martedì 31 luglio 2007

AIUTATEMI !!! 2 (il verdetto di Karno...)

Continuiamo a dare un volto a questi soprannomi...aiutato dal mitico Nando in arte Karno ( ci piacerebbe sapere il perche di questo nome) aggiorniamo la lista dei nostri soprannomi.

Nutella(Maria Teresa Cannuccia)-Divin Codino (Alessandra Cascia)-CeresCen(Getullio Cammilli) -Ellery (Alessandro Graziani)-Max( Massimiliano Maola)- Ken(Francesco Raponi) -Padre Ralph (Alfredo Zarlenga)-Dott. Fuente( dicasi di runner che si dopa)-Hick l'armeno ( Giorgio Zaccarian)- Ponzio Sbandato (Tonino Fioroni il giorno che sbanda o che non porta la bandana)-M3 (Mario Bonanno)-Maestro one (Ugo Graziani)-Antonella 4° G (Antonella Graziani)-Garvin G3 (Francesco Graziani)-Jos (Giuseppe Scuderi)-Ponzio Bandanato (Tonino Fioroni)-Prof. Tic Tac (Alfredo Cecchetti)-Sidney (Moglie di Nando)-Karno( Nando )- il bersagliere Mazzoccato (Luigi Serafini) -Mac Rooney (Franco Scaramella)-Pietrangeli (Mario Iannotti)- Villeneuve (Jackie)-Cesare (Fausto) -Augusto (Fausto)-Marione Maori (Mario Bonanno)-Richelie' (Fausto)-Prof Watch (Alfredo Cecchetti)-I due fratelli Pappagoni ( Fratelli Cianchi)- Il vichingo (Sestino Roscini)-Omelette (Francesco Graziani)-Jesus (Angelo Giuliani) -Haik l'armeno and vigna's (Giovanni Capogna)- Ugolino (Roberto Sorgi A.Rocca Priora)-Viscioli x2 (Fabiana Senese) -Yellow( Francesco Graziani)-Franco, l'amico magro(Enzo Cavassini dei bancari romani)-Corsaro nero/Pirata predator ( Stefano vitozzi) Capriolo imbizzarito (Marta Balossi)Webmaster (Ezio)- First Lady ( Fulvia Colagrossi)-Ortodoc ( Marco Ferrante)- Hulk o Van Damme ( Mauro Ingretolli)
Mister x (Pirottina Antonio)- Tartaruga (Maria Martorelli)- Ranok (Mauro Proietti)-
Tiramolla (Carnevali Umberto)-Sorarosa (Pierino Zaratti)- A'Pupona (Alessandra Cascia)-
Geronimo (Cesaroni R.)- Candelabro (Alberto Zuppello)- Cobra (Angelo Marzella).
Tapascion One (Mauro Risi)

Per ora la lista sembra sia completa...ma qualcosa mi dice che ne riparleremo....

lunedì 30 luglio 2007

Settimana dal 30 Luglio al & Agosto

Dicci i tuoi allenamenti

venerdì 20 luglio 2007

mercoledì 18 luglio 2007

Ed eccovi i 400 scalini !!!

Eccovi serviti...

vi ho trovato i vostri 400 scalini di Domenica !!

Buon Divertimento

domenica 15 luglio 2007

mercoledì 11 luglio 2007

A domenica !!!

Buona gara a chi invece andra' veramente in montagna e tenete alti i colori della Running Evolution. A me tocca il mare....Oggi ho corso a Tor Vergata con Lady Teresa, Angelo, Maestro One e Maestro Two ( ex Giampy).Su una cosa sono riuscito a mettere d'accordo i due Maestri di Atletica della Running, riguardo a me ho bisogno di quantita industriali di variazioni...ripetute e variazioni e ripetute e.....Almeno in qualcosa sono d'accordo e vi sembra poco..... Piuttosto ma voi che ne pensate di questa diatriba ? Ha ragione il Maestro One con la sua impostazione "Lavoro duro, salite e lunghi" e il suo amore per le lunghe distanze. O avrà ragione il Maestro Two ( ex Giampy )( Two solo per cronologia e non per valore...non sia mai) con la sua impostazione stile pista di atletica, variazioni ripetute corte saltelli balzelli etc. etc. etc.
Indipendentemente dal fatto che tutte e due le impostazioni di preparazione sono buone quale e' quella che vi piace di piu?
E perchè ?
Ve vojo bene !!!

Tre Comuni....ricordi che freddo !!!!!

martedì 10 luglio 2007

domenica 8 luglio 2007

Allenamento Collettivo al Vivaro



Grande successo ha riscosso il nostro appello ad un
allenamento collettivo.
Nonostante l'alzataccia domenicale e i
mugugni dei puntuali all'appuntamento
alle 8.20 circa 19 Runners Evolution partivamo per questi 11 km.
Per le spiegazioni tecniche vi lascio a Ugo vi diro' solo delle
mie sensazioni personali.Correre in gruppo in questo modo mi gasa e mi da' lo stimolo ad allenamenti che altrimenti mi sembrano impossibili.Ritengo, modestamente e personalmente, sia opportuno eseguire periodicamente
allenamenti del genere che stimolano sia dal punto di vista atletico
che dal punto di vista dell'aggregazione completa del gruppo.
Si e' prospettato di rivederci per un altro appuntamento per il
29 luglio (la domenica prima della Speata)...
ma fatemi sapere pro e contro.
Mi scuso per la "sola" della macchinetta fotografica
dimenticata ma siccome
stamattina sono caduto in un burrone con la macchina
(era un sogno) e mi sono
svegliato di soprassalto .....il resto lo capite.
Ve vojo bene.
Ezio

giovedì 5 luglio 2007

Corri nel Campus

Pia ssu sassu ssa

Bella sorpresa all'apertura del Blog.
Trova la poesia di un nuovo amico che mi dice di correre in quel di Sangemini.
Il suo nome e' Gigi Pinotti e vive a Rieti
Se legge ancora questo blog lo invito ad inviarmi
una sua foto mentre corre per pubblicarla
comunque grazie e seguici ancora.
.
LA CORSA DELLA DOMENICA
.
Eccoli li ci stanno tutti.
li carzoncini corti, le magliettine strette,
Le scarpette ultima moda cosi leggere
che pe esse sicuri de portalle te devi guarda' li piedi.
La mano destra e' pronta a fa' scatta i secondi.
Lo sparo. Via. E' un fiume colorato.
So gli atleti. li podisti:
alti, bassi,grassi,secchi,uomini,donne,giovani e vecchi
pronti a gareggia' pe vede' chi vincera'.
C'e' il palestrato che non riesce a tene' li muscoli dentro li panni
e se gonfia de piu' quanno se sente guardato. E li ?
Ecco la bellona capelli al vento, rossetto,maglia attillata, chiappetta mossa.
Se sente tutta lei. Quant'e' ammirata !
Poi ce so' li maestri che con le loro allieve so tutti presi
e ie corrono avanti come a taiaie l'aria,
tutti tesi, pe falle arriva' prima
e danno tempi e ordini che sembra
fanno un coro.
E c'e' il guardone che se mette a insegui' una biondina
co li pantaloncini corti e mentre ie sta' dietro tiene
d'occhio le curve invece de guarda' li rettilinei
e cerca d'allunga' se poco poco la miss se vole allonata'.
Ma ecco il traguardo.
E' finita.
So' arrivati. Applusi, fischi e poi...
le moji che, soddisfatte de li propri ometti,
stanno tutte a aspetta' co li giacchetti
e intanto pensano tra loro:
“ORMAI HANNO FATTO QUELLO CHE DOVEVANO FA’
, FINALMENTE STASERA SE POTRA’ CONSUMA’!”

mercoledì 4 luglio 2007

Pia ssu sassu ssa...

Ovvero una piccola raccolta di Poesie Dialettali dei Castelli Romani.
Inutile dirvi che qualsiasi vostra segnalazione personale o di altro autore sara' un piacere pubblicarlo.
Come d'obbligo iniziamo con un racconto del Presidente che non poteva che chiamarsi:

‘A CORSA

Da quarche mese m’ ha piato a curre,
ma a curre sur serio.
Macino chilometri e chilometri a settimana …
seguo ‘e tabbelle, faccio i “lunghi”, ‘e “ripetute”,
i “progressivi” … me ci sto proprio ‘mmattiscenno appresso.
Se comincia così, pe’ scherzu,
tanto pe’ nu sta’ fermi, pe’ smoscia’ npo’ de panza …
e po’ senti’ che te pia, te pia de brutto.
Allora te cumpri ‘nparu de scarpette bone,
‘ncronometru precisu,
quillu che te dice a quanto stai a i a chilometru
e po’ a sera, appena staccato da lavora’,
vai a Villa Torlonia …
ma ci sta pure chi va a u Lagu, ar Vivaro,
‘nmezzo pe ‘e vigne …
A Villa Torlonia è pieno de sonati …
Tutti a tribbola’, a sputa sangue,
a riccontasse i doluri a ‘e zampe,
tutti a parla’ a u stessu modu :
“ a quanto stai a i, a cinque, a quattro e trenta,
a quattro e venti … ecchime che ‘rrivo pure io …
tanto tengo da scarica’ … dimenica so’ curso ‘a maratona …
aho, ma nun iate troppo forte !”
‘Na cosa è certa, ‘nVilla piano nun ce se riesce a i :
c’è sempre chi mette ‘a quarta e te fa strippa’.
E ‘ntanto giri e giri,
evitenno carrozzelle e scavarghenno munelli ‘nbicicletta
che pare che te stanno a ‘spetta’ pe’ tajatte ‘a strada …
fai n’ ora, n’ora e mezza
e ‘a fine, straccu mortu
riesci solo a ‘ccorgite che qui du’ regazzi,
che quand’ eri cominciato steino a pomicia’
‘mmucchiati sopra all’ utima panchina de ‘a salita,
‘ncora nun se so’ staccati.

21 ottobre 1997
Fausto Giuliani


martedì 3 luglio 2007

Aiutatemi !!!

Diamo un viso a questi soprannomi
e' di vitale importanza:

Nutella(Maria Teresa Cannuccia)-Divin Codino (Alessandra Cascia)-
CeresCen(Getullio Cammilli) -Ellery (Alessandro Graziani)-
Max( Massimiliano Maola)- Ken(Francesco Raponi) -
Padre Ralph (Alfredo Zarlenga)-Dott. Fuente( dicasi di runner che si dopa)-
Hick l'armeno ( Giorgio Zaccarian)- Ponzio Sbandato (Tonino Fioroni il giorno che sbanda o che non porta la bandana)-
M3 (Mario Bonanno)-Maestro one (Ugo Graziani)-
Antonella 4° G (Antonella Graziani)-Garvin G3 (Francesco Graziani)-
Jos (Giuseppe Scuderi)-Ponzio Bandanato (Tonino Fioroni)-
Prof. Tic Tac (Alfredo Cecchetti)-Sidney (Moglie di Nando)-
Karno( Nando )- il bersagliere Mazzoccato (Luigi Serafini) -
Mac Rooney (Franco Scaramella)-Pietrangeli (Mario Iannotti)-
Villeneuve (Jackie)-Cesare (Fausto) -Augusto (Fausto)-
Marione Maori (Mario Bonanno)-Richelie' (Fausto)-
Prof Watch (Alfredo Cecchetti)-I due fratelli Pappagoni ( Fratelli Cianchi)-
Il vichingo (Sestino Roscini)-Omelette (Francesco Graziani)-
Jesus (Angelo Giuliani) -Tirammolla -
Haik l'armeno and vigna's (Giovanni Capogna)- Mister X-
Ugolino (Roberto Sorgi A.Rocca Priora)-Ranocchio (???)-
Viscioli x2 (Fabiana Senese) -Tartaruga -
Yellow( Francesco Graziani)-
Franco, l'amico magro(Enzo Cavassini dei bancari romani)-
Corsaro nero/Pirata predator ( Stefano vitozzi)
Capriolo imbizzarito (Marta Balossi)
Webmaster (Ezio)- First Lady ( Fulvia Colagrossi)
Ortodoc ( Marco Ferrante)- Hulk o Van Damme ( Mauro Ingretolli)


Restano sempre tre soprannomi (in violetto) da scoprire.....

Istantanee da Frascati





Dedicato a...

lunedì 2 luglio 2007

TOTONANDO



















Il Frullino? (Lymnocryptes minimus)


Descrizione - Il Frullino ha dimensioni piccole, forme slanciate ed eleganti, becco lungo, diritto e sottile, coda cuneata. Il piumaggio in entrambi i sessi è brunastro con riflessi verdastri e purpurei nelle parti superiori è leggermente barrato in quelle inferiori, becco carnicino con apice scuro, zampe verdastre. In volo è simile al Beccaccino, dal quale si distingue per le minori dimensioni e il becco più corto, il volo più lento e rettilineo; inoltre, quando si alza in volo non emette alcun richiamo. Lunghezza cm 17-19, peso gr 40-55.












by Diegohp

Pavona 2007