anca non si scherza. Oggi ho provato di nuovo ne sono
usciti 11 km col dolore sempre li' e l'anca che cominciava a "strillare". 
Continuero' a correre!!!!
Vorrei fare la mezza di Pisa a maggio...
ma i lunghi in questo momento non si puo'.
Chi mi conosce sa' quanto mi costa. 
Good Luck amici miei....Buona fortuna! 

ra

venerdì 27 febbraio 2009

domenica 22 febbraio 2009

giovedì 19 febbraio 2009

E poi si dice gli AMICI !


ezio non poteva lasciarmi sola, e come un vero AMICO si è preso un mezzo VIRUS....
Grazie ezio per la solidarietà, ma potevi farne a meno !

mercoledì 18 febbraio 2009

PENITENZIAGITE FRATES

SUA MAESTA' IL CERVINO, inserito originariamente da .Luca - Italy.

Sono i giorni della merla? Non lo so' ma fa' veramente freddo.
L'influenza impazza e dopo aver preso il mio piccolo ha colpito me e mia moglie e cosi' si spiegano i dolori anomali di domenica e la stanchezza che mi ha preso dopo.
Febbre per me non ce n'e'...l'ultima avevo 16 anni...ma il resto c'e' tutto...e vi risparmio i dettagli. Provo a correre lunedi' ma credo che sia stato il giorno peggiore e ne escono 5 km scalcagnati...
Ieri lavoro ...anche quello con difficolta' e stamattina ci riprovo anche 
se non mi sento in forze...ne escono 8 km di cl.
Comincio a temere nella macumba o nel malocchio...ma non ci credo a queste 
cose...non so' che dire...aspettiamo il 1 marzo e poi decideremo.

Non so' perche' ma oggi ricordavo un libro che mi e' cosi' piaciuto che l'ho riletto 
piu' volte "Il Nome della Rosa" di Umberto Eco.
E da questo ne esce il titolo...e allora visto che e' Carnevale...

Penitenziagite blogger, affidatevi al braccio secolare dalla Santa Inquisizione,
mondatevi dei vostri peccati o il braccio secolare fara' cadere la 
mannaia della censura su di voi!
Penitenziagite blogger penitenziagite...
(rivisitazione personale naturalmente)

Lo avete letto?
Lo sapete il significato della parola penitenziagite?
Chi era Salvatore...il monaco che pronuncia questa parola?

Oggi non si parla di tabelle.

lunedì 16 febbraio 2009

Ghost Runner4...28 km LL

Ghost Runner, inserito originariamente da KiloRoam.
Lungo nella solitudine di una periferia che si risveglia di domenica mattina. Tor Vergata e' un brulicare di "lunghisti" che interpretano ognuno a modo suo questo tipo di allenamento...c'e' chi ripete per innumerevoli volte lo stesso percorso di 5 km e chi come me affidandosi al Garmin si allontana senza meta. E cosi ...di pista ciclabile in pista ciclabile a corro in una periferia di Roma in continua espansione. Cosi mi ritrovo al decimo km a passare a Cinecitta' sotto la casa del Grande Fratello...metto prontamente la "sesta" e via...(passatemi la battuta). 
Sempre a Cinecitta', di fronte la celebre entrata degli studi, inverto il senso di marcia . Il ritorno e' sempre in leggera salita e lo sento ma mantengo abbastanza stabile la corsa. Purtroppo quasi al 28 km passo di fronte la macchina e un dolore al gluteo destro mi fa' desistere dall'andare oltre. Tempo 2h e 23'. Non va' ancora ma rispetto sette giorni orsono sembra di volare...aspettiamo fiduciosi.

venerdì 13 febbraio 2009

Ghost Runners3...3 x 2000

Ghost Runners, inserito originariamente da rutthenut.

Oggi ripetute...il mio amore...no scherzi a parte comincio ad apprezzare
questo tipo di allenamento...prima semvrava che dovessi sempre 
un record..ma con il metodo di ripetute del Giampy...comincio ad ingranare.

4 km di riscaldamento...decido che quando c'e' scritto riscaldamento 
non accendo il garmin...e difatti riesco a darmi una regolata.

poi 3 x 2000 con recupero il piu' possibile al ritmo maratona ma non
mi riesce un granche' (il recupero...)

I tempi delle tre ripetute sono
1) 8' 46" recupero 5' e 15"
2) 8' 47" recupero 5' e 15"
3) 8' 50" il primo km in 4' e 20" 
e calo qualche secondo nel secondo km.

Il Negriero nicchia...e mi chiede "hai fatto lo streching?...
e il riscaldamento l'hai fatto?"
Quindi tutto bene....


mercoledì 11 febbraio 2009

Gli amici veri....

Polentata 2010

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Premetto che chi mi ha inviato questa mail e' Paolo un grande amico
ma vorrei farvi una domanda...
Che ne pensate delle catene di Sant'Antonio via web?
Per esempio guardate questa: 


Ho imparato... che nessuno è perfetto.Finché non ti innamori.

Ho imparato... che la vita è dura...Ma io di più!!!


Ho imparato...che le opportunità non vanno mai perse.
Quelle che lasci andare tu... le prende qualcun altro.


Ho imparato... che quando serbi rancore e amarezza
la felicità va daun'altra parte.


Ho imparato...Che bisognerebbe sempre usare parole buone...
Perchè domani forse si dovranno rimangiare.


Ho imparato...che un sorriso
è un modo economico per migliorare il tuo aspetto.


Ho imparato...che non posso scegliere come mi sento...
Ma posso sempre farci qualcosa.


Ho imparato...cheq uando tuo figlio appena nato tiene il
 tuo dito nel suo piccolo pugno... ti ha agganciato perla vita.


Ho imparato.... che tutti vogliono vivere in cima alla montagna....
Ma tutta la felicità e la crescita avvengono mentre la scali.


Ho imparato.... che bisogna godersi
il viaggio e non pensare solo alla meta.


Ho imparato...che è meglio dare consigli solo in due
circostanze...Quando sono richiesti e quando ne dipende la vita.


Ho imparato...che meno tempo spreco...più cose faccio.


E' la settimana dell' amicizia ...

Corredors fantasmes/Ghost runners...11 km Tor Vergata


Corredors fantasmes/Ghost runners
Inserito originariamente da juli_modul
Qualcosa migliora...le gambe sembrano meno arrabbiate con me e ne escono 11 km in 57'...piove a tratti sembra che nevica ...qui intorno sta' nevicando dappertutto. Il freddo di febbraio e' arrivato..
e quindi domenica tradizionale Polentata con gli amici di infanzia del celeberimo Clebbe Gnoranti Frascatano.
Menu':
Polentata col sugo di salcicce e spuntature
Pasta e patate cucinata dal grande chef  Polverone.
E per finire Carne alla brace (abbacchio, spuntature di maiale e arrosticini)
Vino di frascati e Dolci vari del luogo
....se volete favorire! I miei amici sono i benvenuti...naturalmente ricordate che se ci chiamiamo Club Ignoranti Frascatano (tradotto) ...qualche motivo ci sara'...
Per maggiori informazioni visita il nostro sito:

martedì 10 febbraio 2009

ghost runner ...11 KM RM

ghost runner #1, inserito originariamente da • Eliane •.
Oggi Villa Torlonia mi aspetta...il tempo si sta' guastando sul serio,
si fa' nero e la Villa e' quanto di piu' rassicurante, 
comunque vada sei a pochi metri dall'auto. 
Faccio 11 km in 54' e 12...le gambe vanno bene ma dopo un po' di km
sento un po' di stanchezza.
Le precedenti maratone a questo punto della preparazione ero gia' 
al massimo, stavolta no e questo mi fa' sperare di arrivare in forma il giorno
giusto...a differenza delle altre volte che il giorno della maratona ero
gia' in fase calante. Il Giampy mi rassicura e quindi aspettiamo di stare bene.
Ciao Eluana, riposa in pace. 

lunedì 9 febbraio 2009

GHOST RUNNER

 
 
 
Weekend caratterizzato ...da che? Dall'acqua....pago cosa? 
Le salite...secondo qualcuno...la maratona 
secondo altri...la mente mi abbandona...
o gia' e' successo (hehehhe) 
secondo altri...insomma dopo i primi tre splendidi 
giorni della settimana arrivano i giorni di 
paga...e ho pagato.

Complici anche le notti di lavoro:

Venerdi: 8 km che dovrebbero essere di CL
Sabato: Dovrei fare 12 km di progressivo..
ne escono 7 ...per la rabbia non controllo 
neanche la velocita'.  
Domenica mattina: ne escono 15 km in 1h e 20. 

 Oggi riposo ....e mi sembra il minimo....

giovedì 5 febbraio 2009

14 km CL...un giorno di Elu'.

Camogli

.
E si! E' sempre lui il famigerato Giro di Marino...
decantato da Mathias...(piuttosto..quando lo vieni a fare con me?) 
stamattina le gambe sono in ferie...e mica c'hanno tutti i torti...
parto male ma poi sembra andare meglio forse hanno un bisogno estremo
di essere scaldate e comincio gia' al 5° km che comincia ad andare 
leggermente meglio.....finisco decentemente ma un po' di fatica c'e'...

Domani o un'altro giorno di questi potrei parlarvi di Elu'...
come passa la giornata, cosa' fa' e quello che pensa...
io ne ho conosciuta piu' di qualcuna di Elu'...certo che una 
foto di Elu' di come e' adesso, cambierebbe l'idea in proposito a 
parecchi benpensanti...Elu' non e' piu' quella delle foto del telegiornale,
l'intervista al medico che l'ha accompagnato in ambulanza la dice lunga...
Non sono ne pro ne contro niente...
so' solo quello che fa' tutti i giorni Elu'...da 17 anni...tutti i santi giorni.

martedì 3 febbraio 2009

UN GRANDISSIMO AUGURIO AL MIO NEGRIERO



Lecce Anfiteatro, inserito originariamente da RunForLove.

Il mio augurio piu' grande....
che tu guarisca in un battibaleno e faccia con 
me i dueallenamenti che ho fatto nelle ultime 48 ore...
te lo auguro di cuore....

Aspetta che spiove...aspetta aspetta...
ma che te vuoi aspetta'...alle 16.45 sembra
che rallenti e esco. 
Arrivo in Villa e sembra che abbia smesso ma dura poco.

La tabella recitava:

4 Km di Cl
15 x 200 a 50" con 200 metri di recupero in 1' e 20
1 km a 5'
1 x 3000 a 4' e 30


Rispetto in pieno la tabella forse anche di piu'...
ma aspetto il Giampy...speriamo arrivi presto....!!!!

lunedì 2 febbraio 2009

E' TORNATO A CASA!!!!



ACER note PC, inserito originariamente da yasoki.

E' perfettamente guarito! 
L'intervento e' riuscito e eccolo qui' come nuovo. 
Vi volevo rassicurare perche' so' che qualcuno nel 
frattempo non ci dormiva...e mi sono preoccupato per voi...
Da oggi e' piu' in forma di prima quindi aspettatevi 
che lavorera' anche di piu' ....siete avvisati!

domenica 1 febbraio 2009

32 Km LL....ritornare sul luogo del delitto.



Lecce - Torre dell' Orso, inserito originariamente da RunForLove.

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Era il 24 ottobre ...stesso lungo stesse paure...alla fine sara' 
tutto uguale ma non ho corso nello stesso modo.
Parto da Frascati e trattengo le gambe in salita, la sicurezza
non e' la stessa di ottobre, ho capito che alcuni momenti le gambe 
girano da sole e poi generalmente la pago. Arrivo agevolmente a marino
e mi getto giu verso il lago. Arrivo alla fontanella del Lago...11,4-5 
Km in 58' mi sento bene. Affronto il Lago e qui le gambe sentono il piano
e mi tradiscono un po', i primi km allungo un po' troppo e comincio
a sentire che le gambe non sono assolutamente leggere...
i lavori fatti in settimana da qualche parte andranno anche a finire...
affronto la salita del tunnel e e' un disastro ...cammino nei tratti troppo ripidi.
Arrivo sulla strada e ricomincio subito a correre resta solo la salita di
Marino...e te pare poco!!! Non la affronto con la stessa sicurezza dell'altre
volte ...e cammino anche per un pezzo. Ma finisce e mi butto giu' verso 
Grottaferrata e poi Frascati. E in finale...il tempo e' lo stesso di qualche
mese fa' 2h e 46'. 
Non so' che dire se da una giornata cosi' cosi'... 
esce lo stesso tempo qualcosa e' cambiato...o mi sbaglio?