venerdì 28 novembre 2008

FIRENZE ARRIVO!

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LAVORI IN CORSO...


VOGLIO FARTI UN REGALO.

VE LO PORTO UN BACIONE A FIRENZE?


Cielo nero e previsioni nere....anzi stamattina diciamo 
grigie...io spero che lo stellone ci assista....
La cura dei particolari e' importante! 
Ricordate che un unghia un calzino o una pasticca 
di enervit posso vanificare il lavoro di mesi. 
Quindi d'obbligo e' qualche ora di preparazione stasera. 
La dieta iperproteica per i piu' e' solo un ricordo da
 rimuovere dalla mente ma non eccedere nei 
carboidrati e' condizione necessaria per predisporre il nostro
 organismo ad uno sforzo importante come una 42km. 
Quindi occhio alla quantita di carboidrati che fagocitate, 
che vi potrebbero dare una sensazione di appesantimento
 nei primi km di gara. Piccolo suggerimento, per chi prima
 della gara sentisse invece di non aver creato abbastanza
 glicogeno, una bustina di gel energetico 10 minuti 
prima della gara fa' si che gia dalla partenza il nostro 
fisico possa partire bruciando grassi e puo' scongiurare 
perdite di efficienza in maratona.
Gli appuntamenti ormai sono ben definiti per ora a pranzo 
siamo 24 se entro stasera mi chiamate posso farvi aggiungere.
Domattina telefonate voi. Sono giorni che continuiamo a chiedere 
chi viene a pranzo e domani voglio che sia una giornata 
memorabile da raccontare sul mio blog per giorni e giorni 
fino alla maratona di roma.
D'altronde domenica sera devo essere a cena dal 
MegaPresidenteMaximum il Giampy e devo portargli tutto
 il resoconto delle giornate quindi...

Un in bocca al lupo a tutti quelli che per motivi vari 
non potranno essere presenti al Blogpoint.

E un grazie a quello che e' l'ideatore e l'artefice di tutto 
questo movimento, senza la sua pazzia tutto 
questo oggi non ci sarebbe...
GRAZIE GIAMPY.

giovedì 27 novembre 2008

HO NOSTALGIA DEL GIRO DI MARINO....


Punte Vecchio - Firenze, inserito originariamente da Arnold Pouteau's.

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E si! E' cosi'! Quando l'impegno ti limita vorresti tornare
 alla tua routine...ma torna presto!

Oggi 35-40 minuti nello stadio dei "Leoni Orange" in quel
 di Colonna, e alla fine 6 allunghi per sciogliere le gambe. 
Veramente non e' andata cosi' facile...dopo 20 minuti 
arriva Franco Scar e cominciamo a correre insieme...
nun se arregge!!!! Va' come il vento...mi metto mezzo
 metro dietro a lui per cercare di fargli capire che va' 
forte....si gira e mi dice " con te non ci corro a Firenze 
perche' vai troppo forte........." 
Io??????
Continuo qualche altro minuto e lo "accanno" clamorosamente 
al suo 4' e 40 a km, e mi dedico ad un po' di allunghi.
 La mancanza di carburante si sente ,ma si sente anche
 una bella leggerezza.

APPUNTAMENTO PER SABATO


Sabato ore 12.00 appuntamento per Blogtrotter e Orange 
sotto la statua del David di Donatello...e speriamo che non pisci!

Portero' i due striscioni di cui sono depositario uno dei
 Blogtrotter e l'altro a sorpresa...ne faremo delle belle!


Alle 13 abbiamo prenotato (la grande Francarun) in un ristorante
a pochi metri (bisognera' solo attraversare Ponte Vecchio).
Sarebbe opportuno che mi diceste chi e' presente...per voi eh!

mercoledì 26 novembre 2008

Buongiorno Firenze!


Florence / Firenze skyline, inserito originariamente da Optical illusion.
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Oggi c'e' un bel sole....buongiorno!

martedì 25 novembre 2008

ARIA DI CRISI....


aria di crisi, inserito originariamente da sissi.rossi.

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Visto la dieta...vorrei tanto tornare bambino!
Visto la dieta di questi giorni una comunista alla brace non 
guasterebbe...basta che sia tenera....

Rimbalza l'eco della fame....su Facebook, sui blog la fame 
e' il discorso principe...tu che te sei magnato? 
ma se me faccio pure n'ovetto come la vedi?
 ma 30 grammi de spaghetti ce li posso aggiunge? 
Fame nervosa piu' che vera...ma esiste una vera e 
propria astinenza da carboidrati...l'ho provata all'inizio 
della Dieta a Zona, per chi viveva di pane e pasta 
e' difficile ridisegnare una dieta con verdure, 
insalatone, tonno, carni e pescetti vari.
 Ma anche questa si passa e la soddisfazione di un 
bel piatto di spaghetti sara' ancora maggiore...
venerdi' non prima! Vi ricordo che un abuso di carboidrati
 prima della gara non fa' altro che appesantirvi
 specie se questi giorni non ne aveta mangiato affatto...
quindi occhio...piu che dieta iperglucidica una 
dieta leggermente sbilanciata verso i glucidi.

Oggi 9 Km CL a Tor Vergata...la cura funziona.
 Gambe leggere e pochi doloretti e specialmente un
 senso di leggerezza che i lunghi mi avevano fatto dimenticare.

lunedì 24 novembre 2008

OPERAZIONE FIRENZE


Dopo l'ubriacatura delle immagini e delle parole
 riguardanti la Maratona di Milano, entriamo nella
 settimana che ci vede, speriamo, protagonisti.
Sereni e concentrati oggi riposo e domattina 10 km . 
Dieta a zona stretta fino a sabato a pranzo quando
 faro' il carico di carboidrati. Nel frattempo niente 
carboidrati intesi come pane e pasta e (sigh sigh) 
pizza, niente dolci e niente alcolici ...
insomma niente di tutto il meglio!!!
Oggi tempo invernale in tutta Italia e previsioni cosi'
 e cosi' per domenica ma cosi' lontano e' facile che si 
siano sbagliati....almeno lo speriamo!

Continuano le adesioni al pranzo di sabato..
una domanda?
Qualcuno conosce un locale capiente al centro di 
Firenze dove mangiare anche un solo ma buono piatto di pastasciutta?
Se mi date qualche idea telefono per prenotare.
A Roma esistono Pastarito e Pizzarito...io non c'ho 
mai mangiato ma credo che potrebbe essere
 l'idea giusta che ne pensate?

P.S. Tranquillo chi dovesse pensa che metto foto 
di Firenze perche' sto' esaurendomi...sono solo belle!

domenica 23 novembre 2008

GRANDE INAUGURAZIONE...


blogtrotter, inserito originariamente da RunForLove.

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L'avevo scritto dopo Colonna...
"lo sfoggero' con orgoglio la domenica mattina
 quando fara' freddo..." e ogni promessa e' debito.
 E' stato cosi' stamattina, fa un freddo cane... come il resto d'Italia 
(Sto' vedendo in tv la Maratona di Milano e anche tra i top 
runner c'e' chi indossa la termica sotto la canotta...)
Grande inaugurazione del giubbino che abbiamo guadagnato io 
e il grande  Giancarlo (piu' lui che io) al Raduno dei blogtrotter...
"miglior post"...perche' corri?

Stamattina ci incontriamo con calma alle 8.30 ...
tanto dobbiamo fare solo un oretta...che soddisfazione
 dire "solo un oretta..." e difatti e' cosi' partiamo con 
due giri in Villa Torlonia, usciamo subito e via....
dentro il centro di Frascati...e' piacevole correre 
nel paese la domenica mattina...l'odore dei bar,
 profumo di caffe' e cornetti caldi, la gente che esce
 di casa stretti nei loro cappotti. Qualcuno che sui 
marciapiedi fuma l'ennesima sigaretta avvelenata e 
ti fa' respirare il suo veleno. Giro di Frascati, 
Fontana Vecchia, Villa Muti e via verso Grottaferrata
 passaggio al corso per sentire se i cornetti di
 Grottaferrata hanno lo stesso odore di quelli di 
Frascati e ritorno.
Rientro a Villa Torlonia e incontro con molti Orange
 che girano, altri due giri e alla fine la consapevolezza mia e 
dei due miei splendidi amici che cominciamo a riscaldarci 
e che ci sarebbe venuta voglia di scattare e aumentare l'andatura.
Io, Marco e Franco tre modi diversi di arrivare a quest'appuntamento.
Marco, la sicurezza di chi e' un gradino oltre la maratona e che 
sa' gestire i tanti km anche se ha qualche dubbio sulla sua 
preparazione che e' cambiata, ma sono sicuro ne uscira' alla grande.
Franco scalpita come un furetto ha scritto Fausto ed e' vero...
aveva paura di non poter piu' correre...ha un passo da 
3 e 20-25 in maratona...ma vuole partire prudente....mah!!!!
Io, timoroso? molto ma molto meno rispetto un anno fa' 
all'inizio chiedo ai miei amici...ma oggi la fareste la maratona?
 Io rispondo come Marco NO!
Poi pero' alla fine penso che l'avrei fatta tranquillamente.
Abbiamo fatto 13 km e gli ultimi due la dicono lunga 
sulla nostra condizione...allunghetti e piccole schermaglie...
ci cominciavamo a divertire ora....

P:S: Incontro in Villa durante gli allungamenti un vecchio 
amico dei tempi della Tusculum...Luca...non lo vedevo da 
mesi, era ingrassato a dismisura e lo avevo visto correre
 a fine Agosto...sara dimagrito di 30 kg...gli ho fatto i miei 
complimenti e mi ha annunciato che alla Roma Ostia 
ci sara, ricordero' sempre l'edizione del mio 1h,36 e lui 
arrivo un minuto avanti a me....Forza Luca spero di correre 
di nuovo con te...in Orange naturalmente...
nun scherzamo eh...!!!!!!

sabato 22 novembre 2008

OPERAZIONE FIRENZE


Firenze, Florència, Florencia, Florence, inserito originariamente da QuimG.
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Ieri sera ho trovato una mail di Gianluca New Runner  
con il suo numero di cellulare....
e non ho resistito...perche' spregare una mail 
per dargli il mio...mo lo chiamo! 
Naturalmente non sapevo come dirglielo
 e ho esordito con un 
"Sono Ezio di Racconti in Corsa...ho pensato che 
cosi' fosse piu' facile darti il mio numero di cellulare..." 
che curioso sentirvi al telefono, le voci che finalmente
 si associano a tante parole scritte...gia mi e' successo
 con Franca e immagino a quando ci incontreremo!!!!



Aumentano velocememente quelli che verranno 
a pranzo sabato mattina...a prescindere gli Orange 
che arriveranno alle undici, Master Ranner e compani, 
che gia ci siamo incontrati venerdi sera. 
Penso che venerdi mi daro' un occhiata intorno e cerchero'
 qualche posto dove farci un piatto di pasta insieme. 
Di piu' non si puo'...come mi ricordava Master Runner non e' 
che sia molto il caso di abbuffarsi quindi....
fatemi sapere chi viene per eventualmente prenotare
 e sapendo il posto potremo dirlo via sms a quelli 
che verranno per il caffe'.

venerdì 21 novembre 2008

OPERAZIONE FIRENZE


Yeah, they were all yellow., inserito originariamente da walterallaseconda.
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Nel post di stamattina ho dimenticato uno degli 
appuntamenti piu' probabili...Sabato a pranzo...
Per ora siamo io e Marco l'ortodoc e rispettive 
signore...io credo che per mezzogiorno usciro' dagli 
UFFIZI quindi per chiunque voglia farci l'onore della 
sua compagnia...ripeto...se avete un posto dove andare
 anche meglio ci accodiamo volentieri...

Il mio indirizzo e-mail e' sempre 
per chi vuole il mio numero di cellulare.

Ricordo agli Orange che domenica mattina appuntamento
 alle 8.30 a Villa Torlonia per un ora di corsa insieme. 
Niente di impegnativo, siamo io Marco e Sara.
 Se scrivete la vostra partecipazione nei commenti non guasta.

Palazzo Vecchio


.oihcceV ozzalaP, inserito originariamente da walterallaseconda.

FIRENZE, il mio programma.


Girando per blog vedo che c'e' parecchia confusione sull'organizzazione del Blogpoint e eventuali cene varie.

Vi do' le mie coordinate, il cellulare ve lo inviera' il Giampy, di modo da poterci incontrare il piu' possibile.
Io arrivero' a Firenze Venerdi pomeriggio e dopo aver depositato i bagagli in albergo, che peraltro e' vicino a Piazza della Signoria (200 metri) vorrei fare un giro per il centro e poi finire a cena, quindi chiunque e' in zona venerdi sera senza ulteriore conferma e' invitato a cena con noi, anzi se conosce qualche buon posto...si faccia avanti. Sabato mattina alle 9.30 ho prenotato una visita agli Uffizi, cosa semplicissima da fare telefonicamente...quindi di nuovo...se voleste farla con me ditemelo che vi invio il numero di telefono per prenotarvi e...insieme ci accultureremo... Pranzo veloce e piccolo riposino. Alle 15.30 circa dalla Stazione di Santa Maria Novella tentero' di prendere l'autobus che conduce al centro Maratona. Incontro con i miei amici di squadra Orange e grande blogpoint dove finalmente ci incontreremo, potremo andare a dar fastidio al grande Orlando e magari strappargli un foto e credo che il da fare non manchera'. Fino diciamo alle 19.30? Dopo devo dirvi che precedenti esperienze mi conducono verso una soluzione non organizzata. Mesi di lavoro possono volatizzarsi perche' non si dorme la sera prima...gia' provato e non mi va'! Quindi mangero' qualcosa e per le 22.00 a letto. Fatemi sapere la vostra e sono pronto a cambiare se ci fa' incontrare.

Domenica mattina per gli Orange che volessero faremo un oretta insieme con Marco l'ortodoc e Sara e chiunque voglia venire. Un oretta tranquilla e in piano. Appuntamento alle 8.30 a Villa Torlonia a Frascati...fatemi sapere!

giovedì 20 novembre 2008

L'ULTIMA CORSA DI BIRILLO


L'attesa, inserito originariamente da mari27454.

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Avevi spinto la botticella pe' dieci anni,
facenno tutte le mattine la stessa via,
Tosto, orgoglioso dietro a quer padrone
che te lavava coccolava e a cui facevi porta'
er pane a casa. Eri bravo pe' le strade
de' Roma, nun te facevano paura le machine
coi loro clacson, nun c'avevi paura
de quei mostri de ferro che te giravano intorno...
proprio no...tu eri Birillo.
Stavi tranquillo quanno li regazzini timidi
te venivano a accarezza', e a testa arta portavi
in giro li sposini che venivano a Roma pe la luna di miele.
Ma ieri matina un camion te' passato vicino come
artre mille vorte e uno scarto sopra a quei
sampietrini ar Colosseo t'e' costato caro.
Li stessi sampietrini che avevi consumato a
forza de fa' avanti e indietro tutti li giorni cor caldo e cor freddo.
Poro Birillo mo nun ce sei piu', eri il nostro
orgoglio pe' le strade de sta citta' dove nun
c'e' piu' spazio pe'n vecchio cavallo de' na vorta.

mercoledì 19 novembre 2008

L'ALLENAMENTO CHE NON TI SARESTI MAI ASPETTATO...DA ME!


Eh si! quando si dice "Mai dire mai"...e non c'entra
 James Bond...Ascolto un amica che continua a dirmi...
fai velocita che sciogli le gambe...e cosi calmo calmo me ne 
vado niente popo' di meno che nello stadio degli Orange! 
Li' dove si allenano i campioni........!

Ieri seduta di Tecarterapia per allentare i doloretti vari che 
mi attanagliano le gambe..piuttosto chi ne ha gia fatto uso?
 E che ne pensate?
Marco il fisioterapista mi dice che e' la terapia dei
 campioni...e Teresa mi risponde ...e allora perche' la fai tu? 
Boooo! Io ci provo...

Insomma stamattina 10 X 400 e recupero di 100 metri piu' piano.


Ecco il dettaglio:



Ne esce un 5000 a 23' e 48"

Mi sento meglio stamattina...non so' bene il crono dei 400
 ma penso che sia andata bene cosi'...o no?

martedì 18 novembre 2008

LA MALEDUCAZIONE DI TUTTI


umh, inserito originariamente da zycon?.
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Questa la scena che mi si e' presentata stamattina
 alle 8.20 al parcheggio della banca d'Italia a Tor 
Vergata...una bicicletta accartocciata, un ambulanza
 che correva via a sirene spiegate e tanta gente 
sbigottita a cui non ho chiesto niente...
chi lavora in certi contesti non chiede mai niente. 
Sarebbe facile schierarsi dalla parte del ciclista e dare
 la colpa all'incivilta' degli automobilisti che la
 mattina in milioni si riversano sulle strade col
 nervosismo di chi sarebbe ben volentieri rimasto a letto
 e trova sulla sua strada un pensionato che nulla ha da 
fare che sgambettare in bicicletta alle 8 di mattina...

Sarebbe altrettanto facile scagliarsi contro i ciclisti 
che in fila per 4-5 chiacchierano e ostruiscono la strada...
e proprio adesso che sto' in ritardo...
Vi dico la mia di runner...nel giro di Marino mi trovo 
a fare Via dei Castelli Romani, strada che unisce Marino
 alla via che sale per Rocca di Papa. Tale strada si 
restringe permettendo il passaggio di una macchina 
per volta, ma a determinate ore c'e' traffico....
Ma io sono un pedone...che corre si...ma ho diritto
 di passare su una strada...ma de che'???? 
Le macchine che ti vengono in contro ti puntano e ti 
costrngono a correre negli spini e nei rovi non
 possono fermarsi qualche metro prima...no! Addosso a te....
La maleducazione di chi?
L'insofferenza di chi?

Forse sarebbe il caso di fermarsi tutti a pensare...
scendere dalle macchine e dalle bici e pensare...
Ma corriamo dietro a chi?
Corriamo cosi tanto che non riusciamo piu' a vedere niente......

Oggi 11 Km Cl...le gambe sono in ferie....
grazie a Dio alle 13 seduta di massaggi con Marco.
Un Bacione.

lunedì 17 novembre 2008

VOGLIO FARTI UN REGALO di Tiziano Ferro

Un regalo per voi!

CHE FINE SETTIMANA!


DSCF4907, inserito originariamente da RunForLove.

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Ecco qui' il blog-point volante!
Nella foto vedete niente meno che sei blogtrotter...
grandi novita'! di cui vi informera' dettagliatamente 
il Giampy...Mr. President!

Cena di Venerdi sera:

DSCF4866

Per chi non riconoscesse questo signore e' Oralndo Pizzolato 
due volte vincitore della Maratona di New York. 
A Colonna per il 4° stage organizzato dalla Running 
Evolution. Il suo carisma e il suo modo di parlare mi 
magnetizzano. Grande Orlando!


Sabato assisto alla lezione che lo stesso Orlando fa' agli 
iscritti allo Stage su alimentazione e allenamento. 
E piccolo intermezzo con la foto dei Blogtrotter...
anche lui e' un bloggher lo sapevate? CLICCA QUI 

DSCF4912

Nella foto in alto oltre al sottoscritto sono sicuro che riconoscerete
Andrea e Ivana , Orlando , Marione di Mens sana in corpore sano 
e il Giampy 
(naturalmente aspettiamo il suo post sull'accaduto!)

Domenica gara di mezzamaratona a Cisterna di Latina e
 grandi notizie dal Tiburtino col Pb della mia amica Teresa 
che con un 42' e spicci migliora di 30 secondi un record che 
vacillava da giorni.
Se prende possesso delle sue potenzialita'...Firenze trema!
Grande concentrazione in tutti i partecipanti alla mezza...
Firenze e' vicino e nessuno delude. A Firenze sono sicuro che ne
 vedremo delle belle. Come dicevo una settimana fa' e' tutto 
il gruppo che migliora e avanza.
Settimana con 50 km a Tor Vergata, saluto le salite...
ma ci rivedremo presto!
Domani seduta fisiokinesiterapica per alleggerire la tensione
 delle mie gambe e valutero' se farne altre.
Un Saluto!

domenica 16 novembre 2008

I PIU' BELLI ERANO ANDATI ALLA MEZZAMARATONA DI CISTERNA!


DSCF4917, inserito originariamente da RunForLove.

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I piu' belli erano li'!...altro che al Corri al Tiburtino......
Nel verde dell'agro pontino. Inutile girarci intorno eravamo
una bella macchia colorata nel grigiore di una giornata di 
mezz'autunno che era partita piuttosto male. Infatti parto da
casa con un bel freddo quasi invernale e passando per il
vivaro una bella nebbia avvolge i Pratoni. Dalla discesa
di Velletri ci sono molte nuvole nere non promettono niente 
di buono. Ma alla partenza un tiepido sole, come si vede dalla 
foto, ci riscalda. Nella foto per motivi vari mancano niente po po'
di meno che Mauro Hulk Ingretolli, Massimo Patrissi e
Alessio Carnevali....i belli erano tutti a Cisterna stamattina.....!!!
Gara double-face partenza in discesa e dal 12° in poi si
ritorna. La affronto come le affronta Ezio....passo all'ora al
13°.5 KM....e poi gambe in spalla e ritorno. Corro con
intorno tutta la gara con Massimo Patrssi e Franco
Scaramella che mi segue per 14 KM e poi mi purga
dandomi 100 metri di distacco che non riesco a riprendere.
Insomma se medio doveva essere medio e' stato anche
se sono state due gare differenti. Tempo finale 1h e 40'
anche se ammetto che se ce l'avessi fatta avrei tentato
di piu' ma i 36 di domenica ancora non sono stati
metabolizzati del tutto. Doloretti e benzina finita ma forse
l'ho tentata davero grossa....!
Ritmo di 4'45". Consegna rispettata, gara allenante.

giovedì 13 novembre 2008

A CHI TOCCA....


Ho solo voglia di scherzare...tranquilli!
Oggi 14 km Cl,solito giro di Marino a passo ridotto.
Tempo 1h 15' ma mi fermo a parlare a Marino con Alfredo....
indovinate di che?....Firenze!
Doloretti vari. Ma certo che dopo domenica e' normale.
Domenica una mezza maratona lenta naturalmente..
ma vedremo, senza fisime o progetti se alla fine sento 
la voglia di correre correro' ma parto piano. 
Arrivano le vostre mail che chiedono lumi sul progetto
 di natale. Chiedete tranquillamente cio' che non vi torna,
 o che non vi riesce...sto qui per questo . 
Vi aspetto.

mercoledì 12 novembre 2008

UN VIDEO VERAMENTE CARINO...


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Guardate un po' che carino questo video di 
"Aggiungi un posto a tavola"
Fatemi sapere che ne pensate....

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martedì 11 novembre 2008

IL REGISTRATORE DI SUONI PER IL VIDEO DEI BLOGTROTTER




Eccovi il registratore di suoni.
L'ho scaricato e provato e' semplicissimo.
Clicca sul link sotto e scaricalo, istallalo e registra!

BAD DAY....MA NON PER ME


Il tempo tiene. Per la felicita' di chi sta' rifinendo e non
 puo' permettersi di saltare gli allenamenti le giornate
 sono autunnali ma nel senso buono e ci stanno dando 
un tiepido sole che stimola la corsa.
Stamattina decido di fare il solito giro a Tor Vergata. 
L'erba e' bagnata ma quanto basta... Sul prato di Tor 
Vergata c'e' pochissima gente, le mie gambe, 
naturalmente, non sono il massimo. Domenica lo sforzo 
e' stata quello di una maratona e qualcosa resta, 
ma corro sciolto e questo basta. Le mie nuove scarpe 
domenica mi hanno creato qualche problema. Sentivo 
un fastidio all'alluce destro e verso il 30° ho cominciato 
a sentire un pizzicorino al polpaccio destro e poi al 
quadricipite sempre destro. Diciamo niente che mi faccia fermare
 o rallentare ma c'era.... Ma la cosa che piu' mi preoccupa 
e' un doloretto al piede sinistro sotto il malleolo interno
 che mi fa' male se lo tocco. Credo che dipenda dalla scarpa
 che forse ha un altra struttura rispetto alle Asics. Ma mi riservo 
di provare fino a domenica se dovesse continuare decidero'
 di correre la maratona con le sicure Asics Nimbus che sono 
diventate un paio di pantofole.
Ritorniamo a stamattina correvo sul prato e vedo che a terra 
c'e' una nuvola nera...rallento e alzo le gambe cerco di 
avvicinarmi il piu possibile, ma un certo punto si alzano tutti
 insieme e' uno stormo....sono migliaia di uccelli che in 
contemporanea si alzano di fronte a me...nell'Ipod una
 canzone... Bad Day, ma non per me!
Ne esce un giro dei soliti 11 km con allungo finale. 
Niente Garmin ne crono...non credo ce ne fosse bisogno.







Io sono pronto...e starei dicendo un idozia!
 Siamo pronti...anche il  Giampy ha attivato tutto per 
creare sto benedetto "Aggiungi un posto a tavola"


Mancate solo voi...coraggio! 
Aspetto il vostro ok per darvi personalmente le istruzioni 
e le coordinate dove mettere i vostri file mp3 e i vostri video.
Guardate che anche se con i pochi sicuri il video si fara' 
ugualmente quindi perche perdere l'occasione...
insieme diventa piu' interessante!
Vi ricordo il mio indirizzo: ezietto33@hotmail.it


Vi aspetto!

lunedì 10 novembre 2008

Trains and Winter Rains di Enya



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Anteprima dell'ultimo lavoro di Enya che ci fa' 
sognare con le sue atmosfere magiche.
Fonte  www.airdave.it 

domenica 9 novembre 2008

THE DREAM TEAM

Gruppo a Latina
Non so' perche' scelgo questa foto per aprire questo 
post, ricordo in modo particolare la Mezzamaratona di 
Latina 2007, prima gara delle tante che mi hanno portato fin qui. 
Credo che sia per dimostrare i grossi miglioramenti fatti
dalla nostra societa' . Gran bella giornata e non lo dico per 
qualcosa, lo penso e credo che come me altri della 
Running saranno stati soddisfatti. 16 atleti della Running
 Evolution hanno fatto il lunghissimo pre-maratona di 
Firenze e tutti alla fine mi sembravano molto soddisfatti
 eccezion fatta per il Pres. che aveva un risentimento alla
 coscia, ma conoscendo la sua tenacia credo che non 
sara' di certo quello che lo fermera'.
Assenti giustificati: Giampy e Ugo...ma la voglia se li porta,
 e appena risolti i problemini ..
Andrea, Ivana e Regina che erano in trasferta a Livorno.
Calogero che ha fatto il lungo in settimana.
Marco Ortodoc che era con Sara a Civitavecchia.

Presenti:
Mauro Ingretolli,l'anima della maratona insieme a Ugo. 
Ogni lungo per lui e' in prospettiva Passatore!

Jackie,poca voglia ma tante gambe.

Mauro Roscioli. dopo Venezia in splendida forma sei grande!

Alfredo Cecchetti,senza parole...sei grande pure tu.

Teresa, la piu' in forma.

Fausto, come Teresa ma con qualche kg in piu'....come me!

Enrico Rampi che forse segue un po' troppo Mauro...

Massimo Patrissi.....come Enrico!

Franco Scar,stai veramente bene! Marco ortodoc sara' contento.

Fulvia, Luigi, Stefano, Massimo, Gianluca, Alessio...
grande cuore e grande  coraggio!

Orgoglio Running, l'altr'anno eravamo la meta'
...stiamo crescendo insieme!

Il mio lunghissimo, lo schiaffo di Ostia mi ha aiutato,
 regolo la mia corsa  alla stessa velocita' dell'altro lungo
 di due settimane fa' ne escono 36 km a 3h e 04 minuti...
e mica Tacchie e non mi lascio prendere da chi allunga 
troppo o scatta e regolarmente riesco a tenere il mio ritmo.
Che dire? Seguire Mauro significa soffrire ma questo e' 
maratona...o mi sbaglio?
Ecco l'altimetria:
.
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Su uno dei percorsi piu' belli al mondo:
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Io quello che dovevo fare l'ho fatto...ora...
arrivo Firenze...ti devo fare mia!

sabato 8 novembre 2008

GIORGIO CALCATERRA CAMPIONE DEL MONDO DELLA 100 KM

GIORGIO CALCATERRA CAMPIONE DEL MONDO
 DI ULTRAMARATONA
Notizie frammentarie e telefoniche indicano come 
6° Marco D'Innocenti 
e
7° Andrea Rigo.
Magnifica giornata per i Blogtrotter e 
per i numerosi sostenitori di Giorgio Calcaterra

CANTA CON NOI...IL PROGETTO DI NATALE PER I BLOGTROTTER







Spero di aver inviato a tutti il file di 
"AGGIUNGI UN POSTO A TAVOLA" 
chiunque per motivi vari non lo avesse ricevuto 
e' pregato di inviarmi una mail a ezietto33@yahoo.it 
....ne ho inviati una settantina pero' qualche sbaglio 
posso averlo fatto...Grazie al Giampy che mi ha
 passato i vostri indirizzi (lavoro certosino). 
Allora tutti avete lo stesso file del karaoke
 (per favore non lo cambiate eh!) gia' qualcuno 
ieri sera stava cominciando a provare la registrazione
 e so' anche di "liti familiari" per lo strazio provato
 da tutto il condominio.
Comunque perseveranza e se qualcuno osteggia 
la vostra "performance" fatelo cantare con voi. 
Ho aperto un account con un servizio di hosting per
 poter scaricare i vostri lavori ma vi daro' le coordinate
 appena comincerete ad essere pronti. Il servizio 
di hosting e' un server che ci permettere di scaricare
 dei file anche di grosse dimensioni in un archivio dove io 
li riscarichero'... praticamente si tratta di entrare nell'account
  che vi daro' e caricare il video come su you tube...
il resto lo faccio io.
Abbiamo col Giampy cominciato a gettare giu il progetto
 del video e le nostre signore si sono "scompisciate" 
dal ridere sara' simpaticissimo specialmente grazie ai 
vostri video...inventate! inventate! inventate!...
seguendo le parole della canzone... e ne sono sicuro
 che ne vedremo delle belle.


Ha aperto "In Cantina".
Dalla vena creative della inesauribile Francarun e' uscita
 un'altra perla...lo sappiamo che alla maggior parte di voi 
un bicchiere di buon vino...ma di quello buono eh!...
a pranzo o cena non dispiace e allora quale meglio occasione
 se avete cinque minuti tutti nella cantina di Franca...
e' sempre piena dei soliti noti...ma sono 
simpaticissimi, e non ve ne pentirete!


Oggi 10 km "massaggianti" per le mie gambe, 
domani Lumghissimo e il peggio, secondo me e' passato.

venerdì 7 novembre 2008

CANTA CON NOI...IL PROGETTO DI NATALE PER I BLOGTROTTER





Natale e' lontano, ma organizzare una cosa del genere 
a distanza di centinaia di Km e' piuttosto complicato. 
Cominciamo col dire che chiunque vuole giocare con
 noi vorremmo fare il video di Natale dei Blogtrotter. 
Dopo numerose canzoni visionate avremmo individuato
 Aggiungi un posto a tavola come la canzone piu' indicata
 e che per lo spirito piu' si avvicina allo spirito che ci 
unisce, un po' perche' siamo aperti a tutti i nuovi arrivati, 
e un po' perche' e' una canzone abbastanza natalizia. 
Scopo di tutto e' fare un video da postare su you tube 
e che tutti possono ascoltare o mettere sui propri lettori
 multimediali sul blog...insomma una chicca che ci fara' 
conoscere di piu' e da mostrare a Natale ai parenti e amici.
Una mia idea di come farla me la sono fatta,
 ma aspetto da voi suggerimenti che magari facilitino il tutto.
 Iniziamo coll'ascoltare la canzone per farci un idea 
della canzone a questo video:




E' il classico di Jonnhy Dorelli e da' modo di essere cantato 
da singoli (nella parte di Jonnhy) e da gruppi. 
Quindi partendo da questa considerazione diciamo
 che sarebbe carino se vi uniste con i vostri amici dietro
 un karaoke e magari faceste un bel gruppo cantando 
la nostra canzone...come si dice al paese mio "piu' semo 
e piu' belli paremo". E poi c'e' bisogno di qualche singolo che
 faccia la parte di Jonnhy Dorelli...magari un po' intonato...
pero' quello sicuramente Blogtrotter o conosciutissimo 
nei blog. Mentre cantate dovreste registrare la vostra con
 il rgistratore di suoni del pc o altro apparecchio a vostra
 disposizione e inviarmelo e per quanto riguarda 
voi il gioco e' fatto. Per chi lo volesse sarebbe bello anche 
registrare un video da mettere senza audio sopra la traccia audio.
Quindi se volete sbizzarritevi a videoregistrarvi fatelo e 
faremo vedere a tutti uno spezzone della vostra bella
 cantata singola o di gruppo. Il tutto verra mizato con foto 
dei vari blogtrotter (blogpoint vari).
Per farmeli avere abbiamo due opportunita, o me li fate 
avere a Firenze, o con un servizio di hosting gratuito vi diro
 dove "metterli" e da li' li scarichero' 
(anche questo ve lo spiego a tempo debito).


Primo passo: scaricare il player del Karaoke gratuito.




Dopo di che inviatemi una mail al mio indirizzo e vi diro' 
dove trovare il midi della canzone succitata il mio indirizzo e': ezietto33@Yahoo.it.


Dopodiche' tocca a voi.
Buon divertimento a tutti voi mi auguro che lo facciate in tanti 
e che lo facciate con i vostri amici runner, amici di squadra o 
amici di vita o con chi volete voi.
Se siamo in tanti la cosa puo' diventare veramente carina e 
speriamo nell'aiuto del Giampy che e' un vero professionista
 del campo per il mizaggio del file audio.
Aspetto consigli.


Ah! dimenticavo, il tempo per farmi avere i vostri file 
e' del 1 Dicembre per darci il tempo di assemblare il tutto.
Non rinunciate anche da soli, anche solo il file audio,
anche se stonati...divertitevi con noi!